還記得在幾年前，當聽到有專家學者講未來癌癥將會變得像感冒、發(fā)燒一樣普遍時，我當時一笑泯之，但現(xiàn)在面對越來越多的事實，我已經(jīng)難以再笑出來了！

癌癥，讓人膽戰(zhàn)心驚，甚至絕望。正因為如此，預防癌癥才顯得相當重要，但總有人覺得“我還年輕癌癥離我很遠”，實際上癌癥已悄悄來到了你的身邊。

姚貝娜：中國流行女歌手，在2015年因為乳腺癌去世，年齡僅有34歲。

安鈞璨：中國臺灣歌手、演員，在2015年因肝癌病發(fā)逝世，年僅32歲。

李娜：被稱為最美癌癥女孩，參加過浙江衛(wèi)視中國夢想秀欄目，最后在20歲的年紀離世。

研究發(fā)現(xiàn)，當一個人長期保持不健康的生活習慣10年以上時，就會進入“癌癥候選人”之中。在這十幾年的時間里，癌細胞會慢慢滋生、發(fā)展、惡化直至最后難以收拾。

癌癥專家強調(diào)，改正下面5種不良生活習慣，你才能從“癌癥候選人”名單中消失。

一、暴飲暴食

調(diào)查發(fā)現(xiàn)'每頓都吃得很飽'比'基本上只吃八分飽'的人患癌幾率大很多，生活中有饑餓感就能吃飯，每頓飯在20分鐘以上，每口飯要慢慢咀嚼30次以上，堅持固定的用餐時間。

二、無肉不歡

很多人從小養(yǎng)成了無肉不歡的生活習慣，但是這樣會明顯增加肥胖、冠心病、腫瘤等疾病風險。而生活飲食當中加入足量蔬果纖維的話，直腸癌、乳腺癌的幾率會明顯降低。

大家要保證每天500g以上的蔬菜攝入（如西紅柿、西藍花、卷心菜、豆芽、草莓、洋蔥、大蒜等），肉不能超過2兩。

三、熬夜、晚睡

人長期熬夜后，神經(jīng)中樞會受到影響，干擾內(nèi)分泌，影響正常的免疫機制，增加患癌幾率。因此，平時盡量別熬夜，即便不得已也不能超過12點，且第二天要在黑暗條件下充分補覺。

四、情緒易暴躁

臨床上，很多患有乳腺癌的女性患者曾經(jīng)的情緒多易爆易怒，多是有敵意、侵略性強的一類人。其實，生活中沒有過不去的坎兒豁達的心胸、愉悅的心情才是癌細胞的'天敵'，平時不妨多找人聊聊天兒，收拾收拾家里的草木，讀讀書等等。

五、久坐不動

久坐不動，不僅會傷害頸椎、脊椎，還會造成機體免疫細胞逐漸減少，增加患癌風險。國外有研究證實：久坐的人比經(jīng)常運動的人患結(jié)腸癌的風險高40%—50%。

所以，以后在工作1小時之后，請起來活動10分鐘。

作為人體細胞的主宰，我們只有學會關(guān)愛每一個細胞，杜絕不良習慣，癌細胞才會遠離我們！