北京中醫(yī)醫(yī)院原院長(zhǎng)、名老中醫(yī)李乾構(gòu)曾經(jīng)12種疾病纏身，有高血壓、冠心病、糖尿病、支氣管擴(kuò)張、慢性咽喉炎、慢性氣管炎、脂肪肝、膽囊炎、膽結(jié)石、前列腺增生、頸椎病、雙膝關(guān)節(jié)退行性改變，但如今年過(guò)八旬的他，看上去身體康健，而這一切都?xì)w功于他的——養(yǎng)生三寶。

一寶：三花茶

據(jù)說(shuō)李老從這十二種疾病中脫身和常年飲用三花茶有關(guān)。

三花茶是由玫瑰花1克、杭菊花2克、三七花3克、龍井茶4克，配伍而成。

一般李老早晨起來(lái)喝500毫升的溫水，然后早上、下午各400毫升三花茶，晚上200毫升三花茶。

茶葉的種類(lèi)可以根據(jù)個(gè)人口味進(jìn)行更換，夏天炎熱可以喝點(diǎn)綠茶、龍井茶清熱；冬天可以喝點(diǎn)紅茶暖胃。

玫瑰花疏肝解郁、調(diào)節(jié)情緒；菊花清肝明目、降壓降脂；三七花活血化瘀、補(bǔ)益；茶葉利尿、能夠消除疲勞。適用于中老年人，或是患有冠心病、高血壓的人。

【注意事項(xiàng)】

• 晚上最好不要喝

• 孕婦和月經(jīng)量大的人不要喝

• 不要用三花茶送服西藥

• 脾胃虛寒的人要把茶改成紅茶，再放一兩片生姜暖胃

二寶：三通

李老介紹：三通即大便通、小便通，以及毛孔通暢，這是養(yǎng)生保健中最重要的一環(huán)。

1大便通

60歲以上的人便秘的發(fā)病率有25%，吃瀉藥治標(biāo)不治本，便秘反復(fù)發(fā)作，經(jīng)常吃瀉藥容易引起腸子變黑，黑變病是腸癌的癌前病變，所以長(zhǎng)期吃瀉藥治便秘是不可取的。

防止便秘的五個(gè)方法：

①主動(dòng)喝水以軟化糞便。早晨起來(lái)喝一杯溫水。

②三薯（白薯、馬鈴薯、芋薯）是防治便秘理想食物。

③自我腹部順時(shí)針按摩100下。

④每日定時(shí)如廁，建立排便反射，上廁所不要看書(shū)報(bào)，要集中精力。

⑤鍛煉身體，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。

2小便通

如果發(fā)現(xiàn)小便不通，建議及時(shí)到醫(yī)院就診。

3毛孔通暢

健康人群可以每天用熱水泡腳，還可以加點(diǎn)姜，可以喝點(diǎn)熱粥熱湯出出汗。運(yùn)動(dòng)也可以出汗，或者去蒸桑拿出汗。

三寶：通七竅

李老的七竅保健操是從師父關(guān)幼波偷學(xué)而來(lái)，根據(jù)個(gè)人情況做了一些改良。

年紀(jì)大的人醒來(lái)馬上起床容易出現(xiàn)低血壓，腦供血不足等問(wèn)題，建議早上醒來(lái)做一套七竅保健操后再活動(dòng)。

1通鼻竅

食指彎曲，一個(gè)方向按揉迎香穴（鼻翼兩側(cè)）20下。

2 通耳竅

手搓熱，按揉耳朵20下。

3通眼竅

手搓熱，從眼睛內(nèi)側(cè)往外按摩20下。

4通口竅

舌頂上顎，叩齒1分鐘。

做完上面的動(dòng)作后，坐在床上用十指梳頭30下，改善頭皮的血壓循環(huán)，后做手搓熱洗面，改善頭面部血液循環(huán)即可。

來(lái)源：BTV養(yǎng)生堂，特此感謝，侵權(quán)刪。

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