有關(guān)孩子長高長個(gè)，這幾個(gè)簡單的問題，先看看大家能否答的上來？

1、遺傳因素對身高的影響占比是多少？

A、50%

B、70％

C、90％

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2、影響孩子身高發(fā)育的黃金期是哪個(gè)階段？

A、0~3歲      

B、3~6歲      

C、青春期

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3、孩子身高增長最快的月份通常是哪幾個(gè)月份？

A、1~3月      

B、4~6月      

C、8~10月

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去年冬季的時(shí)候我教了大家很多辦法幫孩子溫陽、補(bǔ)陰，不要過度運(yùn)動(dòng)，保護(hù)好孩子體內(nèi)的陽氣，目的就是等待現(xiàn)在春天來了，可以好好利用這些“能量”幫助孩子更好的生長發(fā)育。

春天最大的特點(diǎn)就是萬物生長。春，五行屬木，“木曰曲直”，指的是生長、升發(fā)、條達(dá)、舒暢的特性。

孩子最大的特點(diǎn)就是生機(jī)蓬勃、發(fā)育迅速。中醫(yī)形容孩子是“稚陰稚陽”和“純陽”，這兩個(gè)詞要怎么理解呢？“稚陰稚陽”是一種靜態(tài)，指孩子出生后五臟六腑發(fā)育未完全，非常稚嫩。那就說明能力是不足的，要改變它的狀態(tài)也很容易；“純陽”則是一種動(dòng)態(tài)，陽是向上的、生發(fā)的，指孩子生長發(fā)育十分迅速，生機(jī)蓬勃。

那么，在這種大自然的時(shí)節(jié)特點(diǎn)下，只要方法得當(dāng)，給予孩子充足的能量，他很快也就會(huì)發(fā)揮出效果，快速的生長發(fā)育。

幫孩子長個(gè)，家長應(yīng)該怎么做？

孩子的生長發(fā)育，尤其是身高、體重，關(guān)鍵就是調(diào)理腎、脾、肝三臟：

·腎藏精，在體合骨，生髓。

腎是人體能量的大倉庫，是儲(chǔ)藏先天之精的臟腑。人體每一個(gè)階段的機(jī)體生長發(fā)育狀態(tài)，都取決于腎氣和腎精的盛衰。

腎更是孩子骨骼發(fā)育的大主管，調(diào)節(jié)骨和髓的生長。為什么孩子光補(bǔ)鈣有時(shí)候效果不明顯，就是這種調(diào)節(jié)的能力不足，鈣質(zhì)不能被吸收和發(fā)揮作用。而這一切就要取決于腎的能力了。

·脾主運(yùn)化，在體合肉，主四肢。

脾是生產(chǎn)能量的大機(jī)器，是人體后天合成和調(diào)度能量的臟腑。我多年的臨床經(jīng)驗(yàn)總結(jié)下來也是最為顧護(hù)孩子的脾土，古人說它是后天之本，一點(diǎn)也不為過。

脾主管肉和四肢的生長。很多孩子到了學(xué)齡階段后，很明顯的出現(xiàn)長個(gè)不長肉的情況，其實(shí)就是脾胃功能相對落后了。

·肝主疏泄，藏血，在體合筋。

肝是全身氣機(jī)的協(xié)調(diào)者，因?yàn)樗膮f(xié)調(diào)，五臟才能協(xié)同。肝調(diào)暢氣血津液的運(yùn)行輸布，協(xié)調(diào)脾胃的升降功能，各個(gè)機(jī)器才能很好的進(jìn)行合作，各司其職，是生長發(fā)育中尤為關(guān)鍵的一環(huán)。

肝，在體合筋，筋是連接骨和肉的部分，在關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)中有重要的作用。肝與春季相對應(yīng)，春季是孩子生長發(fā)育最快的季節(jié)，肝在其中的疏通調(diào)度作用至關(guān)重要。

怎樣順應(yīng)春季的特點(diǎn)，讓孩子脾、腎、肝強(qiáng)健，協(xié)調(diào)運(yùn)作呢？

1、首先調(diào)理孩子消化狀態(tài)。 

家長的首要任務(wù)就是調(diào)理孩子消化，避免孩子積食。一旦積食，脾就容易出狀況，消化吸收就不能良好的運(yùn)作，其它也都是白費(fèi)。（調(diào)理孩子消化的方法，可以在公眾號回復(fù)“10秒”和“3招”，學(xué)習(xí)相關(guān)方法。）

春季調(diào)理積食的食療方，就用四星湯（谷芽10克，麥芽10克，木棉花10克，山楂5克）。春天的氣候會(huì)越來越濕，孩子是很容易濕滯的。木棉花能祛濕，但是力道不會(huì)太大；雖然偏涼，但是也不會(huì)太過；整個(gè)方子整體還是偏平、偏溫為主，適合孩子的體質(zhì)特點(diǎn)；最主要的，它同時(shí)歸肝、脾二經(jīng)，既能夠讓孩子肝氣調(diào)達(dá)，又能健脾祛濕，在春天使用非常合適。

日常可以一周給孩子喝一次進(jìn)行保健，配合素食。這樣就能保證孩子有一個(gè)良好的消化狀態(tài)。

2、消化好了，進(jìn)行食療補(bǔ)脾益腎，適當(dāng)補(bǔ)鈣。

給孩子補(bǔ)鈣，比吃補(bǔ)充劑更好的方法是食療。從日常飲食中來汲取鈣劑和全面的營養(yǎng)，是最安全和高效的。

適合孩子的健睥益腎又含鈣高的食物有：板栗、芝麻、黑豆、海帶、蝦皮、桂花魚、泥鰍等等。

這兩個(gè)食療方，讓孩子長個(gè)長肉：一個(gè)是香芋煮泥鰍，一個(gè)補(bǔ)鈣鯪魚丸。孩子消化好的時(shí)候可以多做做，一周吃一次。如果孩子不僅個(gè)頭不高，平時(shí)還容易盜汗、尿床或者脾氣特別大，可以多喝喝這個(gè)泥鰍湯。具體做法看文末。

3、保證孩子睡的好

只有在深度睡眠的時(shí)候才會(huì)分泌生長激素，這個(gè)時(shí)期即便正常飲食，什么也不做，只要讓孩子睡得好，也會(huì)有不錯(cuò)的效果。

讓孩子睡得好，就要保證孩子九點(diǎn)前睡覺；一歲后的孩子能夠戒掉夜奶讓他睡整夜覺最好；睡前喝一大杯奶、半夜叫醒孩子夜尿、開著夜燈睡覺，這些都會(huì)影響深度睡眠，要停止。

此外還可以帶孩子多曬太陽、多運(yùn)動(dòng)，曬太陽有助于鈣的合成，運(yùn)動(dòng)可以升發(fā)陽氣，經(jīng)常帶孩子去公園溜溜彎，既舒暢了心情，又幫助了生長，還能加快脾胃運(yùn)動(dòng)，一舉三得。

4、小兒推拿助長法

小兒推拿也會(huì)有很好的效果，許多醫(yī)院的生長發(fā)育門診，其實(shí)就是操作小兒推拿。

日?？梢詭秃⒆硬僮鬟@個(gè)處方，每周2-3次，建議早晨做，尤其是春季的早上對幫助生長非常有效：補(bǔ)脾經(jīng)100-300次，揉板門100-300次，補(bǔ)腎經(jīng)100-300次，捏脊/擦揉脊柱：上捏脊6-9次，下捏脊3-6次，按揉足三里、涌泉3分鐘。

食療方