鈣是骨骼不可或缺的成分之一。隨著年齡的增長，人體對鈣質(zhì)的吸收能力日漸減弱，且鈣質(zhì)流失也會逐漸加重，因而老人多會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，容易骨折。補鈣自然而然成了老年人著重的課題之一，但大多數(shù)人在鈣質(zhì)補充上容易“誤入歧途”，很多人可能會覺得，鈣質(zhì)缺失，大量補充則能彌補缺損，但真的是這樣嗎？一味地大量補鈣真的有用嗎？

老年人骨質(zhì)疏松，大量補鈣有沒有用？

99%的鈣分布于人的骨骼中，剩余的1%主要存在于血液中。一般來說人的鈣質(zhì)含量發(fā)展趨勢為：在35-40歲之前，骨鈣質(zhì)呈上升趨勢，骨密度增加，到35-40歲達到峰值，而后骨鈣會逐步流失，而后出現(xiàn)骨質(zhì)疏松以及骨質(zhì)疏松常見并發(fā)癥－骨折。骨質(zhì)疏松以及骨折的根源是缺鈣，鈣質(zhì)的補充按理來說是正確的治療方法。

的確，補鈣固然重要，但很多人忽略了一個重要的關(guān)鍵點——科學(xué)補鈣。適當(dāng)?shù)拟}質(zhì)補充對病癥的緩解是能起到一定作用，但如果一味地盲目、大量補鈣，不但不能填補流失鈣質(zhì)的空缺，反倒會引起身體一些不適表現(xiàn)出現(xiàn)，例如腎結(jié)石、心肌梗死等等。所以老年人骨質(zhì)疏松，補鈣是能起到一定作用的，但前提是適量補鈣，而非大量補鈣。

除了盲目大量補鈣這一誤區(qū)，人們在補鈣的其它地方還容易“踩雷”。

很多人會覺得，自己只要攝取含鈣食物或者含鈣保健品，機體就能獲取鈣質(zhì)，其實不然。攝取和吸收是兩碼事。吃進去了不代表身體就利用了，鈣的吸收以及利用還取決于諸多因素，例如身體的代謝功能、體內(nèi)的鈣磷比例等等。

所以“補鈣則有鈣”的誤區(qū)切勿有之。還有就是鈣劑的選擇上，要注意避免服用含磷鈣劑，因為磷含量過多會加速體內(nèi)鈣質(zhì)的流失，不利于鈣質(zhì)的吸收。為避免攝取鈣質(zhì)的流失，補鈣時可以適當(dāng)補充一些維生素D，維生素D能促進機體對鈣的吸收。

鈣是骨骼的重要組分，缺鈣不單會引起骨質(zhì)疏松，還會誘發(fā)高血壓、動脈粥樣硬化、糖尿病等各類病癥，因而補鈣刻不容緩，但補鈣切忌盲目補之，否則只會無功而返且適得其反。