從譚維維曬出的照片看，腹肌明顯，可以說(shuō)是非常有力量的女性之美。女人也能美得很帥，好羨慕。

之前，譚維維還去跑了半馬，這張是她跑半馬時(shí)的照片。 

譚維維生于1982年，是2006年超級(jí)女生亞軍，今年37歲。作為經(jīng)常熬夜趕通告的女明星，很多人的狀態(tài)其實(shí)要依靠p圖、化妝和選對(duì)衣服，像譚維維這種自由而又健康的年輕態(tài)，可以說(shuō)是非常好了。

與腹肌相比，我更喜歡譚維維的心態(tài)，她把完成一年的計(jì)劃當(dāng)成送給自己的禮物。沒有把自律當(dāng)成付出，而是將它看成歲月禮物的心態(tài)，可能是她有腹肌，而我們只有腹部的原因。

每個(gè)人新年都會(huì)制訂一些計(jì)劃。到了年終，90%無(wú)疾而終，原因無(wú)非兩個(gè)：

一是計(jì)劃不切實(shí)際，

二是缺乏自律。

我們看到的是譚維維一年練出腹肌，而實(shí)際上，她在六年前就開始健身。健身之前，她抽煙喝酒熬夜，第一次上跑步機(jī)，跑了5分鐘就上氣不接下氣。后來(lái)開始接觸普拉提、慢跑、搏擊、力量訓(xùn)練等等，才有了現(xiàn)在的譚維維。

也就是說(shuō)，譚維維制訂2018年練出腹肌的計(jì)劃，是在堅(jiān)持健身5年的基礎(chǔ)上。

擼鐵

“別家的孩子見風(fēng)長(zhǎng)，自己的孩子熬不大”。

當(dāng)我們看到別人的成功時(shí)，往往看不到他們?cè)诔晒χ暗臏?zhǔn)備。所以我們經(jīng)常會(huì)沮喪：為什么年度計(jì)劃永遠(yuǎn)完不成？這種沮喪感會(huì)慢慢磨掉我們的自信，形成“越失敗越著急，越著急越失敗”的惡性循環(huán)。

所以，對(duì)于新年計(jì)劃，我建議大家降低標(biāo)準(zhǔn)，只要比去年的自己好一點(diǎn)、勇敢一點(diǎn)，就是成功，而不是你這一年，要成為一個(gè)了不起的人，甚至成為別人。

一年365天，聽上去好多吼，但絕大多數(shù)的時(shí)間和精力是為五斗米折腰，真正分給夢(mèng)想、讓你改變的時(shí)間和機(jī)會(huì)，非常少，所以千萬(wàn)別太為難自己。

一個(gè)好的新年計(jì)劃，不必是一個(gè)全新的挑戰(zhàn)，而是一種溫柔的鼓勵(lì)——鼓勵(lì)你比過(guò)去勇敢一點(diǎn)點(diǎn)。

人生是長(zhǎng)跑，與其一年減重30斤，不如定個(gè)計(jì)劃，每年減重5斤，或者對(duì)于體重正常的人，保持體重已經(jīng)是勝利。減重30斤的計(jì)劃，壓力大，失敗的概率高，每年減5斤的計(jì)劃，則能讓你在不知不覺中，養(yǎng)成瘦的習(xí)慣。

以前從來(lái)沒坐過(guò)過(guò)山車的人，如果新年計(jì)劃是去坐一次過(guò)山車，我覺得很好。雖然它不能讓你發(fā)財(cái)成名還得花錢，但當(dāng)你真正完成的時(shí)候，依然可以嘗到改變和挑戰(zhàn)的快感，從而對(duì)自己充滿信心，這就是完成計(jì)劃的意義。

天天說(shuō)那么多驚天動(dòng)地的計(jì)劃，結(jié)果連剪個(gè)短頭發(fā)、坐個(gè)過(guò)山車的勇氣都沒有，那些宏偉計(jì)劃，除了讓你覺得自己一無(wú)是處，恐怕也沒別的什么用了。

如果你2018年的計(jì)劃沒完成，別擔(dān)心，一定是計(jì)劃出了問(wèn)題。

2019年，先調(diào)整計(jì)劃，在你現(xiàn)有的能力基礎(chǔ)上，設(shè)置一點(diǎn)點(diǎn)挑戰(zhàn)和改變。千萬(wàn)別把自己當(dāng)超人，更不要期待翻天覆地的變化。

計(jì)劃所追求的，應(yīng)該是量變，量變達(dá)到了，質(zhì)變水到渠成。跨過(guò)量變，追求質(zhì)變，那不是計(jì)劃，是天真。

計(jì)劃完不成的第二個(gè)原因，當(dāng)然是缺乏自律。成年人的好生活，從自律開始；人與人最終的差別，也是自律的結(jié)果。

春節(jié)回老家，參加了幾場(chǎng)同學(xué)會(huì)，我更加深刻地意識(shí)到這個(gè)問(wèn)題，畢業(yè)十年二十年后的同學(xué)，無(wú)論身材、事業(yè)、婚姻還是心態(tài)，千差萬(wàn)別，歸根到底是自律的差別。

怎樣提高自律？分兩步：

1.硬著頭皮去做。

2.適時(shí)獎(jiǎng)勵(lì)。

圖片來(lái)自u(píng)nsplash

經(jīng)常有雞湯作者說(shuō)，你造自律有多快樂(lè)嗎？快樂(lè)個(gè)屁啊。自律首先就是逼自己，能快樂(lè)到哪兒去？所謂的快樂(lè)，是完成后的自我獎(jiǎng)勵(lì)。但如果你是個(gè)完美主義者就慘了。硬著頭皮做完了，又對(duì)自己挑三揀四，下次你在潛意識(shí)里就會(huì)排斥這件事。

自律的秘訣是“去做，即勝利”。不自律的人，往往是想得太多，做得太少。他們內(nèi)心深處有一個(gè)很高的標(biāo)桿，如果達(dá)不到，干脆躺倒。

而我見到的所有自律的人，都是把“去做”當(dāng)成唯一標(biāo)桿。

自律難，難在心底無(wú)私的天真，難在心無(wú)旁騖的堅(jiān)持，難在得失心小，難在不計(jì)后果。心里雜念太多，容易急于求成，中途放棄幾乎沒有懸念，很難做到自律。

現(xiàn)在，我們總結(jié)一下，一個(gè)好的新年計(jì)劃，不是拔高難度，更高更強(qiáng)，而恰恰相反。

首先你要降底難度，增加可操作性。你的自信比什么都重要，先有自信才有自律，你要像珍惜生命一樣去珍惜自信，不要打擊它，也遠(yuǎn)離打擊它的人。

計(jì)劃，首先立足自身，在擅長(zhǎng)的事情上做文章，不要?jiǎng)硬粍?dòng)想換賽道，人家王思聰那么有錢，這么多年耕耘下來(lái)，也就電競(jìng)和微博兩塊地，搞個(gè)綜藝撲街死得好難看，何況我們呢？

第二，量力而行，由易入難。不要?jiǎng)硬粍?dòng)就說(shuō)，我每天要讀半個(gè)小時(shí)書，每個(gè)星期要健身三次，這種計(jì)劃純屬給自己添堵。

作為寫作者，我現(xiàn)在每天堅(jiān)持寫兩千字，但最開始我的計(jì)劃是每個(gè)星期寫一篇千字文。當(dāng)?shù)谝黄髌钒l(fā)表，我開始三天寫一篇千字文，后來(lái)慢慢變成兩天一篇、一天兩篇，因?yàn)閷懽骺梢灾\生。

一件事的成功，開始靠計(jì)劃，后面靠的是錢和成就感，沒有靠計(jì)劃能堅(jiān)持一輩子的事。計(jì)劃只是為了讓我們?nèi)プ觯罱K的動(dòng)力，一定不是計(jì)劃。