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隨著天氣的漸漸回暖，相信選擇去戶外運動的人漸漸多了起來。但不少人會有這樣的煩惱，一運動就長痘，這是為什么呢？其實說到運動，特別是無氧運動、力量訓(xùn)練會增加睪酮素的分泌，而睪酮素的突然增多在女生身上最明顯的表現(xiàn)就是長痘。男生大量突然增多睪酮素也會爆痘。 那到底還要不要繼續(xù)運動呢？ 其實運動還是要堅持的！但可以適當(dāng)?shù)卣{(diào)整一下自己運動的方式和量。如果運動時間在45分鐘以上，而且是力量訓(xùn)練那么就應(yīng)該立刻減少或停止，改為有氧訓(xùn)練。降低運動的強(qiáng)度。  ? 圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如有侵犯，聯(lián)系刪除，謝謝 很多人剛開始運動就跑步，這遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了自己心肺系統(tǒng)有氧運動能承受的地步，已經(jīng)屬于無氧耐力的范疇，所以才容易激發(fā)睪酮的分泌。經(jīng)過長時間的鍛煉，提高心肺功能后，才能夠?qū)⑴懿阶鳛橛醒踹\動進(jìn)行鍛煉。
有氧運動中首推游泳。因為運動時體溫升高，毛細(xì)血管血運增加，毛孔張開，更容易讓臟東西跑到毛孔里去。而游泳時周圍水溫較低，毛孔不是完全張開的，游泳池中就算有臟東西很多也被隔絕在皮膚外。而且游泳出來馬上就會洗澡，更洗掉了許多臟的物質(zhì)。降低運動致痘的幾率。 如果沒條件游泳，則需要注意運動時的衛(wèi)生。如果用毛巾擦汗，一定要準(zhǔn)備干凈的毛巾，最好是洗后烘干的，晾干的毛巾上已經(jīng)吸附了很多臟東西了。運動后立即用較熱的水洗臉，在毛孔張開時將臟東西洗掉，應(yīng)該就會好一些。其實只要運動方式對了，不太需要擔(dān)心這一點，因為毛孔有自清潔功能，就算有臟東西進(jìn)去它也會分泌油脂帶出來的。只要皮膚健康不分泌過多油脂，同時及時清潔就不會長痘。 堅持運動就能度過長痘期，是因為隨著運動的常態(tài)化，肌肉疲勞后恢復(fù)的速度加快，配合上分泌的多余睪酮，于是就不會在臉上表現(xiàn)出來了。 |
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