比尤坎內(nèi)把“憤怒”描述成一個啃自己骨頭的人：只要有一點肌腱，只要有一點骨髓，只要有一點剩下的，你就會不停地啃。唯一的問題是，你正在啃的是你自己的骨頭。這是一個多么形象的比喻啊，“憤怒”的情緒正是那個在地獄里啃自己腳踝的人。抓住憤怒不放，就像抓住自己的腳踝啃嚙一樣，令人恐懼。然而，不僅憤怒如此，責(zé)備也同樣如此。責(zé)備他人會成為一種習(xí)慣。當(dāng)你總是責(zé)怪某人對你不好，你就會陷入啃嚙的循環(huán)，直至生命終結(jié)。

今天寫一篇有心理問題的患者自救篇，很多咨詢者總有很多不完全明白的，有的是因為太忙咨詢中斷，有的有一些別的原因，可是問題依舊在，自己也依舊痛苦，雖然知道問題的癥結(jié)，可是不愿意走出來，因為走出來就代表著我要為自己的未來負(fù)責(zé)，我要為自己的過去負(fù)責(zé)，我要選擇原諒過去，包括自己的爸爸媽媽老師和所有傷害過我們的人。

相互指責(zé)的情況包括，有的父母會說孩子，沒有你我早就和你爸離婚了，沒有你的拖累，我早就干出一番事業(yè)了，然后孩子會說都是你一直的管我，否則我早就考一個好的大學(xué)，有一個好的工作，誰愿意在家一直不工作呀，都是你們逼的。這種模式一直在循環(huán)沒完沒了，循環(huán)往復(fù)難以結(jié)束。每個人都知道停止游戲的唯一方式就是停止，聽著簡單可是誰愿意停下來呢。

每次做心理咨詢我都會幫助個案挖掘自己的童年陰影，多數(shù)人是很能進(jìn)入到情緒里面，可是還有一部分人不愿意面對自己童年的痛苦，他們說我的父母很不容易，我不想批判我的父母。老師你什么意思，為什么非要說我父母壞話呢？他們真的盡力了，即使我生氣我也原諒他們了，都不是圣人，我的父母也一樣。

很多心理學(xué)家說，對于一個神經(jīng)癥患者，首要任務(wù)就是把自己的父母放到審判臺上審判，我們要在心里面找到父母對我們的傷害，我們要為自己過去受到的不公的待遇辯護(hù)，然后要把過去自己從來不敢在父母面前表達(dá)的感受表達(dá)出來。直到最后判決承認(rèn)我們的父母是有問題的是有罪的，最終我們才能和解，我們才會從心里面真正寬恕自己的父母。

所以很多人總覺得這個過程太復(fù)雜，所以每個人都會選擇簡單的寬恕，他們認(rèn)為自己是寬恕了，實際上他們的恨一直在。他們根本上不了父母的身邊，在父母的身邊待不了幾分鐘就會煩，或者說他們對父母的恨一直隱藏在自己的潛意識，如果不通過意識的回溯把它挖掘出來，隱藏在潛意識的黑暗之中就會作怪，挖掘的過程是面對痛苦的過程，所以很多人為了怕痛苦，才不愿意面對，不愿意回憶。所以我們首先要承認(rèn)的前提是，我的父母沒有盡心盡力，他們本來可以做得更好?？墒撬龑ξ覅s造成了永久的傷害，他對我都是簡單粗暴的教育，從來沒有感受到我的情緒，沒有理解我內(nèi)心的感受。有人說，你不能寬恕一個沒有罪過的人，寬恕只有在判決后才會生效。就像在生活中傷害你的壞人，只有他們被判決在監(jiān)獄里面執(zhí)行幾年，你的心里才會平衡一樣。我們對父母同樣是這樣的道理，如果我們內(nèi)心不能平衡，我們就會通過別的方式來報復(fù)。

最簡單的方式就是讓我們過的非常不好，讓我們事業(yè)失敗，讓我們婚姻不如意，我們在一次一次的失敗和不如意中，我們通過這種方式來一次一次譴責(zé)父母。我們會認(rèn)為我們所有的苦難都是父母帶給我們的，我們所有的苦難都需要他來負(fù)責(zé)。所以你怎么會讓自己發(fā)財呢？你怎么會讓自己如意呢？你怎么會讓自己由好的工作，好的婚姻呢？因為你有好的一切，你就沒有理由譴責(zé)你的父母。所以一個人很多的行為都隱藏自己的潛意識里面，他自己根本不知道，如果沒有心理咨詢師指出他的問題，他同樣會在這種失敗中死循環(huán)。我讓我所有的不如意來報復(fù)父母，來給他們看。她們越不成功就會越責(zé)備，越責(zé)備就會越不成功，不停的責(zé)備就是他們的骨頭。繼續(xù)啃下去的唯一方式就是繼續(xù)自毀，而改變現(xiàn)在唯一的方式就是真正的寬恕他們的父母。

在我的咨詢中遇到一個非常聰明能干的女人，長得漂亮，人又有高的學(xué)歷，事業(yè)心強(qiáng)，可是她在婚姻中總是遇到不同的渣男，她每次找的男人從各個方面比都不如她，有時候即使找到一個自己喜歡的男人，遇到問題她馬上就會提出分手，然后跑掉，她的方式就是總會在別人拋棄自己之前先拋棄別人，這樣她才覺得自己沒有痛苦。當(dāng)她是小孩子的時候，她的父母總會用各種方式來表達(dá)你如果不聽我們的，我們就不要你了。每次把她放到外婆家答應(yīng)過兩天來看她，可是一走就是十天半個月，她心里對爸爸媽媽非常的恨，即使爸爸媽媽回來看她時，給她買好吃的，她都扔一地。當(dāng)一個人被拋棄的感受超過被愛的感受，她的恨就超過了她的愛。即使你愛我，我也會恨你，因為你先傷害我了，所以此刻你的愛是不值得的。

所以作為治療的第一步，一定要宣泄釋放出自己壓抑的憤怒，必須找出父母的原罪，對我們做出的傷害，然后你才能看清問題的真相，否則一直裝做自己的傷害不存在，傷害才會繼續(xù)進(jìn)行。社會上很多團(tuán)體都在教人們感恩，當(dāng)時每個人也都會感動的痛哭流涕，可是過后心里還是過不去那個結(jié)，究其原因就是你從來沒有釋放出去恨，所以你的愛就出不來，所以那些感恩教育是沒有多大效果的，因為你內(nèi)在的垃圾沒有扔掉，所以即使外表是一塊美麗誘人的蛋糕，內(nèi)在還是腥臭的狗屎，所以內(nèi)在改變才會帶來永久的平安喜樂。

如果我們能領(lǐng)悟到這一點，就能實現(xiàn)人生的超越。許多人都害怕承受苦難，遇到問題就會束手無策，有的人不斷拖延時間，等待問題自行消失。有的人會對問題時熟視無睹，或選擇忘記它們，有的人借酒消愁。我們總是回避問題，而不是想解決問題，不想承擔(dān)解決問題的痛苦?；乇軉栴}和逃避痛苦的趨向是人類心理疾病的根源，換句話說，人們在面對問題和痛苦，必須做出選擇。你若選擇面對痛苦，迎難而上，你的心就會得到成熟。你若選擇逃避，你也就為自己選擇了心理疾病。

走出自己的固定思維容易嗎？一點也不容易，因為會習(xí)慣性上癮，就像祥林嫂一樣，每個人都會很討厭她，可是她就在我們身邊，更可怕的情況很可能我們自己就是，當(dāng)然有的人也會討厭自己這個樣子，就像高速運(yùn)轉(zhuǎn)的車子，停住不簡單。所以一個人才會重復(fù)自己的失敗，來證明自己是受害者，啃食自己的骨頭，聲淚俱下，停住是解決問題唯一的方式，也是你自救的唯一方法。不要繼續(xù)以痛苦為食，不要在繼續(xù)喂養(yǎng)它。

只有一個人能控制你的快樂，或使你失去快樂，那個人就是你。若要得到快樂，你必須勇于面對問題，并為自己的任何想法、感受、行為舉止負(fù)起責(zé)任來。不要為你的不幸遭遇譴責(zé)別人，譴責(zé)只會讓你陷入不快樂里。若要得到快樂，你得學(xué)會做四件事，而且最好現(xiàn)在就開始：

1. 勇于面對你的生活。(不要逃開)

2. 對你的生活負(fù)起責(zé)任。(不要譴責(zé)別人)

3. 不要認(rèn)為別人能使你快樂。(他們辦不到)

4. 接納此時此刻的你。(你快樂之旅的起點)