相較于女人，男人更不注重保養(yǎng)，所以，男人也要比女人更容易衰老。

衰老是一個(gè)漸變的過(guò)程，雖然不易被察覺(jué)，但總有一些“蛛絲馬跡”。所以，當(dāng)男人發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)以下這些“異常”時(shí)，絕不能掉以輕心，更要重視對(duì)自身的保養(yǎng)。

男人開(kāi)始衰老，身上往往會(huì)3處“發(fā)白”，占了一個(gè)也別忽視！

第一處：頭發(fā)發(fā)白

年過(guò)六十的老人，頭發(fā)變白，變稀是常有的事，可是男人若是提前衰老，最明顯的表現(xiàn)就是脫發(fā)、白發(fā)了。

頭發(fā)是一個(gè)人的“門面”，也可以反映處一個(gè)人身體的健康水平，若是頭發(fā)烏黑茂密，則說(shuō)明身體比較健康，但若是過(guò)早地出現(xiàn)白發(fā)，則是衰老的征兆。

令頭發(fā)變白的疾病一般為重病，如惡性貧血、甲亢、心血管疾病、結(jié)核病、傷寒、梅毒等，而精神因素也是讓頭發(fā)變白的主要原因。

第二處：唇色發(fā)白

我們正常人的嘴唇是粉紅色的，嘴唇是可以反映出我們身體的健康狀況的。

如果嘴唇太紅，有可能是身體上火了，而如果是嘴發(fā)白，則說(shuō)明身體出現(xiàn)很嚴(yán)重的問(wèn)題了，不僅僅是貧血那么簡(jiǎn)單。

嘴唇發(fā)白，首先要考慮血?dú)獠蛔?；其次，有可能是腎臟出現(xiàn)了問(wèn)題，腎病或腎虛的人可能會(huì)有虛脫的感覺(jué)，這時(shí)嘴唇也會(huì)變白；再者有可能是肝臟出了問(wèn)題，肝藏血，我們肝功能下降之后，體內(nèi)血液會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題，從而導(dǎo)致嘴唇發(fā)白。

由此，男人的衰老不光是外表，也可能是內(nèi)臟出現(xiàn)了變化。

第三處：手腳心發(fā)白

我們的手腳是身體的末端，呈淡淡的粉紅色，若是手腳心開(kāi)始發(fā)白，則說(shuō)明身體的血液循環(huán)不好，很可能是血管硬化，衰老的征兆。

手腳也離心臟比較遠(yuǎn)，當(dāng)身體開(kāi)始衰老，心臟功能也會(huì)相應(yīng)降低，心臟運(yùn)輸?shù)难翰荒軌蚝芎玫牧飨蜻h(yuǎn)處的手和腳，因此導(dǎo)致手腳心發(fā)白，手腳容易發(fā)涼。

由此，男人一定要時(shí)刻關(guān)注自己的身體，及時(shí)發(fā)現(xiàn)異常。

男人要想保持年輕，延緩衰老，三件事一定要做好：

一、“吃好”

俗話說(shuō)：病從口入，只有飲食科學(xué)合理，這樣才會(huì)脾胃健康，人才會(huì)吸收營(yíng)養(yǎng)，延緩衰老。

1、飲食七分飽

七分飽指的是我們的胃還沒(méi)有覺(jué)得滿足，但是對(duì)食物的熱情已經(jīng)沒(méi)有了，主動(dòng)去進(jìn)食的速度也慢慢變慢，但是我們習(xí)慣性的還想多吃一點(diǎn)，處于一種可吃也可不吃的狀態(tài)。

七分飽是科學(xué)家提倡的養(yǎng)生方式，如果吃的過(guò)多則會(huì)導(dǎo)致肥胖，肥胖是高血壓、糖尿病、脂肪肝等疾病的誘因之一。“七分飽”將每次的進(jìn)食控制在合理范圍，既不用刻意節(jié)食，又滿足了營(yíng)養(yǎng)需求?？梢灶A(yù)防肥胖癥的發(fā)生，維持健康的身體狀態(tài)。

2、以茶代酒

平日里，男性最好改掉愛(ài)抽煙喝酒的毛病，多喝一些健康茶飲，有助于身體健康，延緩衰老。

喝酒的的男性可用 蒲公英根紅茶 泡水喝

蒲公英是藥食兩用的小植物，歸肝經(jīng)，可預(yù)防酒精引起的急性肝損傷，降低血清中谷丙轉(zhuǎn)氨酶和谷草轉(zhuǎn)氨酶的作用。

研究發(fā)現(xiàn)，蒲公英還可拮抗內(nèi)毒素所致的肝細(xì)胞損傷，解除內(nèi)毒素的毒性作用，增強(qiáng)肝臟再生能力，有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝作用，可以提高肝臟解毒能力。

經(jīng)過(guò)發(fā)酵工藝后，蒲公英寒性降低，不溫不燥，非常適合脾胃虛寒的人飲用，尤其是喝酒的男士！

抽煙的男性可用 尾參茶，泡水喝

尾參可治咽干舌燥，對(duì)肺陰虛所致的干咳少痰，咽干舌燥，對(duì)肺結(jié)核咳嗽等都有一定的治療作用，并且可以生津止渴，提高免疫力。

二、“養(yǎng)好”

男人由于生活和家庭壓力大，比較容易身心疲憊，且常年奔波在外，還會(huì)加速皮膚衰老，導(dǎo)致皺紋產(chǎn)生。所以，男人更需要保養(yǎng)自己。

1、做好防曬

研究表明，長(zhǎng)期在紫外線下照射，不但會(huì)損傷皮膚的表皮細(xì)胞，還容易生成黑色素，長(zhǎng)期處于陽(yáng)光下暴曬人群，可能會(huì)使臉部出現(xiàn)皺紋、死皮，使肌膚長(zhǎng)期缺水、干燥、粗糙，所以，男人也要適當(dāng)防曬。

2、釋放壓力

男人不像女人一樣喜歡流淚，遇到事情總是喜歡隱忍，但長(zhǎng)期隱忍反而會(huì)憋出毛病，容易患上焦慮癥、抑郁癥等精神疾病。

若能擁有一個(gè)良好的心態(tài)，對(duì)身體健康是很有裨益的，健康的身心，能夠增強(qiáng)身體機(jī)能，增強(qiáng)自身免疫力，且在一定程度上能預(yù)防癌癥，延緩衰老。

三、“動(dòng)好”

有氧運(yùn)動(dòng)能增加身體的耗氧量，促進(jìn)新陳代謝。

研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期進(jìn)行相對(duì)高強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)能使最大有氧能力增強(qiáng)25%，也就是會(huì)增加6毫升，相當(dāng)于減去10到12歲的生理年齡。男人可以根據(jù)自身的需求，來(lái)選擇合適自己的運(yùn)動(dòng)。

1、踮腳尖走路

如果剛開(kāi)始練習(xí)，可以借助倚靠物踮著腳走路；如果比較熟練，可多做幾組踮腳走路練習(xí)，且一組保持在40步左右。

踮腳可以刺激腳上的穴位，達(dá)到保養(yǎng)內(nèi)臟的目的。

2、游泳

在游泳時(shí)，由于肌肉收縮而需要大量養(yǎng)分和氧氣，心臟的收縮次數(shù)便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時(shí)，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數(shù)比正常為多，肺部的收張程度也較大。

這樣可以鍛煉男人的心肺功能。