現(xiàn)代社會，很多人年紀(jì)輕輕就會發(fā)生猝死，是什么原因呢？因?yàn)楹芏嗳嗽陂L時間工作、超負(fù)荷勞動下?lián)p傷了過多心氣，這時如果多說一會話，干點(diǎn)活，便會覺得心累，氣兒不夠用，此時已經(jīng)是心氣不足了。如果這個時候再不注意休息，就會造成血液循環(huán)變的更慢，心血不足則會造成心失所養(yǎng)，久而久之便會引起心臟病變，更會引起猝死。所以養(yǎng)護(hù)心氣尤為重要。

一、按壓3個'安神、養(yǎng)心穴'

1、支正穴 (安神定志，通經(jīng)活絡(luò))

【取穴方法】

先確定陽谷穴與小海穴的位置，取陽谷穴與小海穴連線的中點(diǎn)處再向下1橫指處即為此穴。

【按壓方式】

用拇指指腹按揉支正穴，按壓力度要適宜，每次按壓5分鐘，每天按壓2次。

2、神門穴 (補(bǔ)益心氣，安定心神)

【取穴方法】

伸肘仰掌，在手掌小魚際肌近腕部可摸到一突起圓骨（豌豆骨），在豌豆骨下方、掌后第1橫紋上、尺側(cè)腕屈肌腱（手前臂內(nèi)側(cè)可觸摸到一大筋）的橈側(cè)緣可觸及一凹陷處，按壓有酸脹感處即為此穴。

【按壓方式】

神門穴可通過掐、揉來刺激，以有輕微酸脹感為宜，按壓神門穴最適宜的時間是晚上。睡前可以右手大拇指按左手神門穴5～10次，再用同樣的方法以左手按摩右手神門穴5～10次。

3、內(nèi)關(guān)穴 (疏導(dǎo)水濕、寧心安神)

【取穴方法】

在前臂掌側(cè)，在曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。

【按壓方式】

用力按壓2秒鐘，松開，反復(fù)做5次即可。

二、戌時敲打心包經(jīng)養(yǎng)心氣 (晚上19～21點(diǎn))

中醫(yī)認(rèn)為，心為'君主之官'，而心包經(jīng)是'君主'的'御前侍衛(wèi)'，如果有外來傷害要侵入心臟，那么心包經(jīng)便會先擋在前面。心包經(jīng)起于心臟的外圍，走到腋下三寸處，再從腋下一直沿著手前臂的正中線走，經(jīng)過勞宮穴，到達(dá)中指。左右手臂各有一條。所以心臟有問題的時候，我可以通過敲打心包經(jīng)來把能量輸送給心臟。

現(xiàn)代人生活、工作節(jié)奏都很快，常點(diǎn)外賣、或在外面吃飯，三餐里高糖、高鹽、高脂會使血中膽固醇增多，慢慢會堵塞血管，誘發(fā)心腦血管病變。而敲打或按揉心包經(jīng)可使血液流動加快，使附著在血管壁上的膽固醇剝落，而排出體外。

如何敲打心包經(jīng)？

1、準(zhǔn)備: 選一個安靜的地方靜坐，身心放松，讓雙臂活動一下，先熱一下身。

2、先用手指掐住腋下的一根大筋，如果可以撥動它，此處便是腋動脈的搏動處，腋窩的正中是極泉穴，當(dāng)撥這根大筋的時候，小指和無名指會發(fā)麻。用手掐住極泉穴，并且感到手指發(fā)麻，就證明位置是對的。

3、可以每天睡前撥10遍，然后再用空拳敲打手前臂的中線，直到手腕部，最后敲打至手掌心的勞宮穴。

注意事項(xiàng):首先，心包經(jīng)在戌時(晚上19～21點(diǎn))氣血最旺，最適宜敲打，但是不要在晚飯后立刻敲打，以免影響氣血的運(yùn)行，最好在飯后半小時開始。其次，敲打時敲小臂會有酸痛感，敲大臂要有電擊感，切記速度不要過快，力度適宜，敲到痛的地方可以多按幾下，兩手臂可以都敲打。最后，每天可以敲打10分鐘左右。

敲打效果:敲打心包經(jīng)可以解除心里不適，可以改善憂郁，舒暢心情，有益于身心健康。'手厥陰心包經(jīng)走陰不走陽，陰為血，不容天泉天易動'，所以只要心包經(jīng)通了，氣血就會暢通。

老中醫(yī):養(yǎng)生先養(yǎng)心，敲打一處，按3個'養(yǎng)心穴'，心氣順利回升！