中醫(yī)認為，濕氣為陰邪，易對身體陽氣造成耗損，且其性重濁，每當(dāng)身體中有濕氣入侵時，會有頭疼裹住的感覺，并且重濁粘膩，很容易使人肢體出現(xiàn)困重的感覺。另外濕氣重會影響到脾胃運作，因為脾臟喜干燥環(huán)境，而濕氣重，很可能出現(xiàn)困脾，產(chǎn)生內(nèi)濕的癥狀。而濕邪皆可內(nèi)滲致病，長期濕氣重很可能會影響脾臟健康，不利于身體排濕氣。因此，中醫(yī)建議，身體濕氣重，牢記多喝3碗湯，促進身體排濕氣。

一、牢記多喝3碗湯：

1、糯米蓮藕湯：糯米含有較高的影響成分，如蛋白質(zhì)、維生素、煙酸以及淀粉等物質(zhì)，可幫助健脾養(yǎng)胃，利于脾胃消化。而蓮藕含有黏液蛋白和膳食纖維，能夠與食物中的膽固醇與甘油三酯結(jié)合，促進身體消化，利于健脾。而脾臟可幫助人體化水利濕氣。因此中醫(yī)建議，身體濕氣重，牢記喝糯米蓮藕湯，幫助健脾，促進身體濕氣排出。

2、扁豆淮山豬骨湯：白扁豆，可入藥，味甘、性微溫、歸脾，其中含有的礦物質(zhì)喝維生素能夠幫助健脾化濕。而淮山，是常見的食材山藥，其中含有能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，有促進消化的作用，可以去除不適癥狀，可幫助增強脾臟功能。所以中醫(yī)建議常喝扁豆淮山豬骨湯，可幫助增強脾臟功能，利于脾臟化水排濕，促進身體排濕氣。

3、黨參鴿子湯：黨參是常見的中藥之一，味干、性平，可幫助人體補氣養(yǎng)血，幫助治療脾虛疲弱問題，可養(yǎng)脾利胃，幫助強壯脾臟，進而幫助身體排濕。而鴿子可幫助人體增強體質(zhì)，改善血液循環(huán)，進而幫助各器官運作，增強細胞活力，可幫助預(yù)防濕氣。所以中醫(yī)建議常喝黨參鴿子湯，可幫助健脾、強身，使脾臟化水排濕，預(yù)防身體重。

身體濕氣重的人，牢記糯米蓮藕湯、扁豆淮山豬骨湯、黨參鴿子湯，可幫助促進腸胃消化，利于脾胃吸收營養(yǎng)，有很好的健脾養(yǎng)胃作用，進而脾臟健康，可幫助身體化水排濕，利于促進身體排濕氣。而日常生活中可以做一些簡單的運動，如有氧運動，進而可以幫助促進身體血液循環(huán)，增強代謝能力，提高身體免疫力，可幫助預(yù)防濕氣，有利身體健康。