用料：薏米一小撮、豬骨適量、五子毛桃三四根、云苓一小撮、干蓮子一小撮、姜塊一大塊、蜜棗三個

做法：

1.新鮮的豬骨頭洗干凈，準(zhǔn)備一鍋開水，水開放入豬骨，倒入一些白酒去腥，去臟的浮沫，煮個二分鐘撈起用水洗凈。

2.備一口瓦鍋倒入適量水，沸騰后加入所有材料，明火熬制二十分鐘后，改用文火煲兩個小時，關(guān)火前加入食鹽即可。時間要靈活掌控，分量多要多煲一會。

功效：清潤可口且能健脾胃，祛濕困，舒筋絡(luò)。

用料：紅豆100g、薏仁100g、紅棗2顆、冰糖少許

做法：紅豆和薏仁按照一比一的比例放，加入少量冰糖與兩顆紅棗，用電壓鍋壓15分鐘，之后重新再壓10分鐘，這樣薏仁會軟糯，紅豆則已完全燉酥。

功效：薏仁祛濕美白，而紅豆性平偏涼，味甘，豐富的鐵質(zhì)能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還可以補血、促進血液循環(huán)。

用料：節(jié)瓜400g、豬展肉約400g、瑤柱一小把、白豆一小把、眉豆一小把、蜜棗

做法：把節(jié)瓜去皮切小塊、豬展肉改刀，眉豆和祛濕豆都洗凈用清水泡10分鐘，瑤柱也洗凈清水泡15分鐘連水放入，瑤柱不用泡發(fā)開，砂鍋水開后把所有材料加入，大火水開后轉(zhuǎn)小火熬1.5小時即成。

功效：這個湯能解暑，不膩而且瑤柱很提鮮，眉豆、白豆均有祛濕功效，凡肝腎虛弱、病后初愈或產(chǎn)后女士皆可選用。

用料：新鮮鯽魚約600克、棉茵陳50克、赤小豆15克、薏米15克、白扁豆15克、茯苓15克、白術(shù)15克、姜3片、蜜棗1～2顆（可不放）

做法：

1.魚洗凈瀝水，煎至兩面微黃，盛起備用。棉茵陳裝入煲湯紗袋內(nèi)，綁扎好袋口，用清水浸泡約一分鐘，擰干水分，將赤小豆、白扁豆、薏米、茯苓、白術(shù)等洗凈浸泡幾分鐘，瀝水備用。

2.取一湯鍋燒開水，將所有處理好的食材放進鍋內(nèi)大火燒開，撇去浮沫，15分鐘后改為中小火，繼續(xù)熬煮大約75分鐘。

功效：祛濕保健，年輕人可用綿茵陳煲湯，覺得口苦、易疲勞適的話，當(dāng)吃“苦”有益身心。

用料：蓮藕一段、紅蓮適量、薏仁一小把、赤小豆適量、姜片一片、陳皮1/2個

做法：小豆預(yù)先浸泡半天，蓮藕切片，和紅蓮子，姜片，薏仁陳皮一起放電飯鍋里，加足清水。兩小時后完成，加鹽調(diào)味即可。

功效：清熱祛濕，健脾消腫。

用料：干百合30g、豬腱600g、祛濕豆80g、胡蘿卜200g、無花果5顆、蜜棗2顆、干淮山片30g、姜3片

做法：濕豆提前洗凈泡發(fā)，新會陳皮洗一下塵就可；煲中煮適量開水，水開后把備好的材料下鍋，先煮開，然后轉(zhuǎn)小火或者煲湯模式煲兩個小時；食用時加鹽調(diào)味即可！

功效：食用祛濕豬腱湯能幫助祛除身體的濕熱火毒，食用之后能幫助清熱，有效的清理腸胃，這是比較好的食療祛濕的方法。