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1.報數(shù)游戲 目的：鍛煉學(xué)員的反應(yīng)能力，及數(shù)學(xué)思維能力。 玩法：3的倍數(shù)及3結(jié)尾的下蹲一下，7的倍數(shù)及7結(jié)尾的小跳一下，21，42之類隨便，錯了做俯臥撐或高抬腿跳。 注意事項：因為要了解數(shù)字的倍數(shù)，此游戲較適合二年級以上的會員。 2. 聽數(shù)抱團 目的：鍛煉學(xué)員反應(yīng)能力、靈敏度。 玩法：大家圍著慢跑幾圈，前腿踢、后腿踢、外踢腿、內(nèi)踢腿、左右滑步。在跑的過程中，當(dāng)學(xué)員們聽到一個數(shù)字時，比如聽到“3”，那么每三個學(xué)員抱在一起，剩下的不能湊成3個人的學(xué)員做五個深蹲跳或其他懲罰動作，其余學(xué)員繼續(xù)跑圈。 注意事項：在抱的時候不要撞在一起，學(xué)會就近找到自己要抱的伙伴。如果想增加趣味性，可要求每次抱的人必須不同。如果有低年齡學(xué)員，可建議大點的學(xué)員主動抱住小學(xué)員，以免撞傷。 3. 抓尾巴 目的：培養(yǎng)學(xué)員躲閃技巧。 玩法：將每個學(xué)員的腰帶移至腰后，然后分成兩兩一組?？诹铋_始后，兩人將想辦法抓到對方的腰帶，先抓到者可以要求輸者做動作。 注意事項：兩個人不能抱成團，或者抓住對方。較適合6歲以上學(xué)員。 4. 排頭抓排尾 目的： 提高靈活性和奔跑能力。 玩法： 學(xué)員排成單行用雙手抱住前面一人的腰部。教練口令開始后，排頭的學(xué)員可用手或小腳靶去拍自己排尾的人，而后半部的人要努力幫助排尾，不讓排頭捉到。 注意事項： 隊伍不能被拉斷。排頭觸到排尾時，即換人做排頭和排尾，重新開始游戲。 5.扔皮球 目的：提高會員注意力和反應(yīng)應(yīng)變能力。 玩法：每個會員報號，報到自己號的會員要負責(zé)撿球，撿到球后立即喊停，然后用球去砸或碰其他的會員。碰到球的會員要做5個蹲跳，如果沒有扔中任何一個人，則丟球的會員自己罰跳。然后集合所有學(xué)員喊下一個自己想喊的號，然后丟球。 注意事項：被喊到號撿到球的會員喊停后，所有的人都不能再跑，要靜止不動，否則犯規(guī)。 6. 包、剪、錘 目的：發(fā)展學(xué)員彈跳力及靈敏性。 玩法：將學(xué)員分成人數(shù)相等的兩組，成二列橫隊，左右間隔1米，兩組相距2米對面站好。教練有節(jié)奏地喊“1、2、3”。當(dāng)喊“1、2”時，都用力向上跳，喊“3”時起跳落地成下列三種姿勢：兩腳并攏落地，代表錘子;兩腳前后分開落地，代表剪子;兩腳左右分開落地，代表包袱。根據(jù)兩腳落地的姿勢判別勝負，錘子勝剪子，剪子勝包袱，包袱勝錘子，勝得多者為勝。輸者可要求做懲罰動作。 注意事項：必須按教練口令做，如果動作過慢則判為犯規(guī)。 7. 打魚網(wǎng) 目的：發(fā)展學(xué)員靈敏性和奔跑、躲閃能力。培養(yǎng)團結(jié)協(xié)作的意識。 玩法：在道場上規(guī)定出一定范圍作“池塘”，由4-6名學(xué)員做“捕魚人”，其余學(xué)員做“魚”，分散在“池塘”里。教練發(fā)令后，“捕魚人”進入“池塘”手拉手做成網(wǎng)捕“魚”。被圍住的“魚”就算被捕捉了。被捕捉的學(xué)員立即與“捕魚人”拉手起來捕捉其它的“魚”，直到把所有的“魚”全捕完，或剩少數(shù)“魚”為止。 注意事項：“魚”不能跑出“池塘”，否則算被捉住;“魚”被圍不能用力沖破網(wǎng)逃跑，但要趁機從空隙中鉆出去;“捕魚人”只能手拉手去圍捕，不能拉人、推人。 8. 二人三足 目的： 培養(yǎng)動作協(xié)調(diào)、敏捷和相互協(xié)作的能力。 玩法： 將學(xué)員分成人數(shù)相等的兩隊，各成兩路縱隊站在起跑線后。每隊第一組用腰帶把兩人內(nèi)側(cè)腳的踝關(guān)節(jié)處綁在一起，雙臂互相搭肩，準備起跑。游戲開始，教練發(fā)令后，每隊第一組立即向前跑進，繞過方靶或小腳靶跑回到起跑線，第二組學(xué)員開始起跑，游戲照上述方法依次進行，每隊輪流跑一次，最后以先跑完隊為勝。 注意事項： 必須在起跑線后把腳綁好，不準搶跑。若中途腰帶散開，應(yīng)在原地綁好后再繼續(xù)跑進?？梢允掷?。 9. 喊號追人 目的： 發(fā)展速度及反應(yīng)能力。 玩法：學(xué)員站在規(guī)定的范圍內(nèi)，從排頭開始1-4向后報數(shù)，要求每人記住自己的號數(shù)。游戲開始，每人按規(guī)定方向沿道場慢跑，在跑步中聽到教練喊“某”號時，該號數(shù)的人立即離隊從隊外沿圓圈向前疾跑去追趕前邊的同號人。在跑回原位之前以手觸及前面同號者得勝，如追不上，跑至自己原位時歸隊，重新開始。被追上的會員將要做懲罰動作。 注意事項：追逐者必須從圈外跑。沒聽到號者不得阻擋，并站立原地不動。 10.毛毛蟲 目的：培養(yǎng)平衡協(xié)調(diào)能力，和團結(jié)協(xié)作精神。 玩法：根據(jù)人數(shù)分成四組，每組學(xué)員采取青蛙蹲式站在起跑線，教練口令開始后，每組學(xué)員要同時挪步移動，哪組第一個到達終點獲勝，最后一組到達的進行小小懲罰。 注意事項：每組第一名學(xué)員要注意帶動大家統(tǒng)一的步調(diào)，可以喊口令，如“一，二，一”，盡量避免讓自己小組的學(xué)員摔倒。 11. 二人雙足跳 目的：發(fā)展彈跳力和平衡能力。 玩法：兩人一組，互用右手握對方的左腳，左手搭肩，組成一對兩足人。 發(fā)令后，兩足人用側(cè)跳至終點，再迅速成左手握右腳組成雙足人跳回至起點線。先完成的一組為優(yōu)勝。 注意事項：兩足人中途脫手，應(yīng)立即重新組合好后再行前行。換握必須在兩人均過終點線后再進行。 12. 勝進敗退 目的：發(fā)展下肢力量和反應(yīng)速度。 玩法：將會員分成人數(shù)相等的兩隊，各成縱隊分別站在兩條起點線后，彼此相對站好。游戲開始，教練發(fā)令后，兩隊排頭做蛙跳跳向?qū)γ嫫瘘c線，當(dāng)兩人相遇時，停下來猜拳，勝者繼續(xù)向前跳，敗者退出游戲回到本隊隊尾。與此同時，敗者隊的第2人立即起跳，與勝者相遇時，停下來猜拳，依前進行，最后以先達對方起點線的隊為勝。 注意事項：猜拳的負者須立即歸隊，不準阻擋對方前進;必須在猜拳后負方隊員向回跑時，負方的下一個人才能起動跳出。 體育游戲?qū)⒆觼碚f是一種“快樂有趣的教育”，它給孩子帶來了更廣闊的發(fā)展空間。通過在跆拳道課堂上開展小游戲能夠讓孩子在愉快的氛圍中學(xué)習(xí)跆拳道。
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