關鍵詞：糖尿病 低血糖 痛風 尿酸 嘌呤 腰椎間盤突出 打麻將 腰疼、養(yǎng)生堂視頻、養(yǎng)生堂2019視頻

專家：
李東曉 北內(nèi)分泌科 主任醫(yī)師
孫常太 北骨科副主任 主任醫(yī)師

   今天節(jié)目請來了一對“特殊”的兄妹，這兩位都是大家非常喜愛的演員，方子哥老師和方子春老師，為什么說他們倆“特殊”呢？因為他們自稱為最“糟心”的兄妹倆，原來兩位方老師都有高血糖、高血脂、高尿酸的困擾，正值新年之際，兩位老師特來養(yǎng)生堂求助，還帶來了三封求助帖，究竟他們求助的內(nèi)容是什么？《養(yǎng)生堂》特邀北李東曉、孫常太兩位專家，為您講解糖尿病患者、痛風患者、腰椎病患者如何舒心過春節(jié)！敬請關注今日17：25《養(yǎng)生堂》為您帶來的《星聚養(yǎng)生堂 健康過新年—7》。

    李主任告訴我們，糖尿病有遺傳傾向，有家族聚集性發(fā)病的特點，糖尿病的遺傳是一種遺傳易感性，父母有糖尿病，子女患糖尿病的機會增加，但并非一定患病。因為糖尿病的發(fā)病機制比較復雜，除了先天遺傳因素外，后天的環(huán)境因素，尤其是不良生活方式在糖尿病發(fā)病中起重要作用。兩位方老師他們在生活中有哪些習慣呢？這些習慣對血糖是否有影響？

    李主任告訴我們低血糖非常危險，輕則給患者很不舒適的感覺如心悸、出汗等，重則導致昏迷危及生命。尤其是無癥狀性低血糖和夜間低血糖；另一方面，低血糖在某些個體可以誘發(fā)心腦血管疾病如心律失常、心肌梗塞、腦卒中等，嚴重者也危及生命。所以當糖友出現(xiàn)低血糖情況時，吃什么緩解最快呢？

    低血糖發(fā)生時，應立即補充葡萄糖或含糖食物或飲料15-20g，15分鐘后復測血糖；嚴重者意識不清，應立即就醫(yī)，靜脈推注50%葡萄糖20ml。可重復。糖尿病患者平時應常備糖類食品，最好直接食用葡萄糖快速糾正低血糖。常見的食物哪些可以快速升高血糖呢？請看下面的表格。

    方子哥老師常年吃素，來預防痛風的發(fā)生，專家告訴我們吃素不一定不犯痛風，但吃素對痛風是有幫助的。嘌呤分為內(nèi)源性嘌呤和外源性嘌呤。其中內(nèi)源性嘌呤占總嘌呤的80%，主要來自人體自身核酸的氧化分解；外源性嘌呤占20%，主要從食物中攝取。高嘌呤食物多見于動物內(nèi)臟、海產(chǎn)品和各種肉類，雖然外源性嘌呤不是導致痛風發(fā)作的根本原因，但高嘌呤飲食可使血尿酸水平升高，誘發(fā)痛風發(fā)作，這是明確的。故素食對痛風的防治還是有幫助的。在大魚大肉如此多的春節(jié)，痛風的朋友應該如何吃呢？

1. 盡量保持原有的良好的飲食習慣（均衡飲食，控制每日攝入總熱量，肥胖超重者應減重）
2. 提倡清淡飲食原則，少油、少鹽、少肉，不吃過多或過飽，不暴飲暴食。
3. 蔬菜中的堿性食品如油菜、白菜、胡蘿卜等可堿化尿液，增加尿酸排出。水果可選擇含果糖較少的櫻桃、草莓、桃子、西瓜等。
4. 吃火鍋注意少吃肉，不喝火鍋湯。吃肉前先煮過棄湯再食用可大大減少嘌呤含量。
5. 多喝水，不喝酒，以茶水代酒。
6. 少用自助餐（容易吃多吃飽），控制一盤子量。
7. 注意烹調(diào)方式，盡量選擇蒸煮拌，少油煎炸，必要時用白水涮后食用，因為嘌呤極易溶于水。

    孫主任告訴我們，要想保護好腰椎，無論年輕人老年人還是糖尿病患者，都應該有適當?shù)倪\動鍛煉，特別是糖尿病患者，運動可以改善心情做到身心放松，運動增加新陳代謝降低血糖，增加糖和脂肪的消耗，減少藥物和胰島素的用量，減少血管病變減少心腦血管的意外，增加脊柱和關節(jié)的穩(wěn)定性，減少關節(jié)韌帶的退變性疾病的發(fā)展。除了做一些基礎的鍛煉如慢跑、游泳等增強全身骨骼肌肉的力量外，年輕人特別是過春節(jié)長假別只會朋友吃喝，還是應該抽出點時間健身打球等體育活動。運動之前一定要做一些準備活動，預熱全身的骨骼韌帶和肌肉。運動的方式有很多，教大家一些老年人容易做到的鍛煉方式。
腰部鍛煉：仰伸仰背的腰肌鍛煉，仰臥起坐腹肌的鍛煉
頸部的鍛煉：頸部屈伸，左側(cè)彎曲右側(cè)彎曲的頸椎操。

專家出診時間
李東曉：北內(nèi)分泌科，周一上午、周四下午專家門診，周三上午特需門診。
孫常太：北骨科，周一、周三上午。

備注：突發(fā)原因?qū)е麻T診時間、出診地點、門診類型（普通、專家或特需門診）、掛號費用的改變，請以醫(yī)院當日公布為準。

【養(yǎng)生廚房】回家吃飯之宗銘媽媽的祖?zhèn)鞑舜筘S收

    今天主持人宗銘的媽媽來到《養(yǎng)生廚房》和大家分享她家的祖?zhèn)鞑恕敬筘S收】。
    只要一步操作，保證豆角入味又軟嫩；只需一樣食材，讓菜品香甜倍增味道好！更有沙老師推薦葉黃素含量超過枸杞三倍的營養(yǎng)好食材，還等什么，趕快跟著宗銘到《養(yǎng)生廚房》開飯吧！

食材：油豆角 排骨 甘栗 南瓜

專家：沙怡梅 北京疾病預防控制中心主任技師

制作步驟
步驟1、鍋中倒油，煸炒排骨至上焦邊；
步驟2、加入蔥、姜、桂皮、大料、花椒等炒香排骨后，加水砂鍋中燜燉；
步驟3、另起鍋先煸炒油豆角至虎皮紋，加入甘栗南瓜一同煸炒；
步驟4、將油豆角和甘栗南瓜一起倒入排骨湯中，燜煮15分鐘，出鍋。