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一、前后滑步抓人 目的:培養(yǎng)學(xué)生的反應(yīng)能力和練習(xí)下肢速度。 游戲的準備: (l)一塊平坦的場地，中央畫兩條相距2米的平行直線。在兩條直線兩側(cè)各10米處畫兩條平行線為安全線。 (2)學(xué)生按人數(shù)平均分成兩組，在中線后一米處二人相對站立。其中一組為單數(shù)，另一組為雙數(shù)。 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ 圖一 前后滑步抓人 方法:當聽到教師喊單數(shù)時，單數(shù)的一組同學(xué)做前滑步，去追雙數(shù)的同學(xué)，而雙數(shù)的同學(xué)應(yīng)立即向后滑步，避免讓單數(shù)的同學(xué)抓到，直到跑出安全線為止。當聽到教師喊雙數(shù)時，游戲反向進行。 規(guī)則:被追逐者在安全線以內(nèi)被抓住則被懲罰10一15次俯臥撐。如追逐者在安全線以內(nèi)未能抓住被追逐者則被懲罰10一15次俯臥撐。 建議: (l)安全線的距離可適當調(diào)整。 (2)教師可用簡單的加減乘除法喊口令。 (3)兩組同學(xué)可也可用“猜拳”的方法進行，贏的一方追，輸?shù)囊环脚堋?/div> 二、旱地拔蔥 目的:發(fā)展學(xué)生的腰部及下肢力量。 游戲的準備: (l)一塊平坦的場地。 (2)學(xué)生按人數(shù)及身體狀況平均分成兩組，二人1組相對站立?；ハ嗟贡Ψ降难?，成“旱地拔蔥”式。 方法:當聽到教師喊開始時，兩組同學(xué)用力向上爭取把對方“拔起”，把對方“拔起”即算勝利，得1分，計算哪隊的得分高即為勝利。 Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ Δ 圖一 旱地拔蔥 規(guī)則: (1)2位同學(xué)必須用同樣的姿勢。 (2)不得用腿去拌對方。 建議:雙方兩名隊員盡量實力相當。 三、.鴨子步見面 目的:發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力及髖關(guān)節(jié)靈活性。 游戲的準備: (1)一塊平坦的場地，畫兩條相距40米的直線做各自的起跑線。 (2)學(xué)生按人數(shù)平均分成兩組，在各自的起跑線后站立。 方法:當聽到教師喊開始時，兩組排頭同學(xué)用鴨子步迅速出發(fā)，當兩組排頭同學(xué)相遇時，兩人猜拳，勝者繼續(xù)前進，敗者隊的同學(xué)立即下場，另一同學(xué)迅速從起點出發(fā)，當兩人再相遇時，依然猜拳，重復(fù)進行。哪隊的同學(xué)先到達對方的起點為勝。 →→→→→→→→→ ←←←←←←←←← ΔΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔΔ 圖一 看誰先到 規(guī)則: (l)每位同學(xué)必須用鴨子步前進。 (2)后出發(fā)的同學(xué)不得提前出發(fā)。 (3)敗的同學(xué)不得阻攔對方隊員前進。 建議: (1)可調(diào)整兩隊間的距離。 (2)可采用跆拳道中各種步法進行游戲。 四、大象前進 目的:提高學(xué)生的柔韌性。 器具:粉筆，兩個標志桿。 游戲的準備; (l)在平坦場地上畫一條起跑線，在距起跑線10米處放置標志桿，兩桿間距為5米。 (2)將游戲者分成相等的兩個隊，每隊各成縱隊站于起跑線后，第一名隊員上體前屈，手握蹂關(guān)節(jié)或小腿做好準備。 方法:聽到游戲比賽開始的口令后，第一名隊員模仿大象的姿勢向前移動，當移至到標志桿后，繞過標志桿跑回本隊，擊下一名隊員的手后站在排尾。下一名隊員照此法進行，最后一名隊員做完并返回后為游戲結(jié)束，先返回的隊為勝。 Δ→ Δ→ ΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔ 圖一 大象前進 規(guī)則: (l)手不得離開小腿。 (2)繞過標志桿后才可以跑動。 建議:可將游戲者的手腳捆在一起，增加游戲的難度。 五、能跳能踢 目的:發(fā)展學(xué)生的彈跳力。 器具:兩個跳馬，兩個雞尾靶，兩個標志桿。 游戲的準備: (l)平坦場地，畫一條起點線，在起點線前5米處放置跳馬(或縱箱)，兩馬相距3一5米，在縱馬前5米處，對應(yīng)放置雞尾靶。 (2)將游戲者分成人數(shù)相等的兩個隊，于起跑線后成縱隊站立。 ▆ 跳馬 ▏靶具 ▆ ▏ ΔΔΔΔΔ ΔΔΔΔΔ 圖一 能跳能踢 方法:聽到游戲比賽開始的口令后，由排頭隊員開始，先跑向縱馬前，跳上縱馬后再向前跳下，然后跑向雞尾靶去踢靶，最后跑跑向標志桿，繞過標志桿，跑回本隊，擊下一名隊員的手后站在排尾。下一名隊員照此法進行，最后一名隊員返回為游戲結(jié)束，先返回的隊為勝。 規(guī)則: (l)在落地點可設(shè)保護或幫助，防止落地受傷。 (2)向上跳時不得加助力。 建議: (l)此游戲也可以采用踏跳上板的技術(shù)來完成。 (2)可以將挺身落地的技巧加在游戲中，如走到跳馬前端后，做分腿挺身跳的動作落地。 (3)向上跳起的動作也可以由學(xué)生自己選擇一個能表現(xiàn)自我能力的空中造型動作。 (4)途中的踢靶可以運用跆拳道中的任何腿法。 六、踩腳 目的：發(fā)展學(xué)生的反應(yīng)能力 游戲的準備： (l)平坦的場地。 (2)把學(xué)生分成兩組，每組必須面對面，男對男，女對女。 ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ ΔΔ 圖一 踩腳 方法：當游戲開始時，雙方兩手背后，必須想辦法要以最快的速度去踩對方的腳面，誰踩到對方腳面的則贏，另一方則輸。然后贏家變成守方，輸家變成攻方繼續(xù)游戲，相互交換。 規(guī)則： (l)贏家變守，輸家變攻。 (2)不許用力踩踏，速度要快。 (3)雙手始終背后，不得犯規(guī)。 七、搭橋 目的:發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)能力。 器具:方腳靶4個。 游戲的準備: (1)一塊平坦的場地，畫一條直線做起跑線。在起跑線前20米處畫一條平行直線為對岸。 (2)學(xué)生按人數(shù)平均分成兩組，每組再分兩個小組，在起跑線后及對岸的線后站立。兩組的兩個排頭隊員每人拿兩個方腳靶。 → ← → ← ΔΔΔ ΔΔΔΔ ΔΔΔ ΔΔΔΔ 圖一 搭橋 方法:當聽到教師喊開始時，兩組排頭同學(xué)迅速出發(fā)，把一塊方腳靶放在地上，迅速踩上去，然后再把另一塊方腳靶放在地上，迅速踩上去，然后拿起另一塊方腳靶再放到地上，重復(fù)進行。到達對岸時，必須以人和方腳靶到達為準，下一位同學(xué)再接著進行。以最后一名同學(xué)通過起點的先后判別名次。 規(guī)則:每位同學(xué)的腳必須踩在方腳靶上，如犯規(guī)則退回重來。 建議:可調(diào)整對岸的距離。 八、斗雞（對抗） 目的：發(fā)展學(xué)生的對抗能力鍛煉學(xué)生的勇氣 器具：護具護腿。 游戲的準備： (1)較軟的場地。如榻榻米、硬墊子。 (2)學(xué)生分為兩組或多組，一對一或車輪戰(zhàn)。 方法：兩組學(xué)生，每組學(xué)生一對一，男生對男生，女生對女生。教師下達口令后，每個學(xué)生雙手抱住一條腿，讓另一抬腿支撐進行跑跳，另一條抱起的腿作為“武器”和對方同樣動作的同學(xué)進行碰、挑、壓使一方雙腳落地就算輸。 規(guī)則：單腿進行游戲，左右腿都可以，途中不許換腿。雙腳落地者為輸。 建議： (1)學(xué)生在進行對抗性游戲時盡量找適當體型的對手。 (2)游戲前注意護具是否戴好。 九、大象拔河（對抗） 目的：發(fā)展學(xué)生的對抗能力及腰腹腿部力量 器具：護具護腰、繩子。 游戲的準備： (1)平坦的場地 (2)學(xué)生分為兩組或多組，一對一或車輪戰(zhàn)。 方法：把一根結(jié)實的長繩兩頭打結(jié)，由兩人各自將繩套在胸部，從檔下拉過，背對背各朝一方，雙手扶地。教師在中間的地上畫三條線，線地間距為80厘米，把懸吊繩上的紅布條對準中線。發(fā)令后，模仿大象動作，相互爬拉。 規(guī)則：先把紅布條拉過自己一方的橫線為勝。 建議： (1) 學(xué)生在進行對抗性游戲時盡量找適當體型的對手。 (2) 游戲前注意護具是否戴好。 十、穿護具比賽（娛樂） 目的：激發(fā)學(xué)生對跆拳道的興趣及穿上護具的圣神感。 器具：全套護具及跆拳道腰帶。 游戲的準備：平坦的場地或形體教室。 方法：教師可分多組也可分男女兩組進行比賽，全套護具包括：頭盔、護衣、護腰、護腿板、護腳板、腰帶。必須以最快的速度穿戴整齊。 |
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