偏食不注意營養(yǎng)平衡是很多人產(chǎn)生疾病的原因，由于各種生活習慣的不規(guī)律，隨著年齡的增長，身體抵抗力的下降，一些不適的癥狀就會慢慢的在自己的身上顯現(xiàn)出來，使自己一個健康的身體，慢慢的變成了各種“疾病”的寄生體，合理的飲食，也可以讓健康與長壽吃出來。它是天然的“抗生素”，每天換著，殺細菌、降三高，血栓不敢靠近

魚腥草一個只有在春天才能吃到的野菜，有研究魚腥草有抗菌、抗病毒、提高機體免疫力、利尿、清火解毒、止咳之功效。魚腥草因含有大量揮發(fā)油而有一種特殊的味道，研究證實，魚腥草有抗病原微生物，增強單核巨噬細胞活性，從而進一步增強非特異性免疫力和抗過氧化等作用，可預(yù)防多種癌癥。

經(jīng)常食用大蒜也有降壓作用，有研究表示大蒜有效成分具有明顯的降血脂及預(yù)防冠心病和動脈硬化的作用,并可防止血栓的形成; 降血糖 實驗證明,生食大蒜有提高正常人葡萄糖耐量的，還可促進胰島素的分泌和增加組織細胞對葡萄糖的利用，從而使血糖下降。另外常吃些大蒜，就會平衡稀釋血液，且還具有類似維生素E和維生素c的抗氧化特性。

馬齒莧中含有豐富的抗生素，可以抑制大腸桿菌和各種細菌，對于治療拉肚子有很好的療效；如果女性日常生活中有白帶增多和白帶異味的狀況，這時候可以吃一點馬齒莧來改善婦科疾病。雖然馬齒莧有很多好處，老人孩子都可以吃，但是馬齒莧具有平滑子宮的作用，如果是孕早期吃了馬齒莧可能造成流產(chǎn)。

馬蘭頭，具有清熱利濕、止痢、消炎、解毒等功效。歷代醫(yī)學(xué)家對馬蘭頭的藥用價值多有記載?！侗静菥V目》中記載：“能散血消腫，利筋滑胎，解毒通麻”。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，馬蘭頭對大腸桿菌、痢疾桿菌和傷寒桿菌均有明顯的抗菌作用；對金黃色葡萄球菌有強力抑制作用，因而有“天然抗生素”的美稱。