“過(guò)勞”已成為了我國(guó)職場(chǎng)的常態(tài)，在快節(jié)奏的社會(huì)里，過(guò)度加班是導(dǎo)致過(guò)勞死的主要原因。2016年6月29日，天涯社區(qū)副主編金波，在北京地鐵站臺(tái)上突發(fā)腦溢血去世。

身邊的人都說(shuō)他這幾年工作太拼了，基本每天加班熬夜，表面看似很強(qiáng)壯，實(shí)際上已積勞成疾。

2017年6月，浙江邵逸夫醫(yī)院，26歲的規(guī)培醫(yī)生陳德靈猝死，生前他基本每天加班、通宵。他曾在朋友圈多次表明自己沒(méi)有時(shí)間休息，并調(diào)侃自己還活著真不容易。

在這幾年可以很明顯的看出來(lái)，“過(guò)勞死”的威脅對(duì)象早已從以前的體力勞動(dòng)者轉(zhuǎn)向了腦力工作者，并且呈現(xiàn)年輕化的趨勢(shì)，互聯(lián)網(wǎng)、廣告以及金融等行業(yè)人員都沒(méi)有幸免。

所以，爆炸營(yíng)養(yǎng)課堂的營(yíng)養(yǎng)師提醒大家要注意休息，尤其是身體出現(xiàn)這4個(gè)信號(hào)的時(shí)候，就要多加注意了。

提醒你休息的信號(hào)1：無(wú)原因的肌無(wú)力或關(guān)節(jié)痛

假如你最近覺(jué)得膝關(guān)節(jié)或者指關(guān)節(jié)等部位疼痛，而且全身使不上勁，則很可能是由于疲勞而造成的關(guān)節(jié)炎。

提醒你休息的信號(hào)2：出現(xiàn)各種小毛病

若你突然出現(xiàn)了頭脹、頭昏或頭痛，耳鳴、目眩等癥狀，但感覺(jué)不是很?chē)?yán)重，檢查也沒(méi)有什么問(wèn)題，則說(shuō)明你可能處于亞健康狀態(tài)，往往就是勞累過(guò)度引起的。

提醒你休息的信號(hào)3：睡眠質(zhì)量差

大量的工作會(huì)讓我們過(guò)度的動(dòng)腦，而長(zhǎng)時(shí)間讓大腦處在興奮狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)功能紊亂。一旦這個(gè)時(shí)候突然休息，根本不能讓大腦神經(jīng)立馬得到放松，往往就睡不好。容易出現(xiàn)失眠、入睡困難、多夢(mèng)、早醒等癥狀，而且醒后還會(huì)有疲乏感。

提醒你休息的信號(hào)4：注意力不集中，記憶力下降

如果你發(fā)現(xiàn)自己的腦子越來(lái)越不好用了，很容易忘事，注意力也沒(méi)法集中。多半就是因?yàn)槟闾珓诶哿?，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用大腦，很容易因供血供氧不足而出現(xiàn)疲勞感。

出現(xiàn)以上這4個(gè)信號(hào)，就提醒你可能“過(guò)勞了”，至于最好的解決辦法，當(dāng)然是主動(dòng)的休息，如果條件允許，盡量按著生物鐘作息。

睡眠節(jié)律的紊亂會(huì)讓疲勞更容易發(fā)生，哪怕你需要上夜班，也盡量要讓作息制度穩(wěn)定，這樣才有利于身體的適應(yīng)。

另外也要保證每日的三餐進(jìn)食，且要強(qiáng)化三餐營(yíng)養(yǎng)，優(yōu)化飲食結(jié)構(gòu)，避免高油高鹽飲食，也要避免暴飲暴食。