這位27歲的二胎媽媽，第二天被婆婆發(fā)現(xiàn)猝死在床上，手機屏幕定格于淘寶頁面。

經(jīng)過法醫(yī)鑒定，這位27歲二胎媽媽是通宵玩手機引起的過度疲勞，導(dǎo)致的突發(fā)心源性疾病猝死。

據(jù)這位媽媽的丈夫表示，在照顧好兩個孩子睡覺后，她的空閑時間就出來了，于是每晚都玩手機玩到凌晨，甚至?xí)r常通宵不睡。

習(xí)以為常的通宵，習(xí)以為常的熬夜，對于這位年輕媽媽來說，一個“不經(jīng)意的小行為”，葬送了整條性命。

在發(fā)生這則令人痛心的新聞之前，有一份《2018年中國90后年輕人睡眠指數(shù)研究》被刷屏。

這份報告的總結(jié)是：晚睡是90后最普遍的習(xí)慣，

近一半90后的睡眠時間是晚上11點---12點之間，還有一部分90后普遍在凌晨一兩點才肯進入睡眠模式。

對于很多90后來說，晚睡熬夜通宵能夠帶來私人空間，帶來自由，帶來快感。

但在享受這份快感的同時，也承受著熬夜給身體帶來的懲罰。

不僅僅是身體各種機能下降，還面臨著變胖、變丑等危害。

有網(wǎng)友曬出自己17歲和22歲的對比照：

圖源網(wǎng)絡(luò)@彥什么祖

僅僅是4年的時間，熬夜讓這位網(wǎng)友判若兩人。

熬夜=變丑、長胖、衰老、毀容，這些都不是危言聳聽，是鐵證如山的事實。

再來說美國一項歷時16年的跟蹤研究，據(jù)這項研究表明：

“平均每天睡5小時的人，比睡6小時的人容易增重；

平均每天睡6小時的人，又比睡7小時的人增重多。”

你看，足夠的睡眠時間還能幫助你保持身材。

同樣的，我們常說“用最貴的護膚品，熬最貴的夜；用不了貴婦級護膚品，就早點洗洗睡?！?/p>

隨著年齡的增長，相信不少人（尤其是女性），會發(fā)現(xiàn)熬了一次夜之后，第二天等待自己的是黑眼圈，皮膚暗沉...

網(wǎng)上有一組46歲的Sarah Chalmers的睡眠對比照：

（左圖為連續(xù)5天每天睡夠8個小時，右圖為連續(xù)5天每天只睡6個小時）

圖源網(wǎng)絡(luò)

所以，為了自己能看起來年輕一些，請不要熬夜。

熬夜=脫發(fā)、疾病、猝死。

經(jīng)常熬夜，意味著大腦長期處于一個高度緊張的狀態(tài)，而這種狀態(tài)又會導(dǎo)致頭皮血液循環(huán)不暢通，形成毛囊萎縮，于是才會有頻繁掉頭發(fā)的現(xiàn)象。

據(jù)現(xiàn)在不少數(shù)據(jù)顯示，“越熬夜，越容易禿頂，越容易發(fā)際線后移?！?/span>

熬夜這件事，很多年輕人都知曉其危害，也有很多網(wǎng)友分享了他們的親身經(jīng)歷：

......這些疾病或許只有在親身經(jīng)歷過才能引起高度重視，但親身經(jīng)歷過往往意味著太遲了。

除了網(wǎng)友們的親身經(jīng)歷分享，還有各種因熬夜猝死、因熬夜生病的新聞。

據(jù)中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查表示：

90%的年輕人遭遇猝死、腦溢血、心肌梗塞，都是和熬夜有關(guān)，而有熬夜習(xí)慣的年輕人已經(jīng)超過70%。

我們都知道，進入睡眠模式后，我們的大腦不僅也在休息，更是在幫我們“清理垃圾”。

大腦在運作過程中容易產(chǎn)生垃圾，在休息過程中會自動清洗垃圾。

如果長期讓大腦處于運作過程，那么大腦甚至是整個身體，都會被垃圾堆滿。

圖源網(wǎng)絡(luò)

為了自己的發(fā)際線，為了自己的健康，我們都要拒絕熬夜！

現(xiàn)代人都喜歡說“自律”，喜歡在生活中添加儀式感，

但其實最自律，最具有儀式感的事情，就是「早睡」，就是「不熬夜」。

晚上這段可以自己獨處的時間固然可貴，比起強迫自己干些堅持不下來的事情，

比起干一些傷身沒什么用的事，不如選擇早點進入睡眠。

現(xiàn)在的人，尤其是一些年輕人，選擇熬夜的原因無非是那幾個：

逛淘寶、看電視劇、玩游戲、刷微博微信等。

白天的時間被工作和學(xué)習(xí)填滿，只有晚上短暫的時間是屬于自己的，

在這段獨處的時間里，熬夜可以讓自己得到充分的快感，可以彌補這一天的遺憾。

同時你也會發(fā)現(xiàn)真正優(yōu)秀的人，除了日常作息的自律外，在睡眠這件事上也有高強度的自律。

他們不會用熬夜的方式找到滿足感，他們知道該休息的時候，就要讓大腦、身體進入睡眠狀態(tài)。

叔本華說：“人類所能犯的最大的錯誤，就是拿健康來換取其他身外之物?！?/strong>

無論是為了工作熬夜也好，無論是為了追求精神上的自由也好，

對于熬夜這件事，都應(yīng)該適度，并且盡可能地讓自己不熬夜。

很多人都把“不熬夜”當成新的一天，新的一年里的FLAG，可見不熬夜這件事有多么難做到。

但是，為了自己的健康、身材、容貌，更為了自己的發(fā)際線，盡自己最大的努力做到不熬夜吧，

哪怕一周內(nèi)做到有一兩天沒熬夜，都很好。

越是卓越，越是優(yōu)秀，就越不會透支自己的時間和身體，

而是會選擇滋養(yǎng)自己，保存實力，畢竟人生是一場馬拉松。

希望我們都能做一個擁有頂級自律---不熬夜、好好睡覺的人。