習(xí)慣性便秘是指長(zhǎng)期的、慢性功能性便秘，多發(fā)于老年人。但亦有學(xué)者認(rèn)為習(xí)慣性便秘不僅僅限于功能性便秘，它又包括結(jié)腸性便秘與直腸性便秘，因此 ，患有習(xí)慣性便秘的人應(yīng)及早去醫(yī)院查明便秘的原因?qū)ΠY治療。習(xí)慣性便秘主要是生活、飲食及排便習(xí)慣的改變以及心理因素等原因?qū)е碌?，?duì)其治療如果不糾正這些起因，治療效果往往較差。日常調(diào)理對(duì)便秘的治療有重要意義，那么，習(xí)慣性便秘中醫(yī)怎么看，經(jīng)常便秘又該怎么調(diào)理？

習(xí)慣性便秘的中醫(yī)觀點(diǎn)：

a、腸胃燥熱型：飲酒過(guò)度，嗜食辛辣，使腸胃積熱，耗傷腸液，大腸失濡，產(chǎn)生便秘、尿黃、腹脹痛、口干口臭等癥，治療以麻子仁丸清熱潤(rùn)腸。

b、氣機(jī)郁滯型：情志不暢，憂慮過(guò)度，或久坐少動(dòng)，使氣機(jī)郁滯，通降失常，大腸傳導(dǎo)失職，產(chǎn)生便秘、腹脹、噯氣、胸脅痞滿等癥，治療以六磨湯順氣行滯。

c、氣血不足型：脾氣虛則大腸傳導(dǎo)無(wú)力，血虛則津枯不能滋潤(rùn)大腸，產(chǎn)生便秘，大便時(shí)努掙無(wú)力，便后疲乏不適，大便并不干硬。若伴汗出氣短的為氣虛便秘。面色無(wú)華，頭暈?zāi)垦?，心悸失眠的為血虛便秘。氣虛便秘用黃芪湯益氣潤(rùn)便，血虛便秘用潤(rùn)腸丸以養(yǎng)血潤(rùn)便。

d、脾腎陽(yáng)虛型：素體陽(yáng)虛，或病后、產(chǎn)后、年老，陰腎陽(yáng)虛，陽(yáng)氣不足，陰寒凝結(jié)，腸道傳送艱難，產(chǎn)生大便艱澀、排出困難、小便清長(zhǎng)、怕冷喜暖、腹中冷痛等癥，治療以濟(jì)川煎溫陽(yáng)通便。

習(xí)慣性便秘的調(diào)理方法：

奶類制品：比如酸奶，它可以增加我們腸胃的蠕動(dòng)，多喝酸奶可以有效改變我們便秘情況，最好每天堅(jiān)持喝，幫助我們輕松排便。

適量雜糧：適量食用粗糙多渣的雜糧，如標(biāo)準(zhǔn)粉、糙米、山芋、綠豆、涼粉、薯類、玉米、燕麥片等。

含纖維素較多的蔬菜：比如芹菜，韭菜，菠菜，白菜等。纖維長(zhǎng)，消化后殘?jiān)^多，可明顯改變糞便地成分，使糞便易于排出體外！必要的時(shí)候可以喝些益生菌，益生菌可增加腸道中的有益菌群，改善腸道功能，從而預(yù)防便秘、腹瀉、脹氣等腸道問(wèn)題。

此外，頑固便秘人群多氣虛血瘀，熱毒內(nèi)盛，座瘡，色斑等，此類便秘人群也可適當(dāng)服用排毒養(yǎng)顏膠囊活血通便，改善便秘情況。

蜂蜜：蜂蜜具有潤(rùn)腸通便、潤(rùn)膚養(yǎng)神地作用，既可防治便秘，又可防止因各種疾病造成地營(yíng)養(yǎng)不良！特別對(duì)年老體虛婦女和兒童，效果更佳。

適當(dāng)吃一些富含油脂類的干果，如松子、芝麻、核桃仁、花生等。涼開(kāi)水、蜂蜜等也有助于排便。要避免服用可導(dǎo)致便秘的藥物，不可濫用刺激性瀉藥。在生活上注意勞逸結(jié)合，保持心情舒暢，經(jīng)常參加體育運(yùn)動(dòng)。腹部按摩也有助于排便，方法是由右下腹到左下腹作順鐘向按摩，早晚各一次，每次50-100次。

養(yǎng)成每天定時(shí)蹲廁所的習(xí)慣（不管當(dāng)時(shí)有無(wú)便意，能不能排出大便），有便意時(shí)不要忍，馬上去大便，這樣有利于形成正常排便的條件反射。