當早上從睡夢中清醒過來后，人的大腦就進入了工作的狀態(tài)，直到夜晚降臨，大腦才有機會進入休息狀態(tài)，以恢復精力。

同時，身體的其它器官，也是在我們熟睡之后紛紛開始進行排毒和修復的，包括肝臟在內(nèi)。

而對于肝臟不好的人來說，睡眠狀態(tài)會隨時出現(xiàn)狀況，要么是失眠多夢，要么是半夜易驚醒。

主要是因為肝臟對應人體的“魂”，肝主魂，當肝臟出現(xiàn)了問題，人們的睡眠自然也會受到很大的影響。

肝臟不好的人，一晚上可能會醒來兩次：

第一次，半夜1點鐘

按理說，凌晨一點鐘，大多數(shù)人睡的正香，基本上屬于深度睡眠的狀態(tài)，所以很少有人會發(fā)生突然驚醒的情況。

但若是肝臟存在某些健康問題的話，情況就不一樣了，因為此時正是氣血流經(jīng)肝臟的最佳時間。

肝臟不好，容易導致氣血運轉(zhuǎn)不順暢，以至于睡眠系統(tǒng)遭受刺激，情緒受到影響，自然很容易驚醒過來了。

第二次，凌晨3點鐘

凌晨3點鐘也是人們睡的最為踏實的時刻，但總有些人在這個點突然驚醒。

而此時正是肝臟進行排毒的黃金時間，若是突然醒轉(zhuǎn)過來，多半是因為肝臟的排毒功能出現(xiàn)了某些障礙。

所以，經(jīng)常因為半夜驚醒而遲遲無法入睡的人，可以嘗試去醫(yī)院檢查肝功能，以便知道肝臟的具體好壞。

睡前做好三個準備，讓你睡個好覺：

準備1：泡個熱水腳

眾所周知，當感到疲倦的時候，泡一個熱水腳，就能夠充分的緩解疲憊感了。

每天睡前泡一泡腳，還能幫助血液循環(huán)加快，有助于睡眠，保證睡的更香，更順利。

洗熱水腳，對心理的調(diào)節(jié)也具有一定的功效，能夠增強自主神經(jīng)功能，起到解壓、放松心情的效果。

即使再精神十足的人，泡個熱水腳，也很快會感覺到困乏起來了，很快就能睡著了。

準備2：手機放遠一點

現(xiàn)在的人，沒有一個不是手機控，幾乎都是天天手機不離手，抱著手機追劇、玩游戲、看小說。

長時間和手機接觸，眼睛會不自覺的出現(xiàn)疲勞的情況，開始生出紅血絲、黑眼圈。

尤其是玩手機，不僅耽誤了正事，還會分走正常的睡眠時間，導致人體長期處于熬夜的狀態(tài)。

只有在睡覺前把手機放的遠一點，盡量不讓手機影響到睡覺，神經(jīng)不再處于興奮的狀態(tài)，自然就能安穩(wěn)的睡著了。

準備3：保持側(cè)身睡覺

睡覺的姿勢有很多種，不同的人喜歡用不同的姿勢睡覺，不管是仰臥，還是側(cè)臥，在不同的人看來，是好是壞都是不確定的。

不過因為肝經(jīng)分布在人體的兩側(cè)，當側(cè)身睡覺的時候，血就會歸于肝經(jīng)，并且完成充分的造血。

所以，用左側(cè)臥、右側(cè)臥都是可以的，既能幫助養(yǎng)肝，還能促進順利的造血。

如果能夠在兩膝蓋之間放上一個枕頭，會讓側(cè)身睡覺更加舒服，并且腰背部放松了，睡覺才能更安穩(wěn)。

日常生活中保持“三要”，幫助護肝：

一要：多吃健康食物

人們常說綠色健康的食物，的確生活中很多健康的食物，都是綠色的。

例如菠菜、竹筍、海帶、綠豆、黃瓜、毛豆、芹菜、西藍花、青蘋果等，多吃一些，對于養(yǎng)肝、護膽、滋潤眼睛都是極好的。

綠色的食物固然健康，蒲公英、葛根、苦蕎、玫瑰茄、菊苣、白茅根等中藥小植物，也是不可多得的。

尤其是每一種各取0.5克，混合可制成蒲公英玫瑰茄茶，一天喝2杯或者3杯都是非常利于肝臟的。

二要：樂觀心態(tài)生活

情緒總是說來就來，也許就是那么一瞬間，就感覺到了心情低落，然后持續(xù)很長時間。

人生中不一定要每天都積極向上、樂觀淡然，但卻禁不住一天到晚過憂、過慮。

中醫(yī)學上說過情緒過則傷身，那些負面的情緒最終會化成利刃侵入人體，導致百病滋生。

所以，我們講究遇到傷心事時，要多自我發(fā)泄、鼓勵，把不好的情緒像翻書一樣翻過去，加強控制情緒的能力，即使不是每天都開心，也要盡量樂觀的生活。

三要：適中的運動量

肝臟功能比較低，需要及時通過運動進行調(diào)理，有助于快速恢復，只要做到堅持一事。

在運動這件事上，不以劇烈運動為根本，最好保持適中的運動量，以免運動后疲勞過度，喪失激情。

適宜的運動方式有很多，可以根據(jù)自身情況進行選擇，簡單的戶外散步、快走，跳繩、打球，都是可以從中選擇的。

對于長期堅持做運動的人來說，身體抵抗力也會隨之增加，所以，輕易不會被肝病所糾纏。