現(xiàn)在婦科疾病越來越多，很多女性都不得不開始注重自己的身體，也都開始進行養(yǎng)生。我們都知道月經(jīng)前后是一個非常好的時機，可以有效的進補。我們可以在這段時間補血，養(yǎng)生。有三種調(diào)養(yǎng)方法，可以把握黃金期，高效的補補身體。

一、在經(jīng)期之前做適當?shù)倪\動，不要吃咸食

經(jīng)期之前一定要注意吃一些清淡的食物，因為鹽分會導致孕激素增多，特別容易就出現(xiàn)了水腫和頭痛等現(xiàn)象，而且也會讓女性在月經(jīng)之前煩躁不安。所以在來月經(jīng)之前，一定要多吃一些青菜豆腐等等，這樣的食物都容易消化，也有很高的營養(yǎng)價值?？梢詼p少骨盆充血，調(diào)節(jié)身體不適的狀態(tài)。等來了月經(jīng)的時候，就不會感到頭痛腰痛。然后適當?shù)脑黾右恍┻\動。保證身體是一個健康的狀態(tài)。

二、在經(jīng)期之后要多吃一些開胃的食品

在經(jīng)期來之前或來之后女性身體都處于一種敏感虛弱的狀態(tài)，所以應當多吃一些容易消化的食物，比較開胃，如面條，薏米粥等。這段期間也要多吃蔬菜，因為這樣可以保證大便通暢。這段期間千萬不要吃辛辣生冷的食物，因為這些食物容易引起盆腔細血管收縮，可能會引起婦科疾病。

三、在經(jīng)期之后一定要及時的補血養(yǎng)氣

在經(jīng)期結(jié)束之后需要把血給補回來，月經(jīng)后的三天內(nèi)，首先要進行補血養(yǎng)氣，改善失血所造成的蒼白，以及身體的疲累酸痛。因為這段期間流血過多，流失了不少的鐵質(zhì)。所以可以試著每天喝點補血的粥，可以補血清血，治療血虛血濁。在這段期間也可以多吃一些補品。多喝一些湯補補身子，對女性是有很大好處的。也要多吃一些營養(yǎng)豐富的食物，補充蛋白質(zhì)，避免飲用咖啡和茶。

現(xiàn)在很多女性都有婦科疾病，而且她們來月經(jīng)的時間不準也會造成很多痛感，所以我們?nèi)绻麖钠綍r的生活中就多注意這些細節(jié)，使用這些辦法的話，就可以掌握好這個黃金時機，對自己好好的進補，不僅補血，還可以養(yǎng)生。

最簡單的方法就是用食療，所以我們在生活中一定要多注意自己的飲食健康，在經(jīng)期前后都要注意，做好相對應的措施，保證好自己的身體是一個健康的狀態(tài)，這樣子的話就不會出現(xiàn)腰酸以及頭疼，精神狀態(tài)不佳的情況發(fā)生。抓住這個黃金時期，好好補補身體。