這個事我以前干過！

減肥初期，我每天下午跑步50分鐘，跑步回來，我就用鍋煮西藍(lán)花，菠菜，娃娃菜，生菜！

什么調(diào)料都不放，天天晚上吃水煮菜，堅持三個月，體重狂降了15公斤！

剛開始特別高興，但是后來就笑不出來了！

肌肉狂降，身體虛弱，精神衰弱，跑步都跑不動了，然后我就開始大吃大喝，沒想到一個月竟然能反彈5公斤！

用水煮菜作為唯一攝入的食物對減肥有哪些好處？

除了破壞性，快速減重，其他別無好處！

我來跟大家分析一下原因，人體四大基本營養(yǎng)物質(zhì)，蛋白質(zhì)，碳水化合物，脂肪，維生素！

水煮菜里有豐富的維生素和大量的水分，但是蛋白質(zhì)，碳水化合物和脂肪的量太少了！

所以你每天吃水煮菜，你身體的能量來源不足，身體被迫分解脂肪，分解肌蛋白，所以減肥才快，但是你身體會越變越差！

還有的人天天跑步，晚上只吃水煮菜，那更不得了！因為吃水煮菜，身體能量來源不足，我們的身體就會被迫降低身體代謝，這樣減肥會更困難！

其實(shí)你天天吃水煮菜，即使減肥成功，但是也只能持續(xù)一段時間！

一旦你恢復(fù)正常飲食，你身體就會抓住機(jī)會，拼命吸收熱量，并且降低攝入，那體重反彈的真是恐怖！

那我們該怎樣科學(xué)運(yùn)動，科學(xué)飲食，科學(xué)減肥呢？

1. 飲食豐富

就算是減肥，我們也要攝入四大營養(yǎng)物質(zhì)！除了吃水煮菜，我們要吃水煮蛋，水煮肉，牛奶雞蛋，燕麥，水果，多吃粗糧，這樣才能保持飲食均衡！

而且這樣吃不僅健康，熱量還更低，減肥也就更容易了！

2. 跑步減肥

最科學(xué)的減肥方法就是飲食加上運(yùn)動！不要總想著天天吃的少就能變瘦，我們要結(jié)合跑步運(yùn)動來減肥！每天跑步半個小時，長久地堅持下去，身材真的會越來越棒！

而且長時間跑步運(yùn)動可以提高你的代謝，塑造你的身形，這可比你單一的節(jié)食減肥要好得多！

3. 有效增肌

我們一定要將增肌變成一種習(xí)慣，我現(xiàn)在每兩天就會進(jìn)行半個小時的增肌運(yùn)動，效果很不錯，體質(zhì)明顯變強(qiáng)，關(guān)鍵是怎么吃都不胖！

我們可以徒手增肌，器械增肌，練身體各部分的肌肉，提高總體熱量代謝，吃的東西很容易消化，熱量很容易消耗，這樣就會逐漸的練成易瘦體質(zhì)！

不要只吃水煮菜了，你應(yīng)該采用科學(xué)的方法，科學(xué)的減肥，這樣才能瘦得長久，瘦的健康！

如有疑問，歡迎評論，有評必回！