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文：學(xué)習(xí)哥 來源：小學(xué)生學(xué)習(xí) 說到孩子身高，總是有人歡喜有人愁。 有的媽媽說：春天一到孩子的個(gè)頭就開始竄了，之前買的衣服鞋都穿不了，沒穿幾次就要扔，怪可惜的。 也有的媽媽暗暗發(fā)愁：怎么人家的孩子都長了，我家孩子一點(diǎn)變化都沒有呢？ 其實(shí)萬物生長都有其自己的規(guī)律，雖說孩子的身高主要由遺傳決定，但是只要各位家長方法得當(dāng)，就能通過后天的努力讓孩子長得高一些。 該怎么做呢？ 1 抓住春天猛長期 現(xiàn)在天氣逐漸變暖，美好的春天已經(jīng)來臨，在春意盎然的季節(jié)里，萬物復(fù)蘇，生機(jī)勃勃。 俗話說“一年之計(jì)在于春”，春季也是孩子們一年之中生長發(fā)育最為重要的一個(gè)季節(jié)。 世界衛(wèi)生組織的一項(xiàng)研究證實(shí)：
也有醫(yī)學(xué)研究表明：
所以說，春天孩子長得快，是有一定科學(xué)依據(jù)的。 2 飲食均衡排第一 春天是孩子生長的黃金季節(jié)，大部分孩子都有比較有食欲的，孩子們的消化吸收能力也將會(huì)增強(qiáng)，如果吃得好、身體就會(huì)迅速生長發(fā)育。 先看看7大長個(gè)長高的食物(伴隨運(yùn)動(dòng)效果更佳)： ?每天3杯牛奶，不喜歡牛奶就喝酸奶吃奶酪; ?每天吃一兩個(gè)雞蛋，不喜歡雞蛋可多吃豆腐; ?黑大豆，可用花生替代; ?沙丁魚，更易消化吸收; ?菠菜，不喜歡可用青椒替代; ?橘子，利于鈣吸收; ?胡蘿卜，可與蘋果一起榨汁喝。 媽媽們可以記一下，買菜做飯的時(shí)候參考用。 經(jīng)常有媽媽會(huì)犯這樣的錯(cuò)誤，孩子喜歡土豆，就天天給孩子蒸土豆、炸土豆、頓頓都是土豆，直到孩子吃膩了才罷休。 切記一定要飲食均衡，不要覺得吃某樣食物會(huì)長高就一直給孩子吃，單一飲食不但不會(huì)讓孩子長高，還會(huì)影響孩子健康。 如果孩子挑食，不喜歡吃蔬菜，可以想辦法把蔬菜和他愛吃的食物混合，讓孩子無法把蔬菜挑出來。 3 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)不可少 可能有些孩子不喜歡運(yùn)動(dòng)，不喜歡上體育課，覺得跑跑跳跳以后，渾身大汗、又累又難受，或者喜歡待在家里玩手機(jī)、懶得動(dòng)。 孩子在鍛煉、流汗時(shí)，會(huì)加速他本身新陳代謝的過程、加速血液循環(huán)、促進(jìn)生長激素的分泌、加快骨組織的生長。 根據(jù)醫(yī)學(xué)專家調(diào)查研究：同年齡、同性別的少年兒童，經(jīng)常參加體育鍛煉與不愛運(yùn)動(dòng)的孩子，平均身高相差4～8厘米，有的甚至更多。 有的孩子不喜歡出去玩、不想動(dòng)，家長可以聯(lián)系一些愛玩的孩子，和其他家長溝通一下，多讓自己的孩子和愛玩、愛動(dòng)的孩子一起踢踢球、打打羽毛球等。 記得要控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，因?yàn)楹⒆舆^一段時(shí)間就要上學(xué)了，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度太大會(huì)讓孩子沒有精力學(xué)習(xí)，也會(huì)增加孩子的關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制孩子的生長發(fā)育。 學(xué)習(xí)哥比較提倡跳繩，不受場地限制，而且只要買跳繩就可以了，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅(jiān)持為之，能夠收到良好效果。 等到小學(xué)開運(yùn)動(dòng)會(huì)的時(shí)候，孩子也可以大顯身手，真是既鍛煉了身體，又取得了成績，一舉兩得！ 4 充足的睡眠有奇效 人體大腦分泌生長激素的高峰是熟睡中，因此，保證孩子擁有優(yōu)質(zhì)睡眠是長高的關(guān)鍵。 千萬不要讓孩子當(dāng)夜貓子，晚上熬夜打游戲、玩手機(jī)，一定要制止他，即使是開學(xué)學(xué)習(xí)，也不要熬夜寫作業(yè)。 如果作業(yè)寫不完，看一下是因?yàn)楹⒆油侠€是作業(yè)太多了，如果是效率低、拖拉，家長就在回家后督促他。 在孩子晚上睡覺時(shí)給他營造一個(gè)好的睡眠氛圍，睡前的時(shí)候用熱水泡泡腳，保持周圍環(huán)境安靜，這樣可以讓他入睡更快。 讓孩子每天保證充足睡眠，盡量讓他早上“自然醒”。 5 被別補(bǔ)鈣“忽悠” 有著急的家長看孩子個(gè)頭不高，就開始給孩子買鈣片等，啥貴買啥。 但是這些所謂的鈣片真的有用嗎？孩子的身體是否能夠吸收呢？鈣片會(huì)不會(huì)含激素等不好的成分呢？萬一購買到不合格的怎么辦？ 很多家長屬于當(dāng)局者迷，聽了賣東西的人忽悠，就買一堆亂七八糟的產(chǎn)品給孩子吃。 其實(shí)大可不必，咱們平時(shí)飲食中，各種營養(yǎng)都具備了。 要知道一些家常菜才是真正的補(bǔ)鈣高手，比如說豆腐、青菜等。 現(xiàn)在天氣也比較干燥，每天都要補(bǔ)充點(diǎn)湯湯水，給孩子做點(diǎn)豆腐青菜湯、火腿豆腐羹等，清淡而有營養(yǎng)，非常適合孩子食用。 6 現(xiàn)在不高，是因?yàn)楹⒆影l(fā)育晚？ 有的家長覺得孩子個(gè)子不高，是因?yàn)楹⒆影l(fā)育晚，并沒有把這個(gè)當(dāng)回事兒，還有家長相信“二十三躥一躥”等這些說法，覺得孩子長大了就高了。 “二十三躥一躥”只是一句戲言，它沒有任何科學(xué)依據(jù)。 若家長現(xiàn)在不抓緊時(shí)間讓孩子多運(yùn)動(dòng)、增高，期待孩子23歲還能長，等到孩子骨骺線已經(jīng)閉合，徹底不長了已追悔莫及。 相信科學(xué)，在骨骺線閉合之前抓住孩子長高黃金關(guān)鍵期，才是一個(gè)負(fù)責(zé)任且聰明的家長。 7 關(guān)于疾病的預(yù)防 春天也是各種疾病、流感的高發(fā)區(qū)。 不要覺得天氣一熱就開始給孩子換衣服，有的時(shí)候氣溫驟變，孩子還是會(huì)冷。 平時(shí)家里也要多開窗透氣，讓孩子多鍛煉身體。 孩子身體健康與否也是影響身高的一個(gè)關(guān)鍵因素，如果孩子總是咳嗽、感冒吃藥等，他哪有精力去運(yùn)動(dòng)長高呢？ 在春冬交際之時(shí)，家長也要注意提高孩子的免疫力，如果孩子長期咳嗽、過敏性鼻炎等慢性病，需要及早治療。 ? |
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