生活中如何養(yǎng)肝護(hù)肝是很多人都關(guān)心的一件事情，肝臟在身體里面起著排毒的功效，在日常生活中我們一定要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，中醫(yī)在養(yǎng)肝護(hù)肝的時(shí)候有一套中醫(yī)的噓字功。這樣養(yǎng)肝護(hù)肝的效果是非常好的，我們一起看看這套中醫(yī)的噓字功到底怎么做吧，大家一起來(lái)學(xué)一學(xué)，對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝都是不錯(cuò)的。

1、采用腹式呼吸。呼氣時(shí)收腹、提肛，人體重心略向后移，腳跟著力，足趾輕微點(diǎn)地;吸氣時(shí)兩唇輕合，舌抵上腭，腹部隆起。呼吸要自然均勻，用鼻吸氣，用口呼氣。

2、站定放松，呼吸調(diào)順后，兩手緩緩上提(掌心向上)，經(jīng)腰上肩過(guò)頭頂后，兩手重疊，右手掌覆在左手掌上，掌心向里，輕壓在頭后，頭慢慢轉(zhuǎn)向右側(cè)，略向右上方仰起，上半身隨之稍微向右側(cè)轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)運(yùn)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至右側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。

3、面朝東站立，兩腳自然分開(kāi)，與肩同寬，兩膝微曲，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。兩手臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈。兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。全身放松，兩眼睜開(kāi)，平視前方。

4、“噓”畢，頭慢慢向左轉(zhuǎn)，微向上方仰起，上半身隨之稍微向左側(cè)轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)動(dòng)過(guò)程中慢慢吸氣，待轉(zhuǎn)至左側(cè)，頭仰定，兩目怒睜，用力呼氣，同時(shí)發(fā)出“噓”字音。如此左右反復(fù)三遍，噓氣六次。此后，兩手向兩側(cè)移開(kāi)，緩緩放下，自然下垂，兩手掌輕靠于大腿外側(cè)。

5、噓氣調(diào)息，改用正常呼吸，但仍然要堅(jiān)持鼻納口吐，平定情緒，息心靜思，兩目微閉，兩唇輕合，舌抵上腭，上下齒輕輕相扣36次。在叩擊過(guò)程中，口中生津，用力猛煙，以意念送至腹部丹田。噓氣后調(diào)息的目的在于補(bǔ)養(yǎng)體內(nèi)正氣，促進(jìn)生長(zhǎng)。

通過(guò)上面文章的詳細(xì)介紹，我們已經(jīng)知道了，在中醫(yī)方面我們?nèi)绾瓮ㄟ^(guò)噓字功進(jìn)行養(yǎng)肝護(hù)肝了，在日常生活中我們不妨每天適當(dāng)?shù)腻憻?，這樣對(duì)于養(yǎng)肝護(hù)肝都有一定的好處，每天適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w不僅能夠起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，通過(guò)以上的方法進(jìn)行練習(xí)，對(duì)于保養(yǎng)身體也是非常好。