我國(guó)失眠人數(shù)占總?cè)藬?shù)的38%，也就是說(shuō)，每3個(gè)人中，就有1個(gè)人受失眠困擾。很多人都會(huì)有這樣的狀況：夜里突然醒過(guò)來(lái)，既沒(méi)有尿意，也不是口渴，明明依然沒(méi)休息好，卻還很難再次入睡。這樣的情況確實(shí)讓人苦惱，誰(shuí)都想一覺(jué)到天亮，第二天精神飽滿，投入工作和生活。我們生活當(dāng)中現(xiàn)在失眠的人越來(lái)越多，失眠的人數(shù)可以在我國(guó)總?cè)藬?shù)的38%，簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)，就是每三個(gè)人當(dāng)中就會(huì)有一個(gè)人受到了失眠的困擾。與此同時(shí)，還有一種這樣的奇怪現(xiàn)象，那就是夜間突然間醒來(lái)也沒(méi)有上廁所的要求，更不會(huì)感覺(jué)到口渴，明明自己很想睡覺(jué)，但是卻怎么也再次難以入睡。每一個(gè)人都希望自己擁有一個(gè)充沛良好的睡眠質(zhì)量第2天早上起來(lái)才能夠有效的投入自己的工作和生活當(dāng)中。

一到凌晨3、4點(diǎn)自然醒，再也難入睡是什么原因？4個(gè)疾病可能來(lái)臨其實(shí)導(dǎo)致失眠真正的原因不僅僅是一個(gè)或者是兩個(gè)，如果你經(jīng)常在半夜提前醒來(lái)，很有可能就是疾病的原因所引起的，我們一定要引起重視，千萬(wàn)不要覺(jué)得自己存在一些過(guò)度疲勞的心理或者是心里面有一些不可完成的事情讓我們難以入睡。因?yàn)樵谒咧拔覀兊拇竽X皮層受到了抑制身體無(wú)法處于白天疲累的狀態(tài)，直到夜晚之后我們后半段兒的睡眠身體才會(huì)得到真正的休息。所以說(shuō)如果你經(jīng)常在后半夜，凌晨幾點(diǎn)鐘起來(lái)的話，那么說(shuō)明你的身體已經(jīng)存在了疾病的信號(hào)。哪些疾病會(huì)導(dǎo)致我們?cè)诹璩?、4點(diǎn)醒來(lái)？

睡眠障礙：睡眠障礙其實(shí)很好理解，就是入睡困難或者是在睡眠的過(guò)程當(dāng)中出現(xiàn)了異常的情況發(fā)生睡眠障礙主要表現(xiàn)為難以入睡，睡覺(jué)比較輕，也就是淺度，睡眠很容易醒來(lái)很少做到一覺(jué)睡到大天亮的表現(xiàn)，而且睡夢(mèng)者還會(huì)存在多夢(mèng)的情況，這樣的話就會(huì)導(dǎo)致你的睡眠質(zhì)量低下，早上起床的時(shí)候懶得動(dòng)彈。供血不足：人體器官在半夜3:00~5:00的時(shí)候?qū)儆谂哦镜碾A段，要是你經(jīng)?？偸窃谶@個(gè)時(shí)間段醒來(lái)的話，這足以證明你的肺部供血不足導(dǎo)致血流不暢引起的一切不良的反應(yīng)也是身體在給你發(fā)出強(qiáng)硬的警告，我們就應(yīng)該認(rèn)真的考慮一下，是不是肺部器官受到了損傷，導(dǎo)致的氣血不足？

經(jīng)常會(huì)在半夜這個(gè)時(shí)間段醒來(lái)的話，也有可能是由于心臟的供血不足，同時(shí)給大腦發(fā)出了強(qiáng)烈的信號(hào)，這樣的話大腦就會(huì)處于一種極度興奮的狀態(tài)，刺激心臟，加強(qiáng)供血，這也是為什么說(shuō)你會(huì)在凌晨3:00~5:00醒來(lái)的原因了。情緒抑郁：一個(gè)良好的情緒可以改變?nèi)说囊磺凶钌倏梢杂媒】档靡员Ｕ?，?duì)于那些抑郁癥的人研究數(shù)據(jù)顯示，大約有50%的抑郁癥患者通常都會(huì)失眠在生活當(dāng)中心事重重睡不著這多半都屬于正常的表現(xiàn)。抑郁癥主要的表現(xiàn)為失眠睡眠質(zhì)量差很容易被驚醒。如果你總是在天亮之前就醒了，自己明明還沒(méi)有休息好，但是就再也難以入睡了。特別是醒來(lái)之后還會(huì)出現(xiàn)心情煩悶白天的工作期間和生活當(dāng)中都無(wú)法引起你的注意力集中，不知道大腦在想些什么，甚至還有的時(shí)候經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一片空白的思路我們就應(yīng)該引起高度重視了。

內(nèi)分泌紊亂：當(dāng)你內(nèi)分泌紊亂的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致內(nèi)臟器官出現(xiàn)運(yùn)行異常的情況，晚間休息的時(shí)候發(fā)揮重要的作用，褪黑色素的分泌水平也會(huì)降低，使人的時(shí)間睡眠質(zhì)量變得很短，經(jīng)常容易早醒，對(duì)于那些老年人睡覺(jué)時(shí)間點(diǎn)短的原因也有很多，那么我們?cè)撊绾稳フ{(diào)理呢？睡眠可以調(diào)理，睡覺(jué)時(shí)注意這些對(duì)我們很有好處：1、遠(yuǎn)離手機(jī)睡前玩手機(jī)可以算得上是現(xiàn)代生活當(dāng)中不可缺少的一項(xiàng)最嚴(yán)峻的事情，不知不覺(jué)當(dāng)中就會(huì)在玩手機(jī)的過(guò)程當(dāng)中，時(shí)間過(guò)得飛快，已經(jīng)進(jìn)入了熬夜階段，而且當(dāng)你覺(jué)得疲乏困倦的時(shí)候，通常都會(huì)把手機(jī)放在枕頭邊，離自己很近的地方，這樣的話就會(huì)使輻射影響自己的睡眠質(zhì)量，所以說(shuō)我們應(yīng)該遠(yuǎn)離手機(jī)至少在睡眠期間。2、不要開(kāi)燈睡覺(jué)

通?？赡苡泻芏嗳嗽谕砩纤X(jué)的時(shí)候開(kāi)著燈在人的雙目之間，腦門(mén)之下有一個(gè)松果體，松果體是調(diào)節(jié)生物鐘的關(guān)鍵東西天黑光線變少，送媒體就會(huì)分泌出一些褪黑素是人產(chǎn)生倦意，幫助你入睡。如果說(shuō)光線比較亮的話，松果體就會(huì)刺激大腦活躍起來(lái)，通常還會(huì)影響你的睡眠質(zhì)量，讓你難以入睡，所以說(shuō)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)間盡量不要開(kāi)燈睡覺(jué)或者是一些小夜燈。3、睡覺(jué)不要數(shù)著時(shí)間很多人都會(huì)在失眠的時(shí)候數(shù)數(shù)、數(shù)羊。這樣的話就會(huì)很容易對(duì)時(shí)間有一個(gè)刻字的觀念也會(huì)反復(fù)的去確認(rèn)看時(shí)間。一直睡不著就會(huì)變得非常的焦慮，擔(dān)心剩余的睡眠時(shí)間根本就達(dá)不到人體的正常生理需求，導(dǎo)致睡不著的真正原因也就開(kāi)始了，所以說(shuō)我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候就不要再看時(shí)間了，以免你想得過(guò)多，尤其是對(duì)于那些心在安睡不容易的人。

如果你經(jīng)常在凌晨3:00至4:00醒來(lái)的時(shí)候一方面不要焦慮，著急睡覺(jué)也不要因?yàn)樗恢筒凰?，不然的話就?huì)引起身體的健康我們注意預(yù)防一些疾病的發(fā)生，調(diào)整好自己的心態(tài)，擁有一個(gè)高質(zhì)量睡眠的環(huán)境才是最關(guān)鍵的。