一提起養(yǎng)生，

大部分人可能覺得要吃點(diǎn)啥才有效。

其實(shí)，

如果你能保持一個(gè)小習(xí)慣，

不用花一分錢，

就能給身體帶來巨大的益處。

那就是——

經(jīng)常揉搓身體。 

為什么揉搓身體會有好處？

揉搓，也是按摩的一種方式哦~

中醫(yī)認(rèn)為，通過揉搓身體，刺激經(jīng)絡(luò)、穴道，可以舒筋通絡(luò)、活血化瘀，有強(qiáng)身健體、預(yù)防疾病的作用。

而在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中，經(jīng)常揉搓身體也能帶來一定好處：

①促進(jìn)血液循環(huán)，有助于改善皮膚和肌肉的供血情況；

②能緩解肌肉緊張，減輕身體、肌肉的疲勞感。

總之，不管是從中醫(yī)還是現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的角度，時(shí)常揉搓我們的身體，是能給身體帶來益處的。

4個(gè)身體部位，沒事搓一搓

讓你揉搓身體，不是逮著個(gè)部位就跟搓澡似的，使勁兒搓、揉。

想要最大程度地發(fā)揮揉搓的養(yǎng)生功效，揉搓的部位、方法很重要?？稍囍@么揉：

1、腹部

功效：

主要作用于腸道，可促進(jìn)腸道蠕動，改善消化不良、腹瀉、便秘等。

方法：

雙手自然交疊，用掌心，以肚臍為圓心，向外揉搓、繞圈。

順時(shí)針、逆時(shí)針方向各做一組，以30~50圈為一組。

可按自己的情況決定做幾組，做到腹部微微發(fā)熱即可。

注意：

對于平時(shí)沒有腸胃不適的人來說，在揉搓時(shí)順時(shí)針、逆時(shí)針的圈數(shù)要一致。

若是便秘患者，要增加順時(shí)針揉搓腹部的次數(shù)；若是腹瀉患者，要增加逆時(shí)針揉搓腹部的次數(shù)。

不管是躺著、站著、坐著，揉搓腹部的動作都可進(jìn)行，只是注意空腹或過飽時(shí)不宜揉腹。

2、鼻部

功效：

促進(jìn)鼻部皮膚和鼻粘膜的血液循環(huán)，增強(qiáng)鼻腔對空氣溫濕度變化的適應(yīng)力。另外，揉搓鼻部還有助于緩解鼻炎癥狀。

方法：

拇指和食指捏住鼻梁，以輕揉的方式，同時(shí)分別沿著兩邊鼻翼揉搓到底，再從底揉搓到鼻梁，算是一次動作。

一只手不方便使勁兒的，也可以用兩手的食指（或用你習(xí)慣的任何指頭）操作。

沒有次數(shù)的限制，揉搓到鼻翼微微發(fā)紅即可。

注意：

皮膚干燥或敏感的人，可以在鼻部涂上潤膚乳再揉搓，以免傷到鼻部肌膚。

3、耳朵

功效：

中醫(yī)有“五臟六腑，十二經(jīng)脈有絡(luò)于耳”的說法，因此揉搓耳朵也有疏通經(jīng)絡(luò)、保健身體的作用。

方法：

用拇指、食指，或手掌心，沿著耳廓形狀依次揉搓。

手指捏住耳垂，向下輕拉20~30下，直到耳廓有點(diǎn)發(fā)熱。

注意：

揉搓和輕拉時(shí)不要太用力，耳朵比較敏感。

如果耳朵有炎癥或其他的耳部疾病，就不適合進(jìn)行揉搓。

4、指尖

功效：

可加速肢體末端血液微循環(huán)，改善手部冰涼的狀況、溫暖身體。另外，指尖也有經(jīng)絡(luò)經(jīng)過，揉搓刺激，也有通經(jīng)活絡(luò)的作用。

方法：

右手的食指和拇指，捏住左手的指頭指甲兩側(cè)揉搓；

每個(gè)指頭都揉搓過去，一處揉搓約10秒；

左右手互換揉搓。

注意：

力道可以稍重些，以感到微微疼痛為佳。