腦供血不足，是指人腦某一局部的血液供應(yīng)不足，而引起腦功能的障礙。

腦供血不足的病因多與腦動(dòng)脈硬化有關(guān)。

一旦發(fā)生腦供血不足，便很容易引發(fā)不可逆的腦部損害、腦卒中、癡呆等。甚至腦細(xì)胞還會(huì)因缺氧而死亡！

腦供血不足，臉上會(huì)有3個(gè)癥狀，若占一個(gè)，也要抓緊養(yǎng)血管了！

一、突發(fā)性失明

腦供血不足的人，通常大腦內(nèi)血流量較少，而微小血栓通過(guò)視網(wǎng)膜動(dòng)脈會(huì)引發(fā)突發(fā)性失明！

如果在看東西的時(shí)候，突然會(huì)變得模糊，甚至是突然性失明，在持續(xù)幾秒鐘之后，有所好轉(zhuǎn)。

那么，你就要注意了，可能是腦供血不足引起的。

二、語(yǔ)言障礙

大腦如果出現(xiàn)供血不足，還會(huì)干擾運(yùn)動(dòng)神經(jīng)，引發(fā)一些面部行為動(dòng)作的失常。

比如咬字不清、說(shuō)話困難、嘴歪、流口水等等。

如果發(fā)生上述情況，最好及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)檢查。

三、面部發(fā)麻

大腦出現(xiàn)血液供應(yīng)不足，還會(huì)影響到人體的神經(jīng)系統(tǒng)。

會(huì)出面部發(fā)麻、嘴唇發(fā)麻、舌頭發(fā)麻等癥狀。

臉上這3個(gè)癥狀，如果發(fā)生其中一個(gè)，都應(yīng)該盡快到醫(yī)院做好相關(guān)檢查，早發(fā)現(xiàn)早預(yù)防，并且盡早治療。

3種吃法，加速血管惡化，要注意！

1、頓頓魚(yú)肉

飲食中，如果經(jīng)常大魚(yú)大肉，會(huì)使脂肪、蛋白等攝入過(guò)多，身體無(wú)法完全吸收。

長(zhǎng)此以往，會(huì)將多余的脂肪、蛋白轉(zhuǎn)化，聚集在血液和各臟器上，進(jìn)而增加血液的粘稠度，導(dǎo)致脂質(zhì)代謝發(fā)生變化，最終引發(fā)血管堵塞。

2、餐餐過(guò)咸

正常來(lái)講，每人每日食鹽的攝入量，應(yīng)保持在6克以內(nèi)。

攝入過(guò)多鹽分，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈉的增多，進(jìn)而會(huì)使血壓升高，增加血壓的壓力。

長(zhǎng)此以往，不僅會(huì)損害心臟、腎臟的健康，也會(huì)進(jìn)一步損害血管的健康。

3、次次飲酒

長(zhǎng)期大量飲酒，會(huì)增加膽固醇和中性脂肪的量，增加血液粘稠度；

另外，沒(méi)有節(jié)制地喝酒，還會(huì)使動(dòng)脈硬化加速，誘發(fā)腦出血、腦血栓！

養(yǎng)護(hù)血管健康，做到： 多吃三物，勤喝三水，常動(dòng)三處！

多吃三物：

1、膳食纖維

日常生活中，適量攝入膳食纖維，有利于產(chǎn)生飽腹感。

這樣，不僅能和腸道內(nèi)的膽酸、膽鹽結(jié)合，還能刺激大腸蠕動(dòng)，將膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇的含量，維護(hù)血管的健康。

食物來(lái)源：果蔬、雜糧、堅(jiān)果、豆類等。

2、α-亞麻酸

屬于不飽和脂肪酸，是人體必需脂肪酸，必需從食物中攝取。

它在體內(nèi)代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽(yù)為“血管清道夫”）。

也就是說(shuō)，α-亞麻酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，增加高密度膽固醇的量，從而增加血管通透性，能清除對(duì)血管內(nèi)有害的物質(zhì)，保護(hù)血管健康。

食物來(lái)源：深海魚(yú)、香蘇油、麻條籽油等。

3、磷脂

磷脂，是脂蛋白的成分之一，脂蛋白有助于促進(jìn)膽固醇的合理代謝，預(yù)防膽固醇?xì)埩粼谘鼙?，軟化血管?/p>

正常每天攝入6克左右即可。

食物來(lái)源：蛋黃、豆制品、瘦肉等。

勤喝三水：

1、山楂泡水

山楂中的總黃酮，有擴(kuò)張血管和持久降壓的作用。

另外，經(jīng)常喝些山楂水，能降低血清膽固醇及甘油三酯，有效防治動(dòng)脈粥樣硬化，還能增加心肌收縮力，擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈血管。

2、干荷苦丁茶

小葉苦丁，其水提物和醇提物對(duì)高脂血癥具有一定降脂作用，可降低血清中總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量。

荷葉水煎劑，能降低全血比粘度、紅細(xì)胞壓積、從而改善血液濃粘狀態(tài)。

蒲公英水提物，可降低血清三酰甘油，有助于改善血脂健康。

三者搭配，制成茶飲，不僅可降脂排毒，還能起到改善血粘稠，保護(hù)血管健康的作用。

3、綠茶

綠茶，是未經(jīng)發(fā)酵處理的，營(yíng)養(yǎng)全面。

日常泡上一杯，可減少消化道對(duì)脂質(zhì)的吸收，促進(jìn)脂肪排泄，降低總膽固醇，改善血脂健康。

常動(dòng)三處：

1、捶胸

捶胸部這個(gè)動(dòng)作，可以讓心臟加快工作，把新鮮的血液輸送到身體的各個(gè)地方，從而喚醒全身。

每日一次，每次左右各捶20下左右，注意動(dòng)作不要過(guò)重。

2、甩手

雙手握拳，交替地向身體兩側(cè)甩開(kāi)，即屈肘甩手，力度適中即可。

日常做此動(dòng)作，可增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)氣血暢通；長(zhǎng)期堅(jiān)持，還會(huì)增強(qiáng)心臟功能。

每日一次，每次做20-30個(gè)甩手動(dòng)作即可。

3、拉頸

單手斜抱頭頂，緩慢向左或右拉伸脖頸，注意不要太過(guò)用力，避免拉傷。

每天堅(jiān)持此項(xiàng)小動(dòng)作，可預(yù)防頸部血管堵塞。

每日早晚各一次，每次左右拉頸各20下即可。

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