我們都知道熬夜的危害性，不管是出于身體機能正常還是皮膚保養(yǎng)，早睡早起一直是前提條件。如果平時有熬夜情況，白天就會渾身乏力，黑眼圈和皮膚粗糙就更不要說了，長期以來記憶力都會下降，同時也會引起肥胖等問題。

調(diào)查顯示，熬夜人群越來越趨向年輕化，00后已然是熬夜的主力軍了。所以我們總在說熬夜，熬夜又到底是什么概念？到底幾點睡才算是熬夜呢？

▼幾點睡算熬夜？

沒有具體的幾點算晚睡，主要是看你每天幾點醒，然后根據(jù)每天需要的睡眠時間倒推，并將這個規(guī)律保持下去。

▼晚睡一小時算不算熬夜？

算！即使你覺得自己每天都很早上床了，但是這樣長期的慢性不足的睡眠比急性的通宵更傷身體。研究說，連續(xù)兩周天天減少2個鐘頭和持續(xù)兩天兩夜不睡覺都會使大腦的認知能力降低，但是前者恢復起來會更慢。

▼經(jīng)常上夜班算不算熬夜？

嚴格說不算！睡眠一方面是要“規(guī)律”，一方面是“睡夠”，上夜班從凌晨開始，中午結(jié)束，這樣看來前面兩點都滿足了，所以這樣最多算是晚睡。

要是真的控制不了熬夜，又如何讓自己看起來不要衰老，保持發(fā)光的少女感呢？

1.周末少睡懶覺，睡懶覺會讓自己接觸陽光的時間減少，這樣晚上睡覺的欲望也不會很強烈，從而影響到體溫節(jié)律，失眠緊接著就來了。

2.起床睡覺都要形成規(guī)律，如果每天起床的時間都不一樣，那也會影響體溫節(jié)律，相當于你每天都在不同的國家，時差都不一樣。

3.少喝飲料，尤其是可樂汽水之類的，最好是喝白水，因為缺水會使血液粘稠，從而氧氣不能輸送到身體各個部分，人也就覺得疲憊了。

4.晚飯少吃，人的消化系統(tǒng)到了晚上也會進入休息時間，處理工作起來就慢了，所以消化食物的同時又要睡眠，質(zhì)量自然提不高。

說好底熬夜對人總歸是不好的，所以妹子們千萬不要因為自己年輕就透支自己的身體，堅持早睡才會保持水光感哦！

所以熬夜不苛責非要在幾點睡覺，重要的是要規(guī)律和睡眠時間充足，同時也要保持健康的生活習慣，這樣才能保持膠原蛋白較少的流失，在同齡人面前展現(xiàn)更美的面容哦！