放寒假了，來(lái)眼科門診檢查的小朋友頓時(shí)增多！家長(zhǎng)們或帶著忐忑不安的心情，擔(dān)心孩子經(jīng)過一個(gè)學(xué)期的用眼，眼鏡度數(shù)會(huì)否增加？或者打探有什么控制近視的妙法？告訴家長(zhǎng)們，最靠譜的方法就是讓孩子多去玩、少用眼！下面就詳細(xì)介紹幫助孩子在假期管理好視力的方法。

少用眼最重要

有些孩子到了假期近視反而加劇，是由于人放假了，眼睛沒放假，眼睛得不到休息，近視豈能不加深？有些家長(zhǎng)甚至用看電視、玩手機(jī)獎(jiǎng)勵(lì)做完功課的孩子，絕對(duì)是錯(cuò)誤的。正確的近距離用眼，應(yīng)該每節(jié)不要超過半小時(shí)。

戶外活動(dòng)很重要

一方面可以讓小孩暫時(shí)脫離手機(jī)電視，讓眼睛得到休息；鈣的吸收、激發(fā)體內(nèi)多巴胺分泌，有助于預(yù)防近視。每天戶外活動(dòng)不宜低于一小時(shí)。

睡眠一定要充足

勞逸不結(jié)合，會(huì)影響眼睫狀肌的充分休息而調(diào)節(jié)功能紊亂，會(huì)造成近視眼，故小孩必須保證每晚睡足9—10小時(shí)。

飲食要營(yíng)養(yǎng)而均衡

維生素A、B、D等對(duì)保護(hù)視網(wǎng)膜、鞏膜有益處，微量元素鈣、鋅、硒是保證兒童視力正常的一個(gè)重要條件。魚、肉、蛋、紅蘿卜、玉米、南瓜都含有豐富的微量元素，要多吃。藍(lán)莓、葉黃素有保護(hù)視網(wǎng)膜的作用也可以適當(dāng)吃。

要少吃甜食

因?yàn)檫^多吃甜食會(huì)影響消化吸收功能，甜食為酸性食物，會(huì)大量消耗體內(nèi)的鈣元素，升高血糖，改變晶體滲透壓而導(dǎo)致近視眼形成。

小兒近視食療湯

原料：海馬一條，花膠一條（或瘦肉、雞肉50克），五指毛桃10克，獨(dú)腳金5克，芡實(shí)10克，龍眼肉3克，紅棗兩枚，生姜1薄片。

功效：適合于小孩瘦弱、睡眠欠佳、偏食或食欲不振、舌淡苔白。

用法：每周一次。