隨著生活水平的提高，很多人的餐桌上，滿眼都是大魚大肉，正是由于這樣的飲食習(xí)慣的形成，肥胖就成了很常見的現(xiàn)象。一邊在吃著肉發(fā)胖，一邊叫嚷著減肥，可惜是既邁不開腿，也管不住嘴，這就導(dǎo)致越來越胖，影響到我們的血管健康，很容易出現(xiàn)三高癥狀。其實出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，不止是一個原因?qū)е碌?，今天給大家總結(jié)了，容易導(dǎo)致肥胖的習(xí)慣，你認(rèn)為的吃肉的排名，可能讓你大吃一驚。

1、睡覺太晚：現(xiàn)在人很少會有日出而作，日落而息的習(xí)慣了，白天上班，晚上刷手機(jī)，稍不注意時間就這么過去了，結(jié)果經(jīng)常出現(xiàn)這樣的情況，晚上無法的到充足的休息時間，就會影響身體內(nèi)部荷爾蒙分泌，深度睡眠時間比較少，身體不能將脂肪及時分解，就會引起肥胖。

2、 壓力過大：平時生活中壓力過大的話，就會造成身體肌肉緊張、血壓升高、糖和脂肪會快速的融入血液中，造成血液中的脂肪含量增高，血液變得粘稠，出現(xiàn)身體變得肥胖，還可能會引發(fā)心血管疾病，對身體造成不利影響，因此日常生活中要及時疏解壓力，保持心情的舒暢，有助于保護(hù)身體健康。

3、吃飯?zhí)欤撼燥執(zhí)煲彩且鹕眢w發(fā)胖的原因之一，這是因為如果吃飯速度快，往往就會吃的比較多，胃部在接受食物后需要大約15分鐘的時間才能反射給大腦，等大腦提醒身體的時候，已經(jīng)吃了大量的食物，就會吃得很撐，食物吃的比較多，就會引起身體發(fā)胖。

4、 喜歡吃零食：很多人喜歡吃零食，薯片、糖果等，這些食品中脂肪和糖分含量比較多，常吃會造成身體內(nèi)脂肪含量增高，零食中含有大量的色素、防腐劑等添加劑，會損傷人體正常的消化吸收，零食中多余的熱量會轉(zhuǎn)化成脂肪，貯存在脂肪細(xì)胞內(nèi)，促進(jìn)脂肪細(xì)胞變大，長期下去就會造成身體發(fā)胖。

5、喜歡吃肉：人體每天攝入的能量與身體所消耗的能量維持平衡的狀態(tài)，才能保持身材不發(fā)胖，而肉類中通常含有大量的脂肪和營養(yǎng)物質(zhì)，喜歡吃肉的人，通常身體中的能量囤積比較多，這無法及時代謝出體內(nèi)，就會造成身體發(fā)胖，因此為了保持身體的苗條，要減少肉類的攝入。