落枕的原因不外乎兩條，

• 一是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，頭部滑落于枕下，使頸部斜向一側(cè)；
• 二是睡眠時(shí)偶感風(fēng)寒，造成局部經(jīng)絡(luò)不通汽血運(yùn)行不暢。

老年人一不小心就會(huì)落枕，特別是一覺醒來，有時(shí)就會(huì)感覺脖子象被扯住了，好幾天脖子都恢復(fù)不過來，脖子只能保持一個(gè)姿勢(shì)，疼得寢食難安。這是因?yàn)槔夏耆梭w弱，氣血虛弱，一旦睡眠姿勢(shì)不當(dāng)，枕頭過高或過低，造成頸部一側(cè)肌群在較長時(shí)間內(nèi)處于過度拉伸狀態(tài)，局部氣血失于調(diào)和，寒邪乘虛而入，導(dǎo)致血液循環(huán)障礙影響代謝產(chǎn)物的排出，頸部肌肉便產(chǎn)生了痛感和僵硬感。

1、按揉耳反射區(qū)上的枕穴

落枕，在患者兩個(gè)耳朵上的枕穴上按壓，這時(shí)要忍一會(huì)，等疼痛緩解一些時(shí)，頸子就可以轉(zhuǎn)了；按2～3分鐘后，僵硬的頸子一下子輕松了許多；繼續(xù)按壓了幾分鐘，頸子就能自由活動(dòng)了。

2、旋腳大拇指

將落枕同側(cè)的腳抬起來，把腳大拇指給掰開來，慢慢的以順時(shí)或逆時(shí)的方向按摩旋轉(zhuǎn)，則您的落枕，將獲得最大的修復(fù)（如果發(fā)覺腳拇指肌肉緊繃，那表示脖子兒扭傷了，得上醫(yī)院）。平時(shí)經(jīng)常按摩，將直接或間接地疏緩您頸項(xiàng)的肌力，有助于預(yù)防您脖子的傷害。尤其是你們老坐在計(jì)算機(jī)前面辦公一定要常按摩!

3、搟面杖搟患側(cè)脖子

其實(shí)落枕沒那么可怕，也沒必要跑醫(yī)院里受那么多的罪。把家里的搟面杖拿出來，然后拜托家人把你的脖子想象成一個(gè)面團(tuán)，然后用平常搟面的力度搟一搟你那根轉(zhuǎn)不過來的脖子就可以了。

注：要想預(yù)防落枕，就一定要選用符合生理要求的枕頭。通常情況下，理想的男性枕頭高度約6 至8 厘米，女性約4 至7 厘米。

4、點(diǎn)揉穴道：

• 如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴；
• 如果連著后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨穴；
• 只是兩側(cè)頸部疼的話，病在膽經(jīng)，取懸鐘穴?！?/li>

【落枕穴】

落枕穴是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道，因而命名為落枕穴。落枕穴在在手背上食指和中指的骨之間，用手指朝手腕方向觸摸，從骨和骨變狹的手指盡頭之處起，大約一指寬的距離上，一壓，有強(qiáng)烈壓痛之處，就是落枕穴。

用食指指腹，或圓珠筆頭（不是筆尖）按在此穴上，稍微用力刺激它，落枕的脖子便會(huì)變得輕松多了。

主治癥狀：落枕穴的主治癥狀為：落枕、手臂痛、胃痛，是治療睡覺時(shí)落枕的特效穴道。

【后溪穴】

如果頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，取后溪穴；

如癥狀是左側(cè)的頸部落枕，能前后動(dòng)，不能左右轉(zhuǎn)動(dòng)。而且肩、背部不疼——這就是頸連著肩部落枕，病在小腸經(jīng)，可取上腸經(jīng)上的后溪穴。

細(xì)揉其穴位，若發(fā)現(xiàn)指下有小米粒裝的顆粒，重按疼痛，就用大拇指按3分鐘，穴位已經(jīng)下陷，紅紅的?？捎冕樉?，要留針30分鐘，中間5-10分鐘行針1次。

【腕骨穴】

“要想頸椎安，常揉腕骨穴”，落枕多由睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高低不適，使頸部筋肉長時(shí)間被過分牽拉所致，也有的是因?yàn)轭i部扭傷，或感受風(fēng)寒所致。而按摩小腸經(jīng)上的腕骨穴，可調(diào)氣活血，舒筋散寒，通絡(luò)止痛，故可治落枕。

腕骨穴的定位：

沿小指尺側(cè)向后，靠近腕橫紋的凹陷處，是防止治落枕的常用方法之一。出現(xiàn)落枕后，可用右側(cè)拇指掐住腕骨穴，反復(fù)按揉，先輕后重。按摩后，先不要馬上頻繁轉(zhuǎn)動(dòng)脖子，要保持全身放松。每次按摩10分鐘左右，一天按摩3～5次即可。

【液門穴】

點(diǎn)穴三焦經(jīng)上的液門穴，液門穴位于4、5掌指關(guān)節(jié)間凹陷中，屬于少陽三焦經(jīng)穴。

操作：令患者將患側(cè)手伸出，用大拇指端緊按液門穴，同時(shí)囑患者頸部盡力做前屈后伸、左右旋轉(zhuǎn)動(dòng)約半分鐘，此時(shí)疼痛即止。

【懸鐘穴】

只是兩側(cè)頸部疼的話，病在膽經(jīng)，取懸鐘穴。用懸鐘穴治落枕（膽經(jīng)上的懸鐘穴在外踝尖上3寸。）

當(dāng)你感覺到兩側(cè)頸部出現(xiàn)疼痛時(shí)，懸鐘穴能夠幫上你的忙。懸鐘穴是治療落枕最好的穴位。當(dāng)出現(xiàn)雙側(cè)頸部都疼痛時(shí)，可揉懸鐘穴。

因?yàn)樗魉?，而髓與骨相連，因此對(duì)氣血虛弱和失調(diào)導(dǎo)致的落枕有很好的調(diào)節(jié)作用。

懸鐘穴位于小腿外側(cè)，在外踝尖上3寸，腓骨前緣，屬足少陽膽經(jīng)。懸鐘又叫髓會(huì)和絕骨。顧名思義，它和骨、髓都關(guān)系密切，專管人體骨髓的匯集，對(duì)與骨和髓有關(guān)的疾病都有治療作用。另外，它是會(huì)穴，會(huì)穴的特點(diǎn)就是一穴連著數(shù)條經(jīng)絡(luò)，地位至關(guān)重要。

落枕后只要用滾、揉、捏、推等手法給懸鐘穴強(qiáng)有力的刺激，只需十來分鐘，就能感到頸部變輕松了，如釋重負(fù)。而且，經(jīng)常輕輕敲打懸鐘穴還有降血壓的功效。

【束骨穴】

如果連著后背疼，病在膀胱經(jīng)，取束骨穴；當(dāng)出現(xiàn)雙側(cè)頸部都疼痛時(shí)，揉膀胱經(jīng)上的束骨穴（位于腳外側(cè)，足小趾本節(jié)（第５跖趾關(guān)節(jié)）的后方，赤白肉際處）。