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▲有位110歲的老人，一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多，他是怎么做到的？ 編者按+ 老話兒常說“人食五谷孰能無病，人食煙火怎能無痛？”通俗點(diǎn)說，就是人活著，誰還沒有個頭疼腦熱？但湖北就有一位老人，110歲了一輩子沒住過院，黑發(fā)比兒子還多！這位老人名叫陳國清，湖北人。據(jù)報道，老人出生在清朝光緒年間，110多歲，家中五世同堂，現(xiàn)在老人依然聲音洪亮，身體健康，沒有任何慢性病。 每天就吃兩頓飯，再好也不多吃 ▲110歲老人陳國清 由于解放前生活困苦，陳國清老人多年來養(yǎng)成了特殊的生活習(xí)慣——每天只吃兩頓飯。一般早上8~9點(diǎn)吃早飯，中午2~3點(diǎn)吃第二頓飯，晚上不吃。如果晚上實(shí)在餓，也只吃一點(diǎn)餅干。 其實(shí)“每天2頓飯”的做法從古就有。我們的古人只吃兩頓飯，不吃晚飯。中醫(yī)和佛教都說：“過午不食”。所謂“午”，就是中午11~13點(diǎn)，過了下午2點(diǎn)就不能再吃飯了。
粥才是天下第一補(bǔ)，每天喝四寶粥 陳國清由于高壽，目前牙口不太好。從很早的時候就堅(jiān)持每天都喝“四寶粥”。四寶粥以大米為主，配以紅豆、玉米粉、紅棗，也可以再配上一些燕麥片、小米、紅薯等，再用高壓鍋壓得稀爛，這就是老人的早餐。 說到“天下第一補(bǔ)”，其實(shí)恰恰是我們最常喝的粥！《周書》中就提到“黃帝蒸谷為飯，烹谷為粥?！鼻宕t(yī)學(xué)家王士雄在他的著作中稱粥為“天下之第一補(bǔ)物”。 有意思的是，不僅中國人認(rèn)為喝粥養(yǎng)生，美國哈佛大學(xué)一項(xiàng)歷時14年多、有10萬多人參與的大型研究也發(fā)現(xiàn)，每天一小碗粥可能是健康長壽的關(guān)鍵！ 肉吃太多難長壽，每餐吃肉不超3塊 老人的中餐更是簡單，主要是蔬菜，每1~2天才做一點(diǎn)肉類。不過嚴(yán)格的是，老人每餐吃肉在3塊以內(nèi)。老人從不吸煙，以前年輕時偶爾喝一點(diǎn)點(diǎn)酒，現(xiàn)在則是煙酒不沾。由于合理的膳食，老人現(xiàn)在沒有高血壓、糖尿病等慢性病。 研究發(fā)現(xiàn)對于長壽老人來說，肉更像是一種佐料，每周一兩次，量很少，他們以蔬菜等植物性食物為主。而現(xiàn)代人高血脂、高血壓、脂肪肝、血管堵塞都與肉類吃得太多有關(guān)！ 想長壽不能懶，讓人伺候不是好事 陳國清老人一生愛運(yùn)動，因此一些疾病也遠(yuǎn)離她。即使已經(jīng)110多歲高齡，她仍然堅(jiān)持做力所能及的運(yùn)動。 走進(jìn)老人的房間，雖然較為簡陋，但是異常整潔，各種雜物擺放得井井有條。老人生活基本能夠自理，每天晚上都要用熱水泡腳。自己能拖地掃地，換下的外衣交給兒子洗，但內(nèi)衣、秋衣還是老人自己洗。 沒有好心態(tài)，吃什么藥都白費(fèi) 老人除了注重養(yǎng)生，心理平衡也是長壽秘訣。老人一生從清朝到民國再到新中國，見證了巨大的社會變遷，但一直保持一顆平常心。以前生活貧困的時候，懂得感恩；現(xiàn)在生活過好了，也不羨慕別人，安于現(xiàn)狀，保持平和的心理狀態(tài)。 現(xiàn)在很多人有了房子，要車子，有了車子要大房子，如果心態(tài)不好，身體自然也不會好到哪去。有時候擁有一個良好的心態(tài)，比任何神藥都好用得多！◎ 健康千金方 何浩明電動按摩床墊多功能全身震動揉捏按▼ 版權(quán)聲明：本文來源：健康時報（id：jksb2013），版權(quán)歸相關(guān)權(quán)利人所有。尊重知識與勞動，轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息。 |
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