高血壓有很多預(yù)防的方法，大家在預(yù)防的時候，可以了解一些有用的高血壓常識，從而幫助自己更好的了解控制血糖以及血壓的方法，從而減輕高血壓的可能，讓自己的血糖和血壓始終在一個正常的范圍。

預(yù)防高血壓需要在平常的生活中做起，養(yǎng)成健康的作息習慣以及健康的生活習慣，才能夠幫助自己遠離高血壓的風險。

下面是幾種常見的高血壓預(yù)防方法，希望能夠幫助大家在面對高血壓的時候，能夠掌握更多的預(yù)防知識

1、高血壓不要飲酒過量。酒精可以帶來嚴重的傷害，如果大量的酗酒，導(dǎo)致體內(nèi)含有大量的嘌呤物質(zhì)，將直接導(dǎo)致血壓升高，大大提高了高血壓發(fā)生的風險。

所以大家在生活中一定要盡量少喝酒，可以以茶代酒，這樣才能夠盡量避免高血壓，從而讓我們的血壓血糖在一個健康的范圍內(nèi)。

2、高血壓不要吃油膩食品。血壓升高會導(dǎo)致血管的彈性下降，如果高血壓病人吃了大量的過于油膩的食物，必然會增加血管的壓力，容易造成血脂升高，還有可能引發(fā)高血壓的各種并發(fā)疾病。

3、高血壓不要吃富含膽固醇的物質(zhì)。如果機體內(nèi)產(chǎn)生大量的膽固醇，新陳代謝沒有及時消解，這有可能會導(dǎo)致高血脂，加速對血管壁的破壞，對血管的壓力有相當大的破壞，從而可能引起各種疾病。

紅秋莓——減輕血液粘稠、防腦梗

研究發(fā)現(xiàn)，紅秋莓中含有的SOD、槲皮素、鞣花酸、水楊酸等物質(zhì)，是目前人們嚴重缺乏的微量元素，缺乏則易誘發(fā)慢性血管病。

SOD——被稱為'血管清道夫'，也是氧自由基天敵；（氧自由基是危害血管最大因子之一）

槲皮素——開啟并擴張冠狀動脈，軟化血管；

鞣花酸——有類疫苗功能，可平衡脂質(zhì)、防血栓的形成；

水楊酸——可減少血小板凝結(jié)、防血栓，類阿司匹林。

因此，泡服紅秋莓有明顯的清血管效果，是腦中風重要的非藥物治療手段。

建議，每日6—10顆紅秋莓，可擴張軟化、擴張血管、防血栓，從而在一定程度上達到預(yù)防心血管疾病的作用。

要吃多一些清淡的食物，包括蔬菜和水果等等，幫助自己減輕高血壓的可能。同時還可以多喝鉀鹽水，補充大量的鉀元素，能夠減輕血管的壓力，從而降低自己的血壓還有高血壓的風險。

為了達到高血壓的預(yù)防效果，需要做到一些注意事項，才能夠幫助自己有效的抵御高血壓的風險。

上面是幾種高血壓預(yù)防的知識，相信大家閱讀過也有不錯的收獲，希望大家能夠在閱讀完之后親自操作，從而減低高血壓的風險。