久坐的場(chǎng)景每時(shí)每刻都在我們身邊上演著，椅子和沙發(fā)儼然成了現(xiàn)代人最親密的伙伴。

老人和白領(lǐng)都是“久坐一族”中的主力軍。

你知道嗎？如果每天站立的時(shí)間能達(dá)到3小時(shí)，可有效預(yù)防疾病，身體的很多小毛病也會(huì)逐漸消失。

世界衛(wèi)生組織（WHO）早已將久坐列為十大致死致病元兇之一。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐死亡，預(yù)計(jì)到2020年，全球?qū)⒂?0%的疾病由久坐引起。

久坐的七大危害

    久坐的危害一：久坐使人的腦供血不足，導(dǎo)致腦供氧和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退并增大患老年性癡呆癥的可能性。

　　久坐的危害二：久坐不動(dòng)會(huì)引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭痛頭暈，加重人的腰椎疾病和頸椎疾病。

　　久坐的危害三：按照規(guī)律，每天坐在辦公室努力工作，消耗了大量的腦力和體力，應(yīng)該常感到饑餓才對(duì)，但是為什么一到了吃飯時(shí)間，卻還是什么都不想吃，也不覺得餓呢？這就是久坐的威力。

　　久坐的危害四：久坐可使直腸附近的靜脈叢長(zhǎng)期充血，淤血程度加重，從而使人的痔瘡加重，導(dǎo)致大便出血、肛裂等癥。

　　久坐危害之五：當(dāng)攝入的熱量大于消耗的熱量時(shí)，體內(nèi)的脂肪容易堆積，體重便會(huì)上升。肥胖是引發(fā)多種慢性病的危險(xiǎn)因素。

　　久坐危害之六：人保持長(zhǎng)時(shí)間坐姿，全身重量壓在脊椎骨底端，加上肩膀和頸部長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，容易引起頸椎僵硬，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致脊椎變形而誘發(fā)弓背及骨質(zhì)增生。

　　久坐危害之七：久坐不動(dòng)會(huì)壓迫位于臀部和大腿部的膀胱經(jīng)，造成膀胱經(jīng)氣血運(yùn)行不暢，導(dǎo)致膀胱功能失常，而腎經(jīng)與膀胱經(jīng)相表里，這樣就會(huì)引發(fā)腎功能異常，所謂“久坐傷腎”就是這個(gè)道理。

（轉(zhuǎn)載自網(wǎng)絡(luò)）

案例一：

    今天抗風(fēng)竤中醫(yī)門診就來(lái)了一個(gè)高三的小患者，高三是孩子最重要的一個(gè)階段，本應(yīng)該集中所有精力全力以赴地學(xué)習(xí)，但小李（化名）因受腰痛和肩頸痛的折磨，僅僅是低頭寫作業(yè)都痛的不行，怎么治療都不見好轉(zhuǎn)，學(xué)習(xí)效率大大降低。

（左）骨盆復(fù)位專家張德全

（右）其子張崇祥為患者治療

    經(jīng)過(guò)骨盆復(fù)位的系統(tǒng)治療后，小李頓時(shí)感覺周身輕松，腰和肩頸都不那么僵硬、難受了，家人都非常的高興，終于找到了正確的治療方式，孩子能集中精力學(xué)習(xí)了。

治療前雙腿長(zhǎng)度差3-4公分

治療后兩腿恢復(fù)到一樣長(zhǎng)度

美國(guó)研究顯示，久坐1小時(shí)的危害等同于吸兩根煙，可減壽22分鐘。

久坐還會(huì)降低大腦釋放提高情緒的化學(xué)物質(zhì)，增加罹患阿爾茨海默癥的風(fēng)險(xiǎn)。

站立是一種很好的“運(yùn)動(dòng)”

站立時(shí)，心率平均每分鐘會(huì)加快10次，人體每分鐘能多燃燒0.7千卡熱量，1小時(shí)則是50千卡。

英國(guó)公共衛(wèi)生部門相關(guān)負(fù)責(zé)人科文·芬頓教授說(shuō)，站立的好處不勝枚舉：

• 站立能改善姿勢(shì)，緩解背部疼痛。

• 可以加速血液循環(huán)，促進(jìn)心血管健康。

有助于改善情緒，提高工作效率

美國(guó)研究顯示，站著工作能激發(fā)想象力和創(chuàng)造力，提高工作效率。

    在我們每天繁忙的工作和生活中，應(yīng)盡可能多地給自己創(chuàng)造站起來(lái)活動(dòng)一下的機(jī)會(huì)。

只要養(yǎng)成經(jīng)常站立的習(xí)慣，每天站夠2～3小時(shí)，就能為我們的健康加分。“站”出健康要把握好下面三個(gè)原則：

很多細(xì)節(jié)的改變，可以幫我們養(yǎng)成站立的習(xí)慣。

午餐是上班族站起來(lái)活動(dòng)的最佳機(jī)會(huì)，一定要把握好。

• 最好拒絕外賣，能出去吃就盡量出去吃，否則一整天都在辦公桌前度過(guò)了。

• 如果條件允許，盡量能飯后散散步，既可以緩解困倦感，又能增加運(yùn)動(dòng)量，為下午的工作帶來(lái)活力。

老年人午餐后也不要馬上午休，最好在屋里溜達(dá)10分鐘，或站一會(huì)兒再休息。

下班回家不妨提前一站下車走回家，既鍛煉身體，又能看看沿路景色，緩解整日的疲勞。 開車外出辦事，可以把車稍微停遠(yuǎn)一些，增加走路的機(jī)會(huì)。

最后需要提醒的是，站立也要適度，并非站得越久越好，而且長(zhǎng)時(shí)間站在原地不動(dòng)也損害健康，站立的同時(shí)要多走動(dòng)。

。 人長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)， 人體上半身自身重量自然壓迫在骨盆上，久而久之就會(huì)導(dǎo)致骨盆不正。 而骨盆不正會(huì)引起腰椎和頸椎間盤受到壓迫（腰脫和頸椎?。?、 血液循環(huán)不暢（手腳發(fā)涼）、 新陳代謝紊亂（月經(jīng)失調(diào)和肥胖）等癥狀。 

經(jīng)過(guò)50多年的臨床工作和治療數(shù)十萬(wàn)患者的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，本療法對(duì)以下疾病有顯著的治療效果：

l  腰間盤突出/膨出及引發(fā)的腰腿痛，下肢麻木、脹痛、冰冷

l  頸椎病及引發(fā)的偏頭痛、頭暈、上肢麻木

l  女性產(chǎn)后骨盆矯正及腰腿痛

l  兒童骨盆復(fù)位

l  成人亞健康調(diào)理

本療法不但能改善人的體質(zhì)、治療疾病，還可使人精力充沛、延年益壽，是保健、預(yù)防各種疾病的一種有效方法。