飲食和生活習(xí)慣的不規(guī)律，表面上看起來沒有什么大礙，其實(shí)背地里已經(jīng)悄悄給我們的身體健康埋下了禍根，近年來最令人頭疼的疾病就是糖尿病，而造成糖尿病的原因又有很多種，一方面與遺傳有關(guān)，另外最重要的一方面就是跟平時的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣有關(guān)。而近些年來，越來越多的年輕人患上糖尿病，儼然一種逐漸年輕化的趨勢，事實(shí)上，我們除了要注意我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣以外，還有一些外在手段可以來幫助調(diào)節(jié)我們的血糖水平，以下這五種食物就是天然的“胰島素”，堅持每天吃一點(diǎn)，遠(yuǎn)離高血糖不是夢想。

1.肉桂

說到肉桂大家都很熟悉，因為在平時做飯的時候就經(jīng)常使用到肉桂，肉桂不僅可以作為一種調(diào)味品，還是一味藥用價值很高的中藥，肉桂可以增強(qiáng)身體胰島素的分泌，另外，它還可以有效地降低血液中的血糖水平，還可以防止脂肪粘附在血管壁上。

2.銀耳

說到銀耳，大家首先想到的應(yīng)該就是銀耳粥了，沒錯，銀耳煲粥可以將銀耳中的營養(yǎng)成分完全融入到粥中，一碗美味的銀耳粥，不僅可以幫助排出體內(nèi)累積的毒素垃圾，更重要的是它還可以更加刺激胰島素的分泌，從而可以有效地穩(wěn)定血糖水平，所以經(jīng)常吃喝銀耳粥是許多糖尿病患者很好的選擇。

3.山藥

山藥一直以來就是養(yǎng)生的頭號選擇，受到很多中老年朋友的青睞，無論是粥還是湯，多多少少都會在里面放一些，而山藥最好的效果就是平衡血糖，但山藥雖好，在處理的時候要注意不要被山藥汁液接觸到皮膚上，可能會引起皮膚過敏哦。

4.苦瓜

苦瓜也是一個大家經(jīng)常用來養(yǎng)生的食物，每每遇到上火都會吃上一兩根，苦瓜含有豐富的苦瓜素，不僅可以影響胰島素的分泌，幫助糖尿病患者穩(wěn)定血糖水平，還可以促進(jìn)胃腸道活動，可謂是好處多多。

5.蜂王漿

據(jù)《中醫(yī)大辭典》記載，蜂乳能滋補(bǔ)強(qiáng)壯，可用于高血壓病、心血管功能不全，糖尿病。蜂王漿中含類胰島素肽類物質(zhì)，可促進(jìn)胰島素分泌，促使胰腺B細(xì)胞增值，保證胰島素的正常分泌和釋放，從而調(diào)節(jié)血糖，使糖的代謝活動得以正常進(jìn)行。

蜂王漿中品質(zhì)上乘者，當(dāng)屬蜂初乳王漿。蜂初乳王漿是冬眠越冬后的蜂群，在早春長江流域生產(chǎn)的頭三批蜂王漿，王漿酸含量高，營養(yǎng)物質(zhì)豐富，和人初乳、牛初乳一樣極為寶貴。

如果你或者你身邊的朋友患糖尿病或者血糖比較高的，不妨分享給他，畢竟是藥三分毒，光靠吃藥去治療糖尿病始終不是最佳選擇。