一、感動感恩：

三期拳架班時，聽小強班長說老師同意在元旦放棄假期，無償給我們開拳架深化班，心里那個感激感動之情就別提多猛烈了，在此再一次感謝楊老師。

就在大家充滿期待趕往金華時，2018年的最后一場大雪造成飛機、高鐵大面積延誤，高速封道，四面八方遠道趕來的學友們紛紛被堵路上。整個晚上，微信群里老師一次又一次的關心詢問，學友們排除諸多困難互報平安，終于在次日清晨迎來最后一位師姐安全到達，早上8點半，64位同學無一缺席，齊刷刷的坐在了教室里。

還有讓人感動的元旦跨年晚會，蔡大哥的暖心“紅領巾”，各位師兄師姐精彩絕倫的出色表演，這次深化班真是終生難忘！

二、細化深化：

拳架深化班，顧名思義，就是對所學的功法和拳架進行細化深化。

1、跪坐：

老師每次上課都有很長一段時間的即興演講，天馬行空、談天論地，同學們邊聽邊記筆記。所以這次深化班的第1天，老師就仔細講解了跪坐，讓我們后面幾天都可以邊上課邊練功。現(xiàn)在我每天晚飯后按照老師所講的10個步驟進行練習，這個酸爽只有練過的人才能體會，近一個月的時間，感覺腳筋、腳踝、腳趾和腿上的經(jīng)絡都得到了鍛煉而變得柔韌起來，炁沉腳底的通道又少一些關卡，額外的是飯后還特別助消化。

2、靠山功：

在一開始，老師就說起過膝蓋彎度的問題，這次深化班老師又特別強調(diào)：在剛開始落胯完畢膝蓋就一直要保持曲度不變，不要把操根之力泄掉，這樣才能

（1）靠到墻面的瞬間更扎實。

（2）同樣的力度和距離，身體的震蕩更強烈。

（3）往腳底的松沉度更大。

3、踩：

單操的行功、熊經(jīng)、拳架等，踩的過程經(jīng)常會不自覺的變成蹬，容易使人浮起來，特別要注意實腳變虛腳的過程，雙腳力的行進方向都應該往下。

實力差不多的雙方對根時，感覺踩和蹬的區(qū)別會明顯放大，對方推我時，我方后腳（實腳）應該不斷向下踩，接觸點往里吸，對方更容易斷勁。

4、拳架：

老師表示對我們上交的拳架視頻大失所望，在這次深化班上，把前十三式又仔仔細細深度剖析了一番（本文只粗略提一下）。從預備式的第一落要干脆，要落到全腳掌，要虛實分清，要虛腳能抬起開始，到左腳滑出去時腳跟暫時不抬，可以練腳踝，真如女人繡花，一針一線不馬虎。老師曾說，細微動作鍛煉的是腦神經(jīng)和細微神經(jīng)，大的動作鍛煉的是形體和平衡能力，這個在拳架中深有體會。

起式：夾脊開合的起點；肘跟腳底相接；夾脊迂回吐炁；夾脊是門衛(wèi)。

左掤：身體無法轉到位，原因有三~沒有虛實分清，不是一根軸；實胯不夠松；落胯不充分。

在講解白鶴亮翅時，老師著重提到：除了單鞭下勢，每一式必須虛實分清，可以單腳站立。一切以夾脊為要。

在講到摟膝拗步時老師提到拳架中的呼吸，初級階段只需注意夾脊吐炁時配合呼吸，以后根據(jù)每個人的病體、生理骨骼等情況要配合不同的呼吸法和單操功法，以調(diào)整身體的不適狀況。

5、丹鼎道功初階：

我?guī)啄昵霸氝^打坐，粗看起來好像差不多，但老師強調(diào)的四字真言和現(xiàn)場演示卻讓我感覺簡單的功法大有玄機。四字真言讓其比別的功法更快速出效果；陰陽相疊；男女意念不同；炁動要經(jīng)歷從小動、大動、外小動內(nèi)動到外不動內(nèi)大動的過程，然后才能進入真正的丹鼎道功訓練。

雖然是初階，但從回來后這近一個月練習的感受，身體里猶如住著個不受控制的小精靈，充滿幻想，橫沖直撞，把我體內(nèi)的瘀堵拘緊慢慢沖開，就如老師所說：丹鼎道功初階所有的炁動是制造更多的炁，是生產(chǎn)工廠，她能使你煥然一新。

6、伏虎療膝功：

這個功法初練時對膝蓋的內(nèi)外側碾壓不太明顯，這次老師演示了加強版單腿碾壓法，還特別強調(diào)身體向后時速度放慢、腳盡量不碰地、兩掌往前推拉伸脊柱、鍛煉夾脊和肩胛。

7、橐籥功：

初步的橐籥功是猛吸猛吐并有發(fā)聲，但以前的錯是為了以后的對。練到一定時間后，就不需要發(fā)聲了（因為傷炁）。老師這次特別強調(diào)了吸、呼、坐三部曲，尾閭下垂的重要性，在回來以后諸多功法、拳架和對根的習練中，感覺這是點睛之筆！??！

三、希望愿望：

老師在深化班開班前曾說：我之所以愿意站出來教，只為三個目的：

1、能幫助到每個人；

2、能讓學生以后也去幫助更多人；

3、希望有更多學生以后都能取代我，成為別人的老師。

我深感慚愧，認識心炁門半年多時間，學到了很多很多，但要練上身差距還很大很遠。但我有幸得到有著優(yōu)秀習慣的老師的指導，開始學習擁有完整訓練體系的武學，希望自己能夠養(yǎng)成注重細節(jié)跟絲絲入扣的學習習慣，把老師所教的功法盡可能的學好，助己助人，實現(xiàn)心炁門努力使人們少占用一張病床的愿望。

老師曾說：武學不在拳腳之間，而在格局思維之內(nèi)。

龍之變化，能大能小，能升能隱。大則吞云吐霧，小則隱芥藏形。升則飛騰于宇宙之間，隱則潛藏于波濤之內(nèi)。

太極武學之精髓，乃以拳腳、以外形、以功體修煉為載體，其于達成上述心性錘歷之究竟。

希望自己日日浸潤在卓越武學完整訓練的同時，在追求中國優(yōu)秀傳統(tǒng)文化的道路上培養(yǎng)出這樣的胸懷和氣魄。