當(dāng)你給一個(gè)親近的人打電話，發(fā)現(xiàn)他的電話一直處于關(guān)機(jī)的狀態(tài)，最開始的時(shí)間里，你可能會(huì)認(rèn)為他的手機(jī)沒(méi)電了，或者是比較忙所以關(guān)機(jī)了。但是長(zhǎng)時(shí)間的維持下去，你就會(huì)往更加消極的方向去思考了，進(jìn)而會(huì)產(chǎn)生一些焦慮和擔(dān)憂的狀態(tài)。

在現(xiàn)實(shí)生活中，我們遇到事情，總是會(huì)往壞的一面去思考，當(dāng)想要抑制自己產(chǎn)生這樣的想法，但是大多數(shù)情況下，就是越告訴自己不要去想，就是控制不了我們的想法。

我們?yōu)槭裁磿?huì)陷入對(duì)于錯(cuò)誤的結(jié)果上呢？

黑箱心理

焦慮情緒產(chǎn)生的本質(zhì)就是對(duì)于未來(lái)的一種擔(dān)憂，當(dāng)人們對(duì)于某些事情具有確定感的時(shí)候，就會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的安全感。也就是說(shuō)當(dāng)你對(duì)于一件事情的發(fā)生，沒(méi)有確定感和控制感的時(shí)候，我們的內(nèi)心就會(huì)產(chǎn)生安全感的匱乏。

黑箱就是指人們內(nèi)心一種無(wú)知的狀態(tài)，因?yàn)閷?duì)于其是不了解的，所以就是處于一種黑暗的狀態(tài)，這個(gè)狀態(tài)體現(xiàn)了人們對(duì)于它的無(wú)知。黑箱心理是指我們對(duì)于未來(lái)無(wú)知狀態(tài)產(chǎn)生的一種擔(dān)憂，因?yàn)閷?duì)于未知人們是無(wú)法預(yù)料的，本質(zhì)上是因?yàn)樾畔⒄莆盏妮^少，因而產(chǎn)生了一種對(duì)未來(lái)?yè)?dān)憂的一種狀態(tài)。

自動(dòng)化思維

自動(dòng)化思維也可以稱作固定化思維，是由心理學(xué)家貝克（A.T.Beck）提出來(lái)的，人們?cè)诔砷L(zhǎng)的過(guò)程中，通過(guò)所習(xí)得的社會(huì)準(zhǔn)則去行為，并依據(jù)它去評(píng)價(jià)過(guò)去、預(yù)期未來(lái)，指導(dǎo)現(xiàn)在的行為。產(chǎn)生一些“自動(dòng)想法”是較為個(gè)人化的觀念，會(huì)有某些特定的刺激引發(fā)情緒反應(yīng)，對(duì)于那些情緒困難的人，常會(huì)產(chǎn)生讓客觀現(xiàn)實(shí)向自我貶低的方向發(fā)展的錯(cuò)誤“邏輯思維”。

主觀推斷就是其中常見(jiàn)的自動(dòng)化思維，人們會(huì)在沒(méi)有依據(jù)的支撐下，而獲得一些較為消極的結(jié)論，這些結(jié)論都是消極和糟糕的后果，甚至?xí)a(chǎn)生“災(zāi)難化”的思維模式，以致于將未發(fā)生的事情判定了消極的結(jié)果。

獲得效應(yīng)

我們?cè)S多人一旦產(chǎn)生把事情把壞處想的思維，就會(huì)努力抑制讓它產(chǎn)生，但是凡事都預(yù)期到最壞的結(jié)果并不是完全不好的。我們常說(shuō)有志者事竟成，但是在許多情況下，大環(huán)境、幸運(yùn)等方面也會(huì)影響我們的成功，我們抱著美好的期待去努力，但是卻一次次遭受打擊，也會(huì)使自己的內(nèi)心遭到重創(chuàng)。

如果有時(shí)候我們事先想到了最壞的結(jié)果，而當(dāng)比較好的結(jié)果出現(xiàn)的時(shí)候，我們的價(jià)值感會(huì)迅速提升，喜悅程度也會(huì)以兩倍或者三倍這樣返回來(lái)，這就是我們心理學(xué)中所說(shuō)的獲得效應(yīng)。獲得效應(yīng)實(shí)現(xiàn)的前提，是降低人們對(duì)于未來(lái)結(jié)果的預(yù)期，而將更多的注意力由對(duì)結(jié)果的專注上，轉(zhuǎn)移到過(guò)程當(dāng)中，并不是將這個(gè)結(jié)果過(guò)度的去消極化。

無(wú)論是生活中還是工作中，對(duì)于許多事情我們是具有無(wú)力感的，這種無(wú)力感很容易打擊我們自信，造成我們自我感覺(jué)降低，我們?cè)撊绾巫瞿兀?/p>

降低預(yù)期結(jié)果：合理的設(shè)定好事情最壞的結(jié)局，我們卸下捆綁內(nèi)心的期望，踏實(shí)的去做事情，這樣你就會(huì)輕松很多。

承認(rèn)自己內(nèi)心的擔(dān)憂：我們害怕做不好，我們害怕失敗，這無(wú)可厚非，每個(gè)人都更加愿意接受喜悅的結(jié)果。但是未來(lái)確是不能確定的，對(duì)于內(nèi)心產(chǎn)生的無(wú)力感，我們需要去承認(rèn)內(nèi)心的擔(dān)憂。例如把我們的心態(tài)調(diào)整成做不成的事情就做不成，只要盡力去做就好，這樣你成功的幾率反而會(huì)增加很多。