1.燕麥，，富含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸、鈣、鐵等營養(yǎng)成分，具有益肝和胃、養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚等功效。燕麥還能夠抗細(xì)菌、抗氧化的功效，研究表明，吃燕麥片早餐有助防止乳腺癌。絕經(jīng)期前女性從燕麥片等全谷食物中攝入大量膳食纖維，可使乳腺癌危險降低41%。

2.胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠有效的維持體內(nèi)細(xì)胞的完整性，令細(xì)胞中的組織代謝恢復(fù)正常，同時對于細(xì)胞核腫大、DNA修復(fù)也有著很好的作用。日常多吃含有維生素A的食物，能夠有效的阻止體內(nèi)細(xì)胞出現(xiàn)癌變的可能，有效的減少肺癌發(fā)生的可能。

3海帶是一種非常受人歡迎的海產(chǎn)品，并且還帶也是作為蔬菜的一種，經(jīng)常被人們使用，其實(shí)海帶中含有豐富的碘元素，能夠有效的預(yù)防甲亢的發(fā)生，同時海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸和雌性激素，所以對于預(yù)防乳腺癌的發(fā)生，具有非常好的效果。因此對于女性來說，在日常生活中，適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┖?，對身體是有好處的！