有一種冷叫做媽媽覺得你冷。隨著寒潮再度南下，氣溫驟降，媽媽就會就會提醒你：該穿秋褲啦~~~

  老一輩常說，年輕時不好好保護你的腿，等到老了就會得上“老寒腿”。天氣寒冷時，有些人會出現(xiàn)一種特殊的“手腳冰涼”：腿腳不光怕冷，氣溫低的時候甚至出現(xiàn)關(guān)節(jié)僵硬、疼痛。這說明你可能患上“老寒腿”了。老寒腿是指久治不愈、反復(fù)發(fā)作的腿部（多為膝關(guān)節(jié)）酸麻疼痛，大多在天氣轉(zhuǎn)涼時發(fā)作。由于老寒腿多見于中老年人群，因此也被稱為老年性關(guān)節(jié)炎。

人們對老寒腿的誤區(qū)主要有以下幾點：

 第一，老寒腿是老年人病。老寒腿的形成原因主要有兩部分：一是關(guān)節(jié)保暖工作不到位；二是年輕時關(guān)節(jié)受損，步入老年后受傷的細(xì)胞組織病變，從而導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛。從成因看來，老寒腿并不是老年專有病，只是其老年患病人群居多。

第二，得了老寒腿要鍛煉膝關(guān)節(jié)。老寒腿的癥狀主要表現(xiàn)為膝關(guān)節(jié)疼痛，因此很多患者會刻意鍛煉膝關(guān)節(jié)，如搖晃關(guān)節(jié)處、蹲馬步等，但這其實會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，使病情加重。

 第三，老寒腿能一次治愈。一些老寒腿患者在經(jīng)過治療后，癥狀會逐漸緩解甚至消失，但很容易復(fù)發(fā)。

要想保護好我們的膝關(guān)節(jié)，不妨從這幾個方面入手。

1.保暖

冬天一定要注意膝關(guān)節(jié)保暖，但也不能裹得太厚，以防下肢運動不便摔倒造成骨折。可以選擇護膝保護好關(guān)節(jié)。

2.仰臥抬腿

  仰臥在床上，腿微曲，抬離床面約15度，可保持1~3分鐘，每天2~3次，能充分鍛煉膝關(guān)節(jié)。此外，游泳、慢走等運動都是很好的選擇。

3.選對鞋

  穿高跟鞋走路，對關(guān)節(jié)的損傷特別大。而減震緩沖性能好的鞋子，可以保護關(guān)節(jié)，預(yù)防足弓塌陷、足底筋膜炎等問題。

4.少做負(fù)重活動

  人在下樓時的負(fù)重能達(dá)到體重的6倍，如果再提點東西就更重了。因此，從保護關(guān)節(jié)的角度來說，不建議大家大量做爬樓梯、爬山、下蹲等增加膝關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)的運動。

   俗話說，“寒從足下生，下肢暖，全身益”。因此，不論老人還是年輕人，都要做好腿部的保暖工作。