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補(bǔ)腎操

 鷯歌 2019-02-20
【補(bǔ)腎操】：每日做一遍，腎虛遠(yuǎn)離你。一、搓腳心：兩手對掌搓熱后，搓腳心，每次300下。二、縮肛運動：自然呼吸；呼氣時做縮肛動作，吸氣時放松，反復(fù)進(jìn)行30次。三、腰部按摩：兩手掌對搓熱后，分別放腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。@頭條健康

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