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今天的練習(xí)難度為：★★★☆ 在艾揚(yáng)格瑜伽中，非常注重體式的精準(zhǔn)，這里的精準(zhǔn)并不是說(shuō)體式要做的多完美多標(biāo)準(zhǔn)，而是要觀察你的肌肉是否正確發(fā)力，關(guān)節(jié)以及骨骼否正位。在無(wú)法安全練習(xí)的情況下，瑜伽輔具就起到了非常好的作用。 輔具不僅能夠幫助瑜伽人認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)瑜伽，還能夠激勵(lì)信心，在沒(méi)有老師的情況下，輔具就是最好的老師。 所以今天老師就教大家由簡(jiǎn)至繁，2種利用艾揚(yáng)格掛繩輔助的倒立方式，一起學(xué)習(xí)一下吧。 練習(xí)技巧 來(lái)源：瑜伽網(wǎng) 講師：胡春艷 時(shí)長(zhǎng)：9′10″ 注意：高血壓以及在生理期的伽人避免倒立練習(xí)。 倒立是很多普通疾病的“萬(wàn)能藥”，它能夠幫助人們清除身體毒素，改善便秘；通過(guò)倒置讓血液回流，改善面部氣色等。但是它并不是一個(gè)簡(jiǎn)單的體式，甚至對(duì)于很多初學(xué)者來(lái)說(shuō)也想要一蹴而就。  對(duì)于基礎(chǔ)力量薄弱和瑜伽經(jīng)驗(yàn)匱乏的人來(lái)說(shuō)，是很難在地面上維持平衡的，由于腿部、背部、腹部以及手臂的肌肉力量不足，直接在地面上進(jìn)行倒立并不是安全的方法，所以輔助工具的出現(xiàn)不僅僅是作為輔助練習(xí)的器具，適合初學(xué)者和缺乏柔韌度、平衡力的人以及年老者，更重要的是它對(duì)于療愈有著顯著的作用。 利用輔具練習(xí)瑜伽，對(duì)于心臟病、脊柱側(cè)彎、椎間盤(pán)損傷、抑郁癥焦慮癥等等都有很好的療愈效果。 課程簡(jiǎn)介 以上分享的知識(shí)點(diǎn)來(lái)自瑜伽網(wǎng)胡春艷老師的課程《[瑜伽入門(mén)] 體式精講+輔具應(yīng)用+隨堂練習(xí)》，利用輔具進(jìn)行瑜伽正位講解，通過(guò)生理解剖學(xué)滲透到骨髓的正位，肌肉的走向，從而達(dá)到瑜伽理療身體的目的。 本文由瑜伽網(wǎng)原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請(qǐng)聯(lián)系小編微信獲取授權(quán)（angelica110）并注明文章視頻來(lái)源：瑜伽網(wǎng)（微信公號(hào)ID：yujiacom） |
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