當(dāng)父母真的不簡(jiǎn)單，然而為人父母的過(guò)程也教導(dǎo)我們重新了解自己、把自己愛(ài)回來(lái)。許多父母都有過(guò)這樣的經(jīng)驗(yàn)：在某些時(shí)刻，尤其是身心俱疲的時(shí)候，當(dāng)遇到孩子崩潰大哭、吵鬧任性的狀況時(shí)，內(nèi)心翻攪著憤怒和焦慮，身體感覺(jué)緊繃。許多時(shí)候，父母會(huì)忍不住沖動(dòng)的指責(zé)“你又怎么了??？”，來(lái)阻擋這些不舒服的情緒及身體感受，但事后又會(huì)對(duì)吼了孩子覺(jué)得愧疚。這篇文章與你分享，在那個(gè)當(dāng)下，通過(guò)一些簡(jiǎn)單的正念練習(xí)，選擇讓自己停一停、感受幾次呼吸，然后換一條路走，蹲下來(lái)與孩子的眼睛平行、語(yǔ)調(diào)柔軟緩慢的說(shuō)：“發(fā)生了什么事情嗎？”很神奇的是，當(dāng)選擇尊重及理解孩子時(shí)，過(guò)去曾受傷、不被理解的那部分的自己，也跟著被療愈了。

無(wú)法同理孩子的感受，源自于過(guò)去我們也不曾被理解

無(wú)法同理孩子的感受，許多時(shí)候來(lái)自于童年發(fā)展過(guò)程中，也曾被這樣的對(duì)待，無(wú)論是被父母，或是幼兒園、小時(shí)候被老師這樣的對(duì)待。他們可能是無(wú)心的，但小孩的內(nèi)心，卻受傷了。

有一位年輕爸爸曾分享，他小時(shí)候常因?yàn)樽鍪虑閯?dòng)作慢而被爸媽和老師打罵，“這么一點(diǎn)小事情都做不好！”、“你到底還要多久，我上班快遲到了”，長(zhǎng)大之后，他把自己訓(xùn)練成凡事都做得很快、很俐落，可是內(nèi)心卻缺乏自信，常常認(rèn)為自己做得不夠好，也經(jīng)常對(duì)自己說(shuō)：“以后我有孩子，絕對(duì)不要讓他像我以前一樣，我一定會(huì)好好跟他說(shuō)?！?/p>

然而當(dāng)他有了孩子之后，經(jīng)常罵孩子“怎么連這都做不好，你是豬腦嗎？！”當(dāng)他每次沖動(dòng)的說(shuō)出這些話(huà)，內(nèi)心對(duì)孩子的愧疚、對(duì)自己的失控卻很崩潰，一次又一次的覺(jué)得自己是個(gè)失職的父親，回應(yīng)著“缺乏自信、覺(jué)得自己都做不好”的自我概念，這些從父母身上常聽(tīng)到的斥責(zé)，內(nèi)化成一道道內(nèi)心的烙印。而這些情境就像惡魔般的再度重現(xiàn)于自己和孩子的互動(dòng)中，引起父母親強(qiáng)烈的痛苦、不安、畏懼、不舒服，聰明的你看到這邊，應(yīng)該就能了解到：重點(diǎn)不是孩子做了什么，而是自己過(guò)去曾在熟悉的情境經(jīng)歷了什么。

那么，可以怎么做呢？

有一段時(shí)間，我在遇到不順心的時(shí)刻會(huì)說(shuō)反話(huà)，“好啦，你不聽(tīng)話(huà)，我就把你的玩具全部送給其他小朋友！”雖然她口中說(shuō)出這樣的話(huà)，但實(shí)際上她的內(nèi)心感受波濤洶涌。那段時(shí)間正好是我女兒開(kāi)始有分離焦慮，在半夜會(huì)找媽媽?zhuān)虼私?jīng)歷了半夜常醒來(lái)陪女兒、睡眠品質(zhì)很不好、身心俱疲的一段時(shí)期，心理只想過(guò)平靜的生活，因此當(dāng)這些狀況出現(xiàn)時(shí)特別感到難受。而每當(dāng)這種不舒服的感受跑出來(lái)，越急著想拋開(kāi)這些感覺(jué)，就越難以靠近及理解孩子，取而代之的，內(nèi)心很快升起想說(shuō)出“你又怎么了！”的沖動(dòng)，復(fù)制了過(guò)去我從大人身上看到的反應(yīng)，而產(chǎn)生了無(wú)法同理孩子的行為，但越是這么做，就像困在流沙之中越陷越深。

后來(lái)我做了一些嘗試，當(dāng)我有情緒的時(shí)候，我先在內(nèi)心暫停片刻，然后迅速覺(jué)察自己的身體感受、想法及情緒，“拳頭緊握、肩膀僵硬、眉頭緊皺...”、“內(nèi)心有著生氣的情緒”、“輕視孩子的感受”，接著呼吸三次，可以數(shù)吸1、吐1、吸2、吐2、吸3、吐3，吸氣時(shí)，將氣息吸入緊繃、不舒服的部位；吐氣時(shí)，將氣息從不舒服的部位呼出來(lái)。接著問(wèn)自己：“除了復(fù)制過(guò)去習(xí)慣的行為以外，我還可以有什么不同的選擇，是更適合孩子的需求？”接著，我蹲下來(lái)與女兒的眼睛平行、語(yǔ)調(diào)柔軟緩慢的說(shuō)：“發(fā)生什么事呢？你也希望公平一些，是嗎？”看著女兒點(diǎn)點(diǎn)頭，然后流了眼淚，我打開(kāi)雙手抱著她，開(kāi)啟了溝通的橋梁，傳遞關(guān)愛(ài)與尊重。

理解與尊重孩子成為他自己，也是把童年的自己愛(ài)回來(lái)