有益于降壓的食品大略歸納綜合起來，有這么幾類：

　?、?葉菜類：芹菜、茼蒿、莧萊、汕菜、韭菜、黃花菜、薺萊、菠菜等；

　　② 根莖類：茭白、蘆筍、蘿卜、胡蘿卜、荸薺、馬蹄；

　?、?瓜果、生果類：西瓜、冬瓜、西紅柿、山楂、檸檬、香蕉、生果、紅棗、桑椹、茄子；

　　④ 花、種子、堅(jiān)果類：菊花、羅布麻、芝麻、豌豆、蠶豆、綠豆、玉米、蕎麥、花生、西瓜子、核桃、向日葵子、蓮子心；

　?、?水產(chǎn)類：海帶、紫菜、海蜇、海參、青菜、海藻、牡蠣、鮑魚、蝦皮、銀魚；

　　⑥動(dòng)物類及其他：牛奶(脫脂)、豬膽、牛黃、蜂蜜、食醋、豆成品、黑木耳、白木耳、香菇。

　　高血壓患者的飲食宜忌

　　1、碳水化合物食品

　　恰當(dāng)?shù)氖称法D―米飯、粥、面、面類、葛粉湯、芋類、軟豆類。

　　應(yīng)忌的食品――甘薯（浮現(xiàn)腹氣的食品）、干豆類、味濃的餅干類。

　　2、蛋白質(zhì)性食品

　　恰當(dāng)?shù)氖称法D―脂肪少的食品（嫩肉肉、牛、豬的瘦肉、白肉魚）、蛋、牛奶和牛奶成品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆成品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐、青菜絲豆腐）。

　　應(yīng)忌的食品――脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨血、鯨魚肉、鯡魚、鰻魚、金槍魚等）、加工品（臘腸等）。

　　3、脂肪類食品

　　恰當(dāng)?shù)氖称法D―植物油、少量奶油、沙拉醬。

　　應(yīng)忌的食品――動(dòng)物油、生豬油、熏肉、油漬沙丁魚。

　　4、維生素、礦物質(zhì)食品

　　恰當(dāng)?shù)氖称法D―蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜等纖維少的），生果類（蘋果、桃、橘子、梨、葡萄、西瓜等），海藻類、菌類、生果類、蔬菜類生吃會(huì)浮現(xiàn)腹氣，必須軟煮或做成醬。

　　應(yīng)忌的食品――纖維硬的蔬菜（牛旁、竹筍、玉米）、刺激性強(qiáng)的蔬菜（香辛蔬菜、如芥菜、蔥、芹菜類）。

　　5、其他食品

　　恰當(dāng)?shù)氖称法D―淡紅茶、酵母乳飲料。

　　應(yīng)忌的食品――香辛料（辣椒、芥末、咖喱粉、酒類飲料、咖啡、濃紅茶等）、碳酸飲料、鹽漬食品（咸菜類、咸鮭魚、咸魚子、腥魚子、糖醬油煮的菜、醬菜類）。

　　高血壓可以導(dǎo)致高血壓心臟病、腦血管?。X卒中）、高血壓腎病，還可以歸并冠心病、心肌梗死、糖尿病等等。因此，患高血壓的病人應(yīng)對(duì)峙看病服藥是極度重要的。下面先容10種高血壓病人自我頤養(yǎng)的步驟。

　　1、情感要安定:血壓的醫(yī)療與情感振動(dòng)干系特別很是親昵。大喜、大悲、大氣都可引起血壓大幅度的振動(dòng)，因此已患高血壓的病人，應(yīng)養(yǎng)成克己的習(xí)氣，連結(jié)情感的相對(duì)安定。

　　2、大便要通暢:人體在排大便時(shí)腹壓升高可以感化血壓。因此，患有高血壓的人，在排便艱巨時(shí)可服用一些緩瀉劑。日常平凡應(yīng)多食含纖維素多的蔬菜，還應(yīng)養(yǎng)成每天準(zhǔn)時(shí)排便的習(xí)氣。

　　3、飲食要三低二高:低動(dòng)物脂肪、低糖、低鈉（鹽）；高蛋白、高纖維素（蔬菜）。

　　4、駕馭體重:肥胖是高血壓病人的大敵。體重添補(bǔ)，心臟職守加重，血管外周阻力添補(bǔ)都是導(dǎo)致高血壓惡化的重要因素。

　　5、房事要節(jié)制:在血壓振動(dòng)較昭著的期間應(yīng)制止同房。

　　6、高血壓病病人應(yīng)駕御自我感覺:在血壓振動(dòng)較昭著的時(shí)辰，通常浮現(xiàn)頭暈、頭痛、困乏、乏力或失眠等臨床癥狀。一旦產(chǎn)生不適應(yīng)實(shí)時(shí)就醫(yī)、醫(yī)療。

　　7、制止在高溫下長(zhǎng)時(shí)間停留

　　8、制止高空作業(yè)。

　　9、起、坐、站、臥要安穩(wěn)，制止突然變更體位。

　　10、準(zhǔn)時(shí)監(jiān)測(cè)血壓，但不要天天測(cè)血壓或整天測(cè)反復(fù)血壓.丈量血壓次數(shù)過多會(huì)給病人帶來不必要塞精神職守。在無昭著不適處境下。一周測(cè)1-2次即可。

　　高血壓是一種常見病和多發(fā)病，且通常難以一切治好，即或一經(jīng)一切治好了，如果一旦情感振動(dòng)，或者吃了某種不恰當(dāng)?shù)氖称?，立刻又?huì)復(fù)發(fā)。然而，高血壓也不是極度可駭?shù)募膊?，只要賣力對(duì)峙自我調(diào)控，每每駕馭好情感，醫(yī)療好飲食，協(xié)同恰當(dāng)?shù)乃幬镝t(yī)療，危害性也不會(huì)太大。如下的一些方劑利用恰當(dāng)，也可起到意想不到的結(jié)果。

　　1.臭梧桐治高血壓：臭梧桐30g，地龍15g。加水煎服，夙夜各1次。

　　2.海帶絲治高血壓：海帶絲1小碗，草決明15g。將兩味同煎，吃海帶，喝湯，逐日1次。

　　3.蠶豆花治高血壓：蠶豆花30g，泡水代茶飲。

　　4.鮮葵花葉治高血壓：鮮葵花葉50g。加水煎服，夙夜各1次。

　　5.鮮蘿卜治高血壓：鮮蘿卜適鼉。將鮮蘿卜絞汁飲服，1日2次，每次1小羽觴。

　　6.地龍治高血壓：干地龍(蚯蚓)適量，研末裝入膠囊。每次服4粒膠囊，1日3次。

　　7.海帶玉米須治高血壓：海帶、玉米須。海帶30g洗凈后切成細(xì)絲，玉米須略沖后，與海帶絲一塊兒放入砂鍋中，加適量水煮成湯食之。

　　8.芹菜粥治高血壓：芹菜50g，大米50g。將芹菜洗凈去葉梗與大米煮成粥，葉子洗凈煎汁，待粥煮沸后參加即可。

　　9.梅花粥治高血壓：白梅花5g，白菊花6g，粳米50-100g。取粳米煮成粥，將白梅花、白菊花沖凈，待粥將熟時(shí)參加兩栽花稍煮即可。

　　10.菊花腦治高血壓：菊花腩。取菊花植物新苗(15-20g)沖洗潔凈后，放砂鍋內(nèi)加適量?jī)羲笆雏}一些，煮成湯，飲湯即可，菊花腦，甘涼，清肝明目，養(yǎng)血息風(fēng)，平肝解毒，具有明顯的解熱降血壓的感化。

　　11.羅布麻葉治高血壓：羅布麻葉、山楂、五味子各適量，用沸水沖泡子女茶飲。

　　12.豬腦治高血壓：豬腦髓l副，天麻、陳皮各10g。將豬腦、陳皮、天麻洗凈后放人瓦盅中，參加食鹽，味精，蔥姜未各一些，再參加適量的凈水，隔水燉熟后食用。

　　13.西瓜皮治高血壓：玉米須、西瓜皮、香蕉各適量。將玉米須沖洗凈，西瓜皮洗凈切塊，香蕉去皮后切成塊，加人凈水 4碗同放砂鍋內(nèi)煎至l碗半，參加冰糖調(diào)味即可。

　　14.冬瓜草魚湯治高血壓：冬瓜250-500g，草魚200-250g。將冬瓜去皮之后切成片，備用，草魚去鱗及內(nèi)臟后洗凈，放入素油鍋內(nèi)煎至金黃色，再與冬瓜一齊放人沙鍋中，加凈水適量，煲3-4小時(shí)，再加鹽、味精各一些調(diào)味服用。

　　15.苦瓜芹菜治高血壓：芹菜、苦瓜各適量。將芹菜去葉后洗凈切成絲，苦瓜去瓤后洗凈切成絲，然后用素油一齊炒食，

　　16.淡菜松花蛋治高血壓：淡菜15g，松花蛋2個(gè)。將以火文火淡菜焙干，研成細(xì)末，松花蛋去皮切成塊狀，放于盤中后把淡菜末撒上，加醬油、香油、蒜、醋等調(diào)料，拌食即成。

　　17.雪羹湯治高血壓：海蜇皮、荸薺各適量。海蜇皮洗去鹽后切成絲，荸薺洗凈去皮及新苗后切成片狀。一塊兒放入鍋內(nèi)，再加適量?jī)羲蟪蓽纯墒秤谩?/p>

　　18.菊楂決明治高血壓：菊花，生山楂片，草決明子各適量。將菊花沖洗潔凈，山楂片洗凈，草決明子打碎，同放入鍋中加適量的水煎煮子女茶飲。

　　19.菊花烏龍治高血壓：杭菊花，烏龍茶(或龍井茶)各適量。將杭菊花沖洗潔凈與烏龍茶一塊兒放入杯中，用沸水沖泡飲用。

　　20.何首烏治高血壓：何首烏、粳米、大棗各適量。將何首烏放人鍋中煮取濃汁后去渣，粳米洗凈后與大棗、冰糖一塊兒放入砂鍋內(nèi)煮成粥即可食用。

　　21.夏枯草治高血壓：夏枯草、瘦豬肉各適量。將豬肉切成薄片，與夏枯草一塊兒放入砂鍋內(nèi)加適量?jī)羲曰鹞幕痨覝?，即可食用?/p>

　　22.昆布海藻治高血壓：昆布、海藻各30g，黃豆150-200g。將昆布、海藻及黃豆洗凈之后參加適量的凈水，一塊兒放入鍋內(nèi)煮成湯，日服2次。亦可以參加一些白糖調(diào)味。

　　23.香菇治高血壓：香菇，瘦肉各適量。將香菇洗凈，瘦肉切成薄片。蔥、姜末熗鍋，肉片略煸加凈水或雞湯后，和香菇煮熟調(diào)味服用。

　　24.海參治高血壓：海參，冰糖各適量。將海參洗凈打成勻漿，冰糖加水溶解后放入，再加凈水放入鍋中煮熟后即可飲用。

　　25.食醋治高血壓：食醋，冰糖各適量。冰糖放在食醋中溶解，每次飯后服用。

　　26.玉蘭花治高血壓：大朵玉蘭花3-6g。沖潔凈后放入杯中，用沸水沖泡半小時(shí)子女茶飲用

　　27.綠豆黑芝麻治高血壓：綠豆、黑芝麻各500g。取綠豆與黑芝麻共炒熟研粉。每次服30g，每天服2次。

　　28.鮮竹筍治高血壓：鮮竹筍適量，凈水燉服。

　　29.豆腐渣治高血壓：豆腐渣、螞蟻各適量，共炒不加鹽，當(dāng)菜吃。

　　30.向日葵子治高血壓：取生向日葵子，逐日1把剝殼吃?；蚺滹嬊鄄酥?00ml，連服1個(gè)月?；蛴每ㄗ尤?g，研碎，臨睡前白糖水沖服。

　　31.花生米治高血壓：取花生米適量浸醋中5日后食用，每天早上吃10-15粒。

　　32.海帶綠豆粥治高血壓：綠豆、海帶各100g，粳米150-250g。先將水煮開后，放進(jìn)綠豆及切碎的海帶，再入大米，煮成粥。恒久當(dāng)晚飯吃。

　　33.柿餅治高血壓：取上好的柿餅加水煎，1日2次分服?；蛴们嗍磷訐v爛擠汁，每次服1小酒盅，夙夜各服1次。

　　34.黑木耳治高血壓：黑木耳6g，洗凈，凈水浸泡l夜，放鍋內(nèi)蒸1小時(shí)，再加冰糖適量，睡前服。

　　35.鮮黃瓜秧治高血壓：取鮮黃瓜秧(干品減半)，洗凈，水煎服。夙夜各1次，1周為1療程。

　　36.鮮西紅柿治高血壓：將西紅柿洗凈，蘸白糖每早枵腹吃。