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求實商城 好書好課立即享 TRUE YOGA MALL 文/軒軒老師 日常生活中，我們?nèi)ピu價一個人是否美的標(biāo)準(zhǔn)往往有以下幾點： 一、身材是否勻稱； 二、五官是否精致、皮膚是否紅潤； 三、衣著打扮是否得體； 四、行住坐臥的姿態(tài)是否美觀。 前面三點在這里將不再贅述了，今天主要給大家分享一下“行”這個話題。  TRUE YOGA 首先問一個問題：你會走路嗎？ 我相信很多人都會回答：這還用問嗎？  然而事實是，很多人的走路姿勢確實存在很大的問題。 正常的走路模式是：身體中正，抬腳，重心前移，腳后跟落地，再前腳掌落地，力量順著大腳趾向外傳出，同時配合手臂的擺動，利用慣性將力量甩出。  那么錯誤的走路模式會造成什么結(jié)果呢？
以上的問題可能不全是由“行”的原因?qū)е?，但是如果你的問題經(jīng)過很多治療后，仍沒有改善，不防檢查一下自己的運動模式是否存在問題。 導(dǎo)致行走模式出現(xiàn)問題除了我們錯誤的行走姿勢之外，很大一部分原因跟足部有關(guān)，也就是說由于足部關(guān)節(jié)的不正位，導(dǎo)致我們無法正確的行走，常見的問題有足弓塌陷，拇指外翻等。  足弓塌陷也稱為扁平足，是指站立位時足弓低于一個中指的厚度或者窄于四個扁指的寬度，足弓塌陷可以是先天的，也可以是后天形成的。 兒童的足弓常常在4~6歲，大部分兒童和青少年是先天性的。 成人的平足有可能是先天性的延續(xù)，也可能是后期其他原因形成的，比如體重過大，壓迫足弓。 不良的走跑姿態(tài)，高強度重復(fù)性的運動等。
 拇指外翻是指拇趾骨和第一跖骨之間關(guān)節(jié)傾斜超過15度。拇外翻由多種情況所造成， 如遺傳、經(jīng)常穿著高跟、尖頭鞋，使拇趾過份外翻。另外，扁平足患者較容易形成拇趾外翻。
 TRUE YOGA 下面給大家介紹壓足四步法，可以很好的幫助我們建立足弓及足趾的覺知。 1、腳背平鋪跪坐 選擇金剛跪姿，雙腳并攏，腳背貼地，腳后跟盡量貼靠在一起，臀部坐于足跟上，上身直立。如下圖  
2、雙腳趾回勾跪坐 選擇金剛跪姿，腳趾回勾，大腳趾、腳后跟相觸，腳掌盡量垂直于地面，臀部坐于腳后跟上，上身直立。如下圖  
3、雙腳趾鋪開跪坐 選擇金剛跪姿，腳趾平鋪，大腳趾、腳后跟相觸，腳掌盡量垂直于地面，臀部坐于腳后跟上，上身直立。如下圖  堅持每天練習(xí)三組，每個體式保持15-20秒左右，長期堅持，將會有意想不到的收獲。 TRUE YOGA 愛美是每個人的天性，美來自于先天，但更需要后天的努力，如果你想變美，如果你想變健康，一定不要忘記愛你的腳。 以上是軒軒老師的分享 如果對您有幫助 動動手指頭轉(zhuǎn)發(fā)吧 求實務(wù)本 知行合一 ▽ T R U E Y O G A 全國最大的瑜伽理療知識分享平臺 |
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