常常聽人說，吃飯不生氣，生氣不吃飯。生氣的時候吃飯，真的很傷身體。

當然生氣本身就是一件不好的事情，只是有時候由于周圍的一些人和發(fā)生的一些事我們無法控制，生氣不可避免。

不過吃飯只占用你半小時，最多不超過一小時的時間，這期間你就不要和自己過不去啦，有什么事吃完飯再說。

人在生氣時體內(nèi)會分泌一種“兒茶酚胺”的有害物質(zhì)，這種物質(zhì)會損傷肝臟，而肝臟是人體消化系統(tǒng)中最大的消化腺和最大的解毒器官，體內(nèi)的毒物、藥物都依靠肝臟解毒。

所以，發(fā)怒之后馬上吃飯，或邊生氣邊吃飯，不但不促進消化，還相當于“服毒”。

人們常說的“氣飽了”，說的就是這個。因為憤怒的情緒會使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時還會導致胃潰瘍。

生氣時，人體會分泌一種叫“兒茶酚胺”的物質(zhì)，作用于中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使血糖升高，脂肪酸分解加強，血液和肝細胞內(nèi)的毒素相應增加。

久而久之，容易引發(fā)肝硬化等肝臟疾病。

生氣會引起交感神經(jīng)興奮，并直接作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少。

這時候吃飯，不僅腸胃蠕動減慢、食欲變差，嚴重的還會引起胃潰瘍，長期這樣容易誘發(fā)胃癌。

生氣時大量的血液沖向大腦和面部，會使供應心臟的血液減少而靠造成心肌缺氧。

這時候吃飯，會加大身體的工作量，心臟為了滿足身體需要，只好加倍供血，于是心跳更加不規(guī)律，對心臟的傷害也就更嚴重。

對于糖尿病患者來說，平穩(wěn)控制血糖才能很好的生活，而血糖的控制與情緒也密切相關。

生氣、發(fā)怒等情緒變化都可使血糖上升。因為情緒緊張變化時，在大腦的調(diào)控下，腎上腺分泌更多的腎上腺素、兒茶酚胺等激素釋放到血液中，以滿足大腦的調(diào)度興奮和肌肉的能量需要。

這些激素可抑制胰島素的分泌，提高血中葡萄糖的含量來滿足機體應付緊急狀態(tài)的需要，出現(xiàn)血糖升高的局面。

如果發(fā)生在糖尿病患者身上，胰島素分泌相對或絕對缺乏，沒有足夠的胰島素，血糖明顯增高，事后也不會迅速回落。甚至有些糖友大怒后還伴有頭暈、胸悶的癥狀，甚至誘發(fā)高血壓、心絞痛。 

眼不見心不煩

如果你處在一個讓自己特別困擾的環(huán)境中，請及早抽身，離開紛亂的環(huán)境，找個安靜舒適一點的空間小憩片刻，讓思緒舒展開來。

等你安靜下來的時候，你會發(fā)現(xiàn)，其實都是小事情，沒什么好發(fā)脾氣的。

遇事要克制冷靜

很多脾氣不好的人，情緒管理也是不好的，因為性子急、遇事脾氣火爆，做事情不顧前后，只圖一時之爽，這都是不好的習慣，會害了自己害了他人。

要時常提醒自己，克制冷靜，多看一些因為沖動而發(fā)生的慘劇，自我警示。

做事要考慮全局

無論是面對自己的同事和領導，還是自己的家人愛人，親戚朋友，乃至于陌生人時，都要多考慮自己的言行帶來的影響，多換位思考，這樣在體諒他人的同時，也會讓自己心胸開闊起來。

發(fā)泄出來

受到委屈和不快的時候，可以通過其他途徑發(fā)泄出來，但是千萬不要在不適合發(fā)作的場合發(fā)作出來，這樣吃虧的是你自己。

向別人學習

多向身邊脾氣好、做事情睿智、受人賞識的人的學習，看看對方身上有哪些元素是目前的你所欠缺的，擇其善而從之，慢慢地改變自己。

平時多注意調(diào)整飲食習慣

不要吃大量重口味的食物，容易造成身體的激素分泌不平衡，也會引發(fā)脾氣問題，多吃蔬菜水果等，對平穩(wěn)情緒效果好。

雖然說生氣時不能吃飯，但這幾種食物，生氣時適量吃點，可以緩解情緒、舒緩心情，讓你的好脾氣更快回來。

經(jīng)常容易生氣或精神抑郁的人不妨多吃點核桃、瓜子、南瓜等食物，這類食物含有豐富的維生素B6，有助于改善精神狀況。

因為缺乏B6可使人變得容易生氣、精神抑郁，兒童缺乏維生素B6時更是會出現(xiàn)煩躁、肌肉抽搐等情況。但如果是抑郁癥的患者一定要去咨詢專業(yè)醫(yī)生。

水果蔬菜有助于調(diào)節(jié)情緒，特別是一些富含維生素C的蔬菜水果。

維生素C不僅可以增強身體的抵抗力，而且可以抗壓，也是我們的體內(nèi)制造多巴胺、腎上腺素等愉悅因子的重要成分。

維生素C缺乏會導致人的性情冷漠、情感抑郁、性格孤僻及少言寡語。

南非的比勒陀利亞大學的學者發(fā)現(xiàn)，每天食用大量的維生素C能降低30%的皮質(zhì)醇水平，緩解情緒；測試過程中發(fā)現(xiàn)，定期服用維生素C的受測試者，記憶力明顯好于那些不食用維生素C的受測試者。 

生活中不少人會遇到這樣的情況，碰到了不順心的事情生氣或與人產(chǎn)生了沖突，但對方卻是自己不想傷害或是無法直接發(fā)脾氣的人，如果控制不住情緒，可能會造成日后的尷尬，若是強忍著卻又非常難受。

這時候，可以把雙手背過去，用一只手的拇指用力掐住另一只手的內(nèi)關穴，這個小方法可以幫助心情很快平靜下來，也不會那么易怒。

用拇指中節(jié)的寬度作為度量單位，從腕橫紋起向上量2個單位(2寸)就是內(nèi)關穴了。因為內(nèi)關穴是心包經(jīng)的要穴，且此穴的深處有一條叫做正中神經(jīng)的粗大神經(jīng)通過，刺激這個穴位能發(fā)揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。

人生不如意之事十有八九，看開一點，何必為難自己的同時又給胃增加負擔，不管怎么樣，吃飯的時候別生氣，生氣的時候不吃飯（等氣消了再吃）。