每個(gè)人都有自己喜歡的睡覺(jué)習(xí)慣、姿勢(shì)，但是有些習(xí)慣對(duì)健康有影響。有些人猝死、變丑，可能問(wèn)題就出在睡眠上！以下為你盤(pán)點(diǎn)10大睡眠不良習(xí)慣，馬上自查中招幾個(gè)！

1. 左側(cè)臥睡：容易夢(mèng)中猝死

左側(cè)臥的姿勢(shì)，容易讓心臟受到壓迫，加重心臟負(fù)擔(dān)，影響血液循環(huán)，有可能造成睡夢(mèng)中猝死。有心腦血管疾病患者、中老年人，都要注意！

2. 蒙頭睡：毒素全吸入體內(nèi)

《千金要方》中記載，“冬夜勿覆其頭，得長(zhǎng)壽”，就是讓我們睡覺(jué)時(shí)保持呼吸暢通、腦供氧充足。而蒙著頭睡覺(jué)，限制了被子內(nèi)空氣的流通，細(xì)菌、病毒的數(shù)量可高達(dá)近百億個(gè)，隨著不斷的呼吸進(jìn)入體內(nèi)，極易誘發(fā)或加重呼吸道疾病、皮膚疾病。

3. 張嘴睡：越睡越丑

如果張嘴睡覺(jué)，長(zhǎng)時(shí)間張嘴呼吸，容易出現(xiàn)齙牙、上牙前突、唇外翻等問(wèn)題。特別是小孩子，如果長(zhǎng)期保持口呼吸，成年后很容易出現(xiàn)鳥(niǎo)嘴畸形。日常生活中也應(yīng)盡量少?gòu)堊旌粑?/span>

4. 手機(jī)陪睡：傷眼傷頸椎

人們?cè)谌粘Ｉ钪校芏嗳怂岸紩?huì)躺著玩手機(jī)。但你不知道是，無(wú)論是側(cè)著躺，還是平躺，都會(huì)對(duì)我們的頸椎立線造成不良影響，致使頸椎過(guò)度前弓。

我們經(jīng)?？吹叫侣劇巴砩咸芍媸謾C(jī)，一覺(jué)醒來(lái)差點(diǎn)癱瘓！”就是它的直接危害。很多脊髓受壓迫導(dǎo)致的頸椎疾病平時(shí)沒(méi)有太多的表現(xiàn)，可一旦有了誘發(fā)因素，身體就會(huì)立即受到影響，情況如果嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致人瞬間癱瘓。

5. 露肩睡：風(fēng)寒入侵

有的人睡覺(jué)習(xí)慣將肩膀露在外面，這很容易造成風(fēng)寒入侵，引起肩周炎，俗稱(chēng)“漏風(fēng)肩”。

因?yàn)楹錆駳馇忠u機(jī)體，可造成肌肉軟組織的小血管收縮，使局部血液循環(huán)變差，組織的酸性代謝產(chǎn)物不能及時(shí)清除發(fā)生堆積，久而久之肌肉之間形成硬結(jié)，產(chǎn)生局部突觸反射而引起疼痛。因此，秋冬特別要避免肩部受涼，尤其是夜間翻身肩膀裸露在外面。

6. 枕手睡：反流性食管炎

有不少朋友在睡覺(jué)的時(shí)候會(huì)枕著雙手睡，但是你知道嗎？長(zhǎng)時(shí)間枕著手睡覺(jué)會(huì)引起手臂發(fā)麻、酸痛。此外，長(zhǎng)期枕著手睡覺(jué)還會(huì)使腹內(nèi)的壓力升高，引起返流性食道炎，所以睡覺(jué)的時(shí)候千萬(wàn)要把手臂放下，別再枕著手啦。

7. 穿太厚睡：容易感冒

人在睡覺(jué)時(shí)，身體會(huì)處于放松狀態(tài)，此時(shí)穿寬松的睡衣有助消除疲勞，讓各器官得到充分休息。如果衣著過(guò)多過(guò)厚，不僅肌肉得不到放松，醒來(lái)還會(huì)腰酸背痛，且妨礙皮膚正常的“呼吸”和汗液的蒸發(fā)，更容易出現(xiàn)感冒。

8. 開(kāi)電熱毯睡：越睡越干

在沒(méi)有暖氣的地方，很多人習(xí)慣整晚開(kāi)著電熱毯取暖，這樣會(huì)使人體皮膚血管擴(kuò)張，水分蒸發(fā)快，引起皮膚干燥瘙癢、喉嚨干渴等癥狀。而且如果電熱毯開(kāi)得時(shí)間長(zhǎng)，其產(chǎn)生的熱量會(huì)對(duì)男子的精囊產(chǎn)生不良作用，使男性少精或精子活力不強(qiáng)。此外，媒體報(bào)道，質(zhì)量差的電熱毯長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)啟，還可能引起火災(zāi)。所以，如果用電熱毯取暖，最好睡前通電加熱，入睡時(shí)關(guān)掉電源。

9. 睡太少：容易長(zhǎng)胖

美國(guó)一項(xiàng)歷時(shí)16年的跟蹤研究發(fā)現(xiàn)：每天平均睡5小時(shí)的人比睡6小時(shí)的人增重多，睡6小時(shí)的人又比睡7小時(shí)的人增重多。換言之，睡得越少，越易長(zhǎng)胖。

因?yàn)殚L(zhǎng)期的睡眠不足會(huì)影響人體內(nèi)分泌和新陳代謝，削弱免疫系統(tǒng)功能，導(dǎo)致體重增加。

10. 睡太久：容易中風(fēng)

美國(guó)的研究人員在對(duì)9萬(wàn)多名50-79歲的女性進(jìn)行了長(zhǎng)達(dá)7年半的調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險(xiǎn)比睡7小時(shí)的人要增加70%。

睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致血液黏稠度增加，而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。