現(xiàn)在人越來(lái)越重視養(yǎng)生保健，老年人在日常生活中注意養(yǎng)生保健也是越來(lái)越多了，運(yùn)動(dòng)也是老年人選擇保健養(yǎng)生其中一個(gè)重要的環(huán)節(jié)。但是日常運(yùn)動(dòng)過(guò)程中的注意事項(xiàng)，也是非常值得老年人重視的。今天就來(lái)給大家分享一下。

【1】忌外出過(guò)早

太早出門容易天氣過(guò)冷，如果運(yùn)動(dòng)熱身做不到位，就容易導(dǎo)致感冒受涼受風(fēng)。這樣會(huì)造成身體的不適，還會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的效果，所以不宜太早出門，還要注意保暖。

【2】注意飲食搭配

運(yùn)動(dòng)的時(shí)候應(yīng)該注意飲食的均衡配比，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)對(duì)身體的消耗過(guò)大，應(yīng)該在日常生活中對(duì)于飲食的部分加以重視，多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充水分，對(duì)于肉類應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但不宜過(guò)量。

【3】忌洗澡過(guò)長(zhǎng)時(shí)間

運(yùn)動(dòng)后要適當(dāng)隔一段時(shí)間再洗澡，所以在運(yùn)動(dòng)后一個(gè)小時(shí)再洗澡，等身體的汗晾透以后。洗澡將身上的汗沖洗干凈即可，浴室內(nèi)溫度較高，溫度較大，如果過(guò)長(zhǎng)時(shí)間空氣較悶熱也不利于身體的呼吸。如果運(yùn)動(dòng)后就洗澡，會(huì)可能會(huì)造成受涼的情況，老人的身體本來(lái)抵抗力就較弱，如果接著洗澡會(huì)容易造成感冒等其他情況出現(xiàn)。

【4】注意保暖

運(yùn)動(dòng)中一定要注意保暖，老年人身體抵抗力較弱，運(yùn)動(dòng)中受風(fēng)寒很可能造成身體的不適，這樣運(yùn)動(dòng)就變成運(yùn)“痛”，對(duì)于運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)是非常不利的事情。

【5】忌運(yùn)動(dòng)過(guò)度

 老年人在運(yùn)動(dòng)中應(yīng)注意適量適度的運(yùn)動(dòng)，以自己身體能承受為宜，不要為了運(yùn)動(dòng)而盲目，過(guò)量會(huì)造成身體的負(fù)擔(dān)過(guò)重，也會(huì)對(duì)身體造成不良的效果。

以上就是給大家分享的老人在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意的五大事項(xiàng)，希望能對(duì)廣大老年朋友的運(yùn)動(dòng)有所幫助。