我是每逢佳節(jié)胖三斤（可能更多）的皮妹兒

過年期間

天天

大魚大肉

大魚大肉

大魚大肉

導(dǎo)致這一上班

再讓我吃啥

我都是一臉生無可戀

不行

我必須快速振作

畢竟

還有那么多好吃的在等著我

所以

今天我們就一起來研究一下

年后消食減肥吃點(diǎn)啥

蘿卜：

蘿卜可是能消食理氣、清肺利咽、散瘀消腫的好東西！

《本草綱目》中記載，蘿卜"主吞酸，化積滯，解酒毒，甚效。"

意思就是你吃多了積食或者酒喝多了的時(shí)候吃點(diǎn)蘿卜十分有效，但是生吃蘿卜有時(shí)也會(huì)導(dǎo)致燒心，也就是所謂的吞酸。

山藥：

山藥中含有豐富的山藥淀粉酶以及多酚氧化酶等天然營養(yǎng)成分，這些成分有利于人體脾胃的消化吸收。食用山藥對(duì)脾胃虛寒，脾胃不和，食少體倦，腹部脹痛都有很好的預(yù)防作用。

藕：

《本草拾遺》中說，藕能“消食止瀉，除煩，解酒毒、壓食及病后熱渴”。因此藕能健脾和胃、養(yǎng)心安神，還能順氣。食用藕粉或者煮藕都是不錯(cuò)的消食方式，而炸藕、炒藕雖然好吃，卻收效甚微。

像韭菜、蔥姜、蒜苗、香菜等，辛甘而溫，氣味芳香（此形容詞具有極大爭議），也有醒脾助運(yùn)，溫中開胃的效果。但是由于此類食物性味過于溫?zé)?，陰虛體質(zhì)、虛火旺盛、肝腎不足的人不宜多吃。

山楂：

山楂開胃消食的功效相信大家都知道，但是卻很少有人知道，山楂主消的是肉食積滯。除此之外，山楂還可以化血化瘀，行氣散結(jié)。山楂雖好，脾胃虛弱、血脂過低的人卻不適合多吃。

金桔：

金桔又叫金柑、金棗，具有理氣、止咳、化痰、消食、解酒的功效，《本草綱目》稱它“下氣快膈”。

胸悶郁結(jié)、心悸亢進(jìn)、風(fēng)寒咳嗽、痰多久咳、食積脹滿、酒傷干渴這些癥狀服用金桔都可改善。

但是因?yàn)榻鸾壑泻写罅抗幔鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，所以食用金桔的前后一兩個(gè)小時(shí)里最好不要喝牛奶，飯前、空腹時(shí)也不宜多吃金桔，以防金桔中的有機(jī)酸刺激胃黏膜，引起胃部不適。

木瓜：

木瓜不僅含有豐富的維生素c，同時(shí)還含有豐富的木瓜酵素以及木瓜蛋白酶，這些成分有助于分解肉食，促進(jìn)消化。

因此，飯后少量食用木瓜可以緩解胃痛、健脾消食。

然而木瓜性寒，還含有番木瓜堿，這類物質(zhì)通過大量提純后服用，中樞神經(jīng)有被麻痹的可能，人體會(huì)出現(xiàn)輕微的中毒癥狀，所以木瓜不宜多吃。

除此之外，檸檬、蘋果、鳳梨、奇異果、葡萄柚等都具有清腸去油，幫助分解蛋白質(zhì)，減少脂肪吸收的效果。

茶葉中含有茶堿，具有松弛胃腸平滑肌的作用，因此可以減輕由胃腸道痙攣而引起的疼痛。

不僅如此，飲茶還可加速胃液排出，促進(jìn)膽汁、胰液及腸液的分泌，有助消化、減輕食管不適等作用。

而眾多茶葉中，消食解膩、去油效果最好的就是普洱茶。

普洱茶性溫，可以暖胃，還含有他汀類物質(zhì)，在降血脂方面療效顯著?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)普洱茶的研究表示，在暖胃、減肥、降脂、降血壓、降血糖等方面，它的功效尤為突出。

除此之外，用柚子、橘子、橙子的皮洗凈，切絲泡茶也是效果良好的消食飲品。

春節(jié)回家

大魚大肉

啤酒白酒

好吃好喝數(shù)不勝數(shù)

體重蹭蹭上漲的同時(shí)

也代表著

腸胃壓力陡然增大

有了這些消食減脂的食物

給自己的腸胃“減減壓”吧

以上

就是本期全部內(nèi)容

胖友們

今年過年你胖了多少