今天是二十四節(jié)氣中的雨水節(jié)氣，在雨水節(jié)氣時(shí)氣溫雖然有回升，但是天氣還是有一點(diǎn)涼的，我們應(yīng)該要注意養(yǎng)生。雨水節(jié)氣時(shí)第二個(gè)節(jié)氣，我國(guó)很多節(jié)氣都有對(duì)應(yīng)的食物可以食用，那么在雨水我們吃什么好?想知道的朋友要繼續(xù)看哦。

雨水節(jié)氣養(yǎng)生

01雨水節(jié)氣防倒春寒

雨水節(jié)氣前后，降雨量會(huì)有明顯的增加，這個(gè)時(shí)候氣溫不但比較低，而且寒中有濕。所以我們?cè)谄綍r(shí)衣物方面一定要注意增減，即使感覺(jué)到比較熱的時(shí)候也不要立即就脫去大衣，應(yīng)該多穿一下，以緩慢調(diào)整身體的陰陽(yáng)平衡，適應(yīng)雨水的氣候。

02雨水節(jié)氣注意補(bǔ)水

到了雨水節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候人體比較干燥，很容易出現(xiàn)上火的情況，人們應(yīng)該在這時(shí)多飲用溫水，來(lái)增加體內(nèi)的含水量。人們?cè)诖杭竞苋菀壮霈F(xiàn)上火，這個(gè)時(shí)候我們一定不要輕易飲用涼茶，不然會(huì)出現(xiàn)體虛的癥狀，應(yīng)該多喝白開水。

03雨水節(jié)氣調(diào)理脾胃

在雨水節(jié)氣時(shí) ，我們應(yīng)該調(diào)理自己的脾胃，它也是一個(gè)比較適合調(diào)理脾胃的節(jié)氣。大家應(yīng)該知道脾胃對(duì)人體很重要，脾胃是生命之本，健康之本，如果我們脾胃的免疫力能有效的提高，那么身體各方面的機(jī)能會(huì)有明顯的提高，患有疾病的幾率會(huì)降低。

04雨水節(jié)氣多加鍛煉

“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，春困的發(fā)生除了由于溫度變化而引起的，其實(shí)也還與人們一個(gè)冬天運(yùn)動(dòng)較少有關(guān)系。長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，會(huì)使血液循環(huán)量減少，大腦的供血自然也就不足，自然就會(huì)產(chǎn)生困乏感。所以多加運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你的身體和大腦都興奮起來(lái)，讓你神清氣爽。

日常飲食篇

01雨水節(jié)氣省酸增甘

唐代養(yǎng)生學(xué)家孫思邈在《千金方》中說(shuō)：“春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。五行中肝屬木，味為酸，脾屬土，味為甘，木勝土。在日常飲食中應(yīng)注意少食用酸味食物，多吃甘味食物，以養(yǎng)脾臟之氣?？蛇x擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿卜、荸薺、甘蔗等。

02多吃溫性的食物

雨水節(jié)氣應(yīng)忌食羊肉狗肉等燥熱之品，不得生食蔥蒜，花生宜煮不宜炒。雨水節(jié)氣適合就是調(diào)理脾胃，所以在飲食上可多吃溫性的食物從而對(duì)脾胃進(jìn)行調(diào)補(bǔ)。藥物調(diào)養(yǎng)可考慮脾胃升降生化機(jī)能，用升發(fā)陽(yáng)氣之法調(diào)補(bǔ)脾胃，可用沙參、西洋參、決名子、白菊花、首烏粉及補(bǔ)中益氣湯等。

03少食油膩多食蔬菜水果

雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，天氣轉(zhuǎn)暖，春季多風(fēng)，氣候干燥，早晚較冷，風(fēng)邪漸增，常會(huì)出現(xiàn)皮膚、口舌干燥，嘴唇干裂等現(xiàn)象，所以應(yīng)多吃新鮮的蔬菜、水果以補(bǔ)充人體水分。由于春季為萬(wàn)物生發(fā)之始，陽(yáng)氣發(fā)越之季，應(yīng)少食油膩之物，以免助陽(yáng)外泄。

雨水節(jié)氣吃什么好

1、木瓜

在雨水的時(shí)候我們首先推薦大家去吃的就是木瓜了，我們都知道在木瓜中含有天然的酵素，讓它成為了飯后水果好的選擇。這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪，可以幫助我們有效的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)還可以通過(guò)分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。還可以整腸助消化，有治療腸胃炎、消化不良的問(wèn)題，可以改善雨水常見的腸胃不適問(wèn)題。

2、石榴

石榴大家也很熟悉，首先石榴色彩鮮艷、子多飽滿，而且石榴籽酸酸甜甜，有幫助消化的作用，適宜老人和兒童食用。石榴富含維生素C及B族維生素等礦物質(zhì)，吃這些食物就能幫助我們很好的補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)石榴不但適宜煩熱口干、口臭者和患扁桃體炎者食用，還能消除女性更年期的障礙，提高免疫力，這樣自然可以改善不適。

3、獼猴桃

雨水節(jié)氣期間，吃獼猴桃很不錯(cuò)，獼猴桃是我們熟悉的食物，在雨水的時(shí)候就會(huì)大量的上市。而且因?yàn)楂J猴桃中特有的獼猴桃堿可以加速消化，讓吃掉的蛋白質(zhì)更易被吸收。在富含蛋白質(zhì)的飲食中，適當(dāng)吃些獼猴桃，是促進(jìn)消化、保護(hù)腸胃的有效措施，這樣自然是有助于我們健康的，大家必須要多吃。

4、櫻桃

素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國(guó)各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營(yíng)養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過(guò)柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。

5、柚子

柚子味甘酸、性寒，具有理氣化痰、潤(rùn)肺清腸、補(bǔ)血健脾等功效。柚子不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，而且還具有促進(jìn)傷口愈合，對(duì)敗血病等有良好的輔助療效。此外，由于柚子含有生理活性物質(zhì)皮甙，所以可降低血液的黏滯度，減少血栓的形成，故而對(duì)腦血管疾病，如腦血栓、中風(fēng)等也有較好的預(yù)防作用。

6、菠蘿

菠蘿含有膳食纖維，可以幫助消化，同時(shí)含有維生素B1，可以促進(jìn)新陳代謝。菠蘿的消食作用主要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素的作用，能分解蛋白質(zhì)，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，減少人體對(duì)脂肪的吸收。因此，雨水節(jié)氣飯后吃菠蘿更加適合。

7、香蕉

雨水節(jié)氣前后會(huì)出現(xiàn)不少渾身乏力、嗜睡、精力不集中、腸胃不舒服并伴有頭暈、煩躁、焦慮等癥狀的病人，而多吃香蕉可以緩解腹脹。

雨水節(jié)氣飲食注意事項(xiàng)

雨水時(shí)節(jié)空氣濕潤(rùn)，又不燥熱，是養(yǎng)生的好時(shí)機(jī)，當(dāng)然調(diào)養(yǎng)脾胃應(yīng)首當(dāng)其沖。中醫(yī)認(rèn)為，脾胃為“后天之本”，“氣血生化之源”，脾胃的強(qiáng)弱是決定人之壽夭的重要因素。明代醫(yī)家張景岳提出：“土氣為萬(wàn)物之源，胃氣為養(yǎng)生之主。胃強(qiáng)則強(qiáng)，胃弱則弱，有胃則生，無(wú)胃則死，是以養(yǎng)生家必當(dāng)以脾胃為先”。所以在雨水節(jié)氣前后，我們飲食方面一定要重視養(yǎng)胃的工作，在生活中多吃一些健脾胃的食物也是非常的重要的，但是一定要杜絕食用寒涼的食物和辛辣的食物。

結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了雨水如何養(yǎng)生，在雨水節(jié)氣天氣是比較濕寒的，人們應(yīng)該更加注重身體的保暖。在平時(shí)要注意增減衣物，多吃一些可以保暖身體的食物，還有平時(shí)多預(yù)防上火情的出現(xiàn)，可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體鍛煉。