無(wú)論你是正準(zhǔn)備戒煙，還是正在戒煙，或是暫時(shí)還不想戒煙，清清肺排排毒總是好的吧。接下來(lái)就跟51養(yǎng)生網(wǎng)小編一起來(lái)看看吧。

今日推薦：一杯茶，一碗湯，三食物。

建議經(jīng)常食用這些食物，有助于肺部的順利運(yùn)作和加速排出毒素，對(duì)修復(fù)肺部以及身體的調(diào)理都會(huì)有幫助哦。

一杯茶：蒲公英桂花茶

取蒲公英葉2g、綠茶龍井0.8g、桂花0.2g做成蒲公英桂花茶包，每日泡水代茶飲。吸煙的女性朋友們還可以用泡過(guò)后的茶渣來(lái)敷臉，美白肌膚，抗氧化。每天2-3次，每次10-15分鐘即可。

蒲公英又稱“尿床草”

有“天然抗生素”之稱，經(jīng)常飲用有助于加速毒素的排出，能夠很好的改善皮膚出現(xiàn)皮膚炎或者是濕疹等情況。此外，多喝蒲公英水還可減弱吸煙帶來(lái)的口氣，對(duì)緩解咽炎也有很好的改善效果！

綠茶龍井

清心肝、涼肝膽、滌熱、肅肺胃。綠茶所含的丹寧、兒茶素、維生素C、E等成分，皆具有抗氧化的作用，能使肌膚更緊實(shí)而有彈性。

桂花

其香味清新迷人，其功效有溫肺化痰、散寒止痛、清熱消毒，潤(rùn)腸通便，能去除口干舌燥、除口腔異味。三者若是結(jié)合在一起，不管是吸煙者還是戒煙者，都是不錯(cuò)的日常茶飲的選擇！

一碗湯：陳皮梨湯

材料：雪梨2個(gè)，陳皮20克，冰糖、枸杞子、水適量。

做法：

1、將梨洗凈去皮，果肉切成塊狀，浸泡在淡鹽水中，梨核、皮都不要扔另外放盤(pán)；

2、砂鍋中坐水燒開(kāi)后放入梨皮、梨核與陳皮；

3、大火燒開(kāi)，期間撇去浮沫，轉(zhuǎn)中小火熬煮約20分鐘；

4、撈出浸泡的梨肉瀝干水，關(guān)火將梨皮與梨核等渣子撈出扔掉；

5、下入梨肉和冰糖，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)小火慢煮5到10分鐘，至冰糖全部融化；

6、關(guān)火后，加入枸杞，即可。

梨有生津、潤(rùn)燥、清熱、化痰等功效，是最常見(jiàn)的清肺食物；陳皮理氣燥濕；冰糖潤(rùn)心肺。這三個(gè)好東西結(jié)合到一起，可以說(shuō)是干燥季節(jié)最適宜飲用的一款湯水。

三食物：白蘿卜、羅漢果、銀耳

白蘿卜

常吃白蘿卜，可預(yù)防上呼吸道感染、咽喉疼痛及支氣管炎等病癥。中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜色白屬金，對(duì)應(yīng)五臟中的肺，歸肺脾經(jīng)，具有下氣消食、除疾潤(rùn)肺、解毒生津，利尿通便之功效。

羅漢果

被稱為“神仙果”。有鎮(zhèn)咳，促進(jìn)排痰量，從而達(dá)到祛痰作用，被廣泛用于治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。喝過(guò)的人都知道，羅漢果泡水還有點(diǎn)甜甜的味道。但切記：羅漢果性涼，體質(zhì)寒涼，尤其是脾胃虛寒者，不宜食用。

銀耳

銀耳俗稱“窮人的燕窩”，有滋陰、潤(rùn)肺、養(yǎng)胃、生津、益氣、補(bǔ)腦、強(qiáng)心之功效。但銀耳偏涼性，體寒之人吃的時(shí)候最好往銀耳中放入枸杞和紅棗，沖淡其性寒。

怎樣？以上幾個(gè)清肺的小妙招，是不是簡(jiǎn)單又實(shí)用，可操作性還很強(qiáng)呢，趕緊學(xué)會(huì)了做給家人吃吧！

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