世界多個權威腫瘤指南指出，推薦沒有明顯功能受限的癌癥患者，進行運動。運動不僅可以降低癌癥的發(fā)病風險，對癌癥患者來說，運動還能降低癌癥死亡和復發(fā)的風險。有抗癌學會更提出應該為癌癥患者開具“運動處方”。

美國調研了美國和歐洲144萬人的每日運動數據和不同運動量人群的癌癥發(fā)病率。整個研究歷時18年。最后發(fā)現(xiàn)，長期鍛煉的人至少13種癌癥發(fā)病率都顯著更低！

癌癥患者參加運動是必要的，運動的選擇方式也是多種多樣。什么樣的運動適合自己，運動時又需要注意哪些？

運動前提

是否可以運動，應當獲得醫(yī)生批準。

注意事項

循序漸進，緩慢進行，即使患癌前經常運動；不推薦在室內運動，細菌很容易在共用設備以及室內傳播。

運動方式

1慢走

慢走也就是散步，是日常生活中最常見、最簡單的一種健身運動。俗話說得好“飯后百步走，活到九十九”。同時散步不受年齡、性別、場地的限制，運動的量也可自己調節(jié)。很適合癌癥患者。

當人散步時，全身95%的肌肉和骨骼都被調動起來，就像從頭到腳給全身做了遍“按摩”，對于癌癥患者是很好的運動方式。

2跑步

跑步是一種很好的減肥方式，同時也是一項適合癌癥患者做的運動。

近年來，越來越多的國人加入到慢跑健身的行列中。它沒有高難的技巧，也沒有嚴格的場地限制，可緩可急，簡單安全，也是適合癌癥患者的一項運動。

3太極拳

太極拳是一種非常適合癌癥患者的運動。動作柔和，時間可長可短，鍛煉后勞而不累。長期打太極拳可疏通經絡、平衡陰陽，從而提高癌癥患者抗病康復的能力和機體免疫力，降低癌癥復發(fā)的危險。

4瑜伽

瑜伽是通過呼吸的調整、身體活動的調整和意識的調整，來達到養(yǎng)生保健、防病治病的鍛煉方法。

瑜伽柔和舒緩，鍛煉后患者勞而不累，長期練瑜伽不僅可提高癌癥患者的機體免疫力，而且可使患者身心得到極大放松，進而阻止和延緩病程進展，降低癌癥復發(fā)的危險。

運動要注意循序漸進，逐漸加大運動量。在運動鍛煉開始時，運動量要小，不可突然加大和無限加大運動量，以免發(fā)生傷害。

運動要持之以恒，堅持下去。運動對防癌抗癌以及癌癥的康復都具有一定效果，但亦并非一日之功，只有長期堅持才能收到預期的效果。

綜合整理于易治，侵刪